柔韧度
- 武术基本功在武术训练中的应用价值
的力量、速度、柔韧度和协调能力，为其学习更高级的武术技艺奠定基础。1 武术基本功训练概述武术基本功训练不仅是体能锻炼，而且是一种修行，是对身体和心灵的双重磨炼，这种磨炼不仅在于增强肌肉的力量和关节的灵活度，而且在于提升习武者的专注度。武术强调内外兼修，而基本功正是实现这一目标的基石。通过基本功训练，习武者逐渐学会如何控制身体，如何调节呼吸，如何让意念与动作完美结合。这种身心合一的状态，不仅有助于提高武术技艺，而且能让习武者在日常生活中受益匪浅。基本功训练一
拳击与格斗·上半月 2024年3期2024-05-25
- 美国力荐老人打太极拳
风险。二是提高柔韧度。太极拳多用慢速来“行圆走弧”，搭配屈腿半蹲姿势，长期练习能够改善肌肉柔韧度。三是增强心肺功能。太极拳练习过程中，讲究深、长、细、缓的呼吸方式，长期练习能够提高心肺能力。四是调节情志。太极拳讲究动中有静、静中有动，无形中会影响练拳人的性情。五是协调人际关系。如集体练习太极拳，彼此间可以交流经验，有助提高老人社交能力，形成良好的社交圈。太极拳早在20世纪70年代就已迈出国门、走向世界。黄康辉表示，国外太极拳与国内老人打的区别不大，都是以强
文萃报·周五版 2023年39期2023-10-28
- 武术散打教学中的体能训练研究
员的反应能力和柔韧度。但长时间的武术散打教学训练中，体能训练的理论滞后于实践已是一个不争的事实，通过对武术散打特点、武术散打的意义、武术散打中体能训练的必要性等方面进行分析，认为体能训练在宏观方面坚持：—般体能训练与专项体能训练相结合，专项技术动作练习保持人体生物力学的一致性，体能训练必须要求要素总体最佳化，注重多学科综合发展训练；在微观方面坚持：灵敏，力量，速度，耐力，柔韧素质的训练。一、武术散打的特点武术散打作为一种常见的运动锻炼方式，其运动形式统一，
新教育时代电子杂志(教师版) 2022年29期2022-11-23
- 基于体适能训练对小学生足球训练的帮助与提升
能够增强学生的柔韧度，避免在足球训练的过程中出现运动损伤和腰腿疼痛的情况，能够提升学生的足球训练效果。三、体适能训练对小学生足球训练的帮助与提升策略（一）耐力训练小学足球体适能训练中会涉及到众多的内容，在训练的过程中应该对于学生进行有效的指导，才能够帮助学生明确体适能锻炼的意义。耐力训练是体适能训练中重要的一个环节，教师培养学生的耐力能够进一步强化学生的训练效果。在足球教学的过程中，教师为学生设置不同的训练方案，能够让学生在进行足球训练的过程中提升技能的同
快乐学习报·教师周刊 2022年34期2022-07-16
- 当男生“闯入”花样游泳
个重要的因素：柔韧度和表现力。能不能舒展肢体做出高难度的动作，能不能大胆开放地诠释音乐的主题，是一套花游节目是否能打动观众的关键。柔韧度，是男选手面临的最大困难。石浩玙被带到花游队的泳池边时，已经14岁了，身板不说硬，要练童子功已经晚了。教练安排他去下竖叉、横叉、下腰，全部都和女生练的一样，发现他确实比别的男孩子柔韧性好，而且很有韧劲，特别能吃苦，“再怎么疼也不会哭，顶多哼哼两声”。谈及与队友的相处，作为花游队女生堆里唯一一个男生，他自有一套从容的“生存方
文萃报·周二版 2022年29期2022-05-30
- 健身气功-太极养生杖对中老年人柔韧度的影响
2摘 要 柔韧度对老年人身体健康起着非常重要的作用，本文通过文献资料法、实验法、专家访谈法和数据统计法等研究方法，测验健身气功-太极养生杖的锻炼对中老年人身体柔韧素质的影响。通过对社区中习练四个月太极养生杖之后的老年人的身体柔韧素质变化进行研究，探讨健身气功-太极养生杖锻炼对中老年人身体柔韧素质的影响。关键词 健身气功 太极养生杖 中老年 柔韧度随着人口老龄化，中老年人的健康问题就越来越受到人们的关注，如何提高中老年人的健康是实现健康老龄化的关
体育时空 2022年3期2022-03-30
- 铒激光治疗早期瘢痕的体会
、色泽、厚度及柔韧度分别进行评分。充血程度：瘢痕部位无充血为0分，轻微充血为1分，轻度充血为2分，中度充血为3分，重度充血为4分，极重度充血为5分。色泽：瘢痕颜色与身体正常部位皮肤颜色近似为0分，色泽较浅为1分，混合色泽为2分，色泽较深为3分。瘢痕厚度：同正常皮肤为0分，5 mm为5分。柔韧度：同正常皮肤为0分，柔软为1分，柔顺为2分，较硬为3分，硬为4分，硬且挛缩为5分。总分15分，分值越高，表明瘢痕越严重。1.4 统计学处理2 结果2.1 治疗及随访情
组织工程与重建外科杂志 2021年6期2021-12-30
- Lenke 1型青少年特发性脊柱侧凸病人矫形术后肩平衡的相关因素分析
100%。术前柔韧度包括主胸弯柔韧度和上胸弯柔韧度，计算公式为：（术前Cobb 角-术前Bending位Cobb角）/术前Cobb角×100%。五、统计学方法采用SPSS 19.0软件（SPSS公司，美国）对数据进行统计学分析，计量资料以均数±标准差（x±s）表示，数据保留小数点后两位，组内术前术后各影像学指标的对比采用配对样本t检验，组间比较采用独立样本t检验。采用Pearson相关分析研究术前各影像学指标与双肩失衡组末次随访时RSH 的相关性，以及胸弯
骨科 2021年6期2021-12-03
- 体能训练对篮球运动损伤的预防作用探析①
定的影响。5 柔韧度训练对篮球运动损伤的预防作用柔韧度虽然不及其他素质在篮球运动中体现的那么明显，很容易被学生忽略，但从体育视角看柔韧度，它在整个篮球运动中起到的作用和发挥的意义是不俗的，这是一个不争的事实。篮球运动的整个过程是激烈的，时常伴随一些高难度动作，如果学生身体不具备较好的柔韧度，却强行完成高难度动作，很容易造成单个部位的拉伤。在不具备较好柔韧度的情况下，做大幅度动作，也很容易造成肌肉拉伤、关节损伤[4]。在学生中展开柔韧度训练，可以较大程度提高
当代体育科技 2021年1期2021-11-22
- 青少年体操运动员专项身体素质训练研究①
动员的协调性和柔韧度，正确地引导青少年体操运动员，帮助其提高身体素质。1 青少年体操运动员专项身体素质训练内容分析1.1 柔韧度训练在体操运动训练中，对运动员本身的敏锐度和身体素质要求较高，柔韧度方面的训练是非常基础的项目。进行柔韧度训练能够避免青少年运动员训练时出现运动损伤，降低体操专项训练对身体造成的负面影响[1]。柔韧度训练的方式主要包括主动式和被动式2种，主动式柔韧度训练要求运动员本身的身体协调能力较强，需要将关节周围肌群作为依赖，运动员在进行主动
当代体育科技 2021年15期2021-11-22
- 后路间隔置钉治疗Lenke 5型青少年特发性脊柱侧凸
1］表明，治疗柔韧度高的Lenke 1型AIS，间隔置钉的影像学及临床疗效与连续置钉没有差异。2001年6月—2012年12月，本院采用后路矫形侧间隔置钉、支撑侧每隔1或2个节段置钉的方式治疗柔韧度较高的Lenke 5型AIS患者20例，疗效满意，现报告如下。1 资料与方法1.1 一般资料纳入标准：①Lenke 5型AIS；②站立正位X线片示Cobb角为45° ~ 75°，术前侧曲位X线片测量矫正率＞ 50%，侧凸柔韧度（%）=术前Cobb角-凸侧侧曲位C
脊柱外科杂志 2021年3期2021-06-14
- 分析体能训练对预防篮球运动损伤的作用
（4）加强身体柔韧度的训练。身体柔韧度的训练主要包括胯关节的皮肤、肌腱、肌韧带以及关节活动度的幅度伸展性的训练，是减少篮球运动过程中损伤发生的重要素质之一。导致运动损伤的主要因素就是肌肉伸展性差、关节活动幅度小而导致的。因此，训练过程中应当对柔韧度的训练进行加强，能有效促进关节机头灵活性的提升，促进肌肉与中枢神经系统的协调性，从而实现运动损伤的减少。在开展柔韧度训练的过程中，必须重视动静结合的训练方式，注意训练的结构及时间掌握。若开展过多的静力训练，会造成
文体用品与科技 2021年10期2021-03-07
- 浅析瑜伽练习对体育舞蹈训练的效果
二）增强舞者的柔韧度柔韧度的练习是为了让身体放松，要求用心去感受和练习，而不只是为了让身体变得更柔软灵活。在练习瑜伽中保持身体放松，不要绷紧肌肉是非常重要的。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，练习者可以通过练习瑜伽动作使身体的柔韧度达到理想的效果，也有助于缓解运动疲劳。（三）有助于提高舞者的平衡感平衡来自运动，瑜伽有助于提高身体平衡、注意力、运动能力和协调性。规律的瑜伽练习可以帮助练习者在保持身体姿势时感觉精神更集
灌篮 2020年17期2020-11-24
- 何冰娇：心中有目标 走稳每一步
着疼痛，但是对柔韧度有帮助。跑步和跳绳的时候感觉不太能想事情呢，因为要注意呼吸，注意呼吸。Q：近来有没有沉迷于什么事情吗？我们每天在羽毛球上花的时间是最多的，所以还是沉迷羽毛球。☆ 关于东京奥运会Q：截止今年3月，你已经打了15站奥运积分赛，回望长达9个月的积分赛程，你感触最深的得与失是什么？不知不觉打了那么久的积分赛呀。感触最深的还是，时间真快吧！Q：如果让你选择，这期间，你认为对自己影响最大的一场比赛是哪场？对自己影响最大的一场比赛还是全英赛输球吧，真
羽毛球 2020年9期2020-09-12
- 比金钱更值钱的
里的玉米秸秆，柔韧度很强，特别适合用来编织一种工艺品，它们不仅在国内受欢迎，在国外也相当畅销，而且售价很高。这个好消息，像长了翅膀一样，迅速开始在村庄里传播，本来一文不值的秸秆，被人们小心翼翼地抱回家，宝贝儿似地珍藏了起来。商人本来是想直接收购这些秸秆的，不料，村民们坚持不肯出售，他只好不再吝惜自己的技术，手把手教会他们编织，并承诺自己将高价回收。由于这种工艺品非常精致，即使是最心灵手巧的姑娘，编织一件也要用好几天的时间。于是，从冬天到夏天，村子里的人们，
小读者·爱读写 2020年1期2020-02-25
- 青少年体操运动员专项身体素质训练的研究
主要培养学员的柔韧度和协调性。在此基础上，有效增强了体操专项训练效果。给予运动员及时的正确引导，促进运动员体育素质的有效提升，充分体现体操专项训练的竞技性，这为我国体操运动项目发展起到了重要作用。1 青少年体操运动员专项训练的主要内容1.1 柔韧度训练柔韧度训练在体操运动训练中是一个比较基础的训练项目，对于运动员的身体素质和敏锐度要求较高。这两点内容也是训练青少年体操运动员的关键性内容。柔韧度训练能够避免学生出现运动损伤的情况，将自身动作对体操专项训练产生
体育世界(学术版) 2020年1期2020-01-06
- 宋茜：一路走来，初心不改
舞的功底，所以柔韧度惊人，再结合街舞的形式，自然成为组合的主舞。出道前夕，宋茜便参加节目，一曲舞蹈加上特长翻跟头，让大家初识这位美丽的中国姑娘。出道后，很多次综艺上，“柔韧度”几乎成为宋茜的个人技，她经常被要求展示劈叉和下腰之类的动作。流畅地完成后，总是能得到其他人的称赞，还顺便收获了一个“软体动物”的称号，也让大家对她以及组合有了清晰的辨识度。回国开始发展的她，也曾被人诟病演技不佳，她从不过多解释。到《结爱》绝地反击逆袭，剧中表现出色引发讨论让大众改观后
意林图解作文（小学版） 2019年11期2019-12-03
- 我的拿手好戏——跆拳道
了个“优”。在柔韧度考核时，我展现出了自己巨大的耐力，也真正明白了每次上课教练说的“忍耐，再忍耐”是什么意思。结果公布，我考过了。以后每次训练，我都会在心里默念教练说的话“忍耐，再忍耐”，这真的助我度过了重重难关。学了跆拳道，我变得勇敢，遇事不怕困难，坚持到底！点评习作运用一事一道理的方式来构篇，通过写出“我”如何报班，由开始的“玩”到中间的“烦”，再到最后的“坚持”，一步一步道出学习跆拳道的心路历程，考级成功是对“我”坚持的最好回报，因此结尾处的感受水到
作文周刊·小学六年级版 2019年40期2019-11-27
- 拉伸训练对中长跑运动能力的影响
的大小取决于其柔韧度水平。拉伸训练能够有效增强肌肉的柔韧度，缓解肌肉疲劳，增强肌肉的柔韧度。通过拉伸训练有助于身体将有氧血液输送目标肌肉，从而缓解肌肉疲劳，增强肌肉的力量。缺乏拉伸训练，肌肉的柔韧度得不到增强，进而会影响肌肉力量水平的提升。因此，科学有效的拉伸训练对提升中长跑运动员的身体力量水平有着积极的作用，因此，运动员应该重视拉伸训练，并积极地进行拉伸训练，增强自身的运动能力。(二)对中长跑运动员爆发力的影响拉伸训练对中场跑运动员的爆发力也有着重要的影
灌篮 2019年16期2019-11-25
- 是真的吗？
仅非常薄，而且柔韧度很好。你只要用手指轻轻一捏，柔性芯片就会弯成弧形。奇闻二：蚯蚓怎么切都不会死蚯蚓是很典型的环节动物，它生活在潮湿的环境中，以腐败的有机物为食。虽然蚯蚓看上去很柔弱，但实际上它的再生能力非常强。无论你把蚯蚓切成几段，它都可以立刻再生，而且每一段都会变成一条新蚯蚓。奇闻三：运动能让人变聪明你知道吗？运动不但可以增强你的体质，还能让你变得更聪明哦！科学家通过实验发现，运动会激活脑内的mTOR 通路，进一步促进突触形成，从而改善学习能力。假如你
动漫星空(兴趣百科) 2019年11期2019-11-05
- 练背让身躯“解冻”
脚跟，说明身体柔韧度不错，脊椎和肩胛骨的灵活性都正常，保持即可。如果上身无法后弯，只有头部能后仰，说明肌肉和关节僵硬，胸椎活动范围狭窄，需引起注意。 如果情况不理想，可以通过以下动作来纠正。伏地，兩手放在脸两侧，胸口到小腹紧贴地面，用手掌支撑，上身缓缓挺起。然后收紧下巴，小腹发力，脊背后仰，腰部保持不动，过程中注意体会胸部的扩张感，然后缓缓复原，连做10次。 这个动作可以有效拉伸脊背肌肉，增强上身灵活性。注意腰部要保持不动，小腹不能离开地面，否则达不到锻炼
华声文萃 2019年10期2019-09-10
- 练背 让身躯“解冻”
脚跟，说明身体柔韧度不错，脊椎和肩胛骨的灵活性都正常，保持即可。如果上身无法后弯，只有头部能后仰，说明肌肉和关节僵硬，胸椎活动范围狭窄，需引起注意。如果情况不理想，可以通过以下动作来纠正。伏地，两手放在脸两侧，胸口到小腹紧贴地面，用手掌支撑，上身缓缓挺起。然后收紧下巴，小腹发力，脊背后仰，腰部保持不动，过程中注意体会胸部的扩张感，然后缓缓复原，连做10次。这个动作可以有效拉伸脊背肌肉，增强上身灵活性。注意腰部要保持不动，小腹不能离开地面，否则达不到锻炼目的
文萃报·周五版 2019年33期2019-09-10
- 高中体操教学的制约因素及改进对策
、坐位体前屈、柔韧度等，随后再根据学生们掌握体操技术与能力的情况，结合心理素质教育，实施全面立体化体操教学。一、高中体操教学制约因素的调查研究（一）调查研究本文选择某高中学校1～3年级110名学生为研究对象，通过问卷调查的方式对学生参与体操教学的现实表现和情况进行信息整理和资源采集，共发放问卷120份，回收110份。调查显示：①60名学生表示愿意参加体操运动，34名学生表示不喜欢参与体操运动，12名学生中立，其他学生则因为“特殊原因”表示说不清楚。②体操教
家长 2019年6期2019-09-10
- 高中体操教学的制约因素及改进对策
、坐位体前屈、柔韧度等，随后再根据学生们掌握体操技术与能力的情况，结合心理素质教育，实施全面立体化体操教学。一、高中体操教学制约因素的调查研究（一）调查研究本文选择某高中学校1～3年级110名学生为研究对象，通过问卷调查的方式对学生参与体操教学的现实表现和情况进行信息整理和资源采集，共发放问卷120份，回收110份。调查显示：①60名学生表示愿意参加体操运动，34名学生表示不喜欢参与体操运动，12名学生中立，其他学生则因为“特殊原因”表示说不清楚。②体操教
家长 2019年16期2019-03-20
- 宋茜：一路走来，初心不改
舞的功底，所以柔韧度惊人，再结合街舞的形式，自然成为组合的主舞。出道前夕，宋茜便参加节目，一曲舞蹈加上特长翻跟头，让大家初识这位美丽的中国姑娘。出道后，很多次综艺上，“柔韧度”几乎成为宋茜的个人技，她经常被要求展示劈叉和下腰之类的动作。流畅地完成后，总是能得到其他人的称赞，还顺便收获了一个“软体动物”的称号，也让大家对她以及组合有了清晰的辨识度。回国开始发展的她，也曾被人诟病演技不佳，她从不过多解释。到《结爱》绝地反击逆袭，剧中表现出色引发讨论让大众改观后
意林图解作文（小学版） 2019年11期2019-03-08
- 测测身体柔韧度
的伸展性及身体柔韧度的项目。测试者如果够不到脚尖，通常被评价为“身体柔韧度差”。近期，日本体育教练员中野修一向媒体表示，不能完成该项目只能说明臀部和大腿后侧的肌肉比较僵硬，并不代表全身的柔韧度都差，并介绍了四个测身体柔韧度的动作。1.腘绳肌：腘绳肌位于大腿后侧。测试时，平躺在垫子上，双膝弯曲，向上抬起一条腿，脚尖保持勾起的状态。如果大腿能垂直于地面，就说明大腿后侧的腘绳肌具备一定的柔韧度。2.股四头肌：股四头肌位于大腿前侧，是人体最大、最有力的肌肉之一。俯
爱你 2018年14期2018-11-14
- 一言
又是劈叉，身体柔韧度不太好的我，已经被折磨得痛不欲生。——作家李炜人生就像一口大锅，当你走到锅底时，无论朝哪个方向走，都是向上的。——最困难的时刻也许就是拐点的开始绅士就是：所做的，不是自己想做之事，而是自己应做之事。——村上春树人生如同道路，最近的捷径通常是最坏的路。——培根其实有些人，已经见过这辈子最后一面了，只是还没发觉。——网摘在你感到最无助、最无力的时候，才是你真正觉醒的时候。——电影《悟空传》悲观是一种远见。——木心真正的平静，不是远离喧嚣，而
莫愁 2018年11期2018-11-14
- 老年人练太极拳有什么好处
等感觉。【改进柔韧度、肌力及肌耐力】太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。【陶养性情】太极拳的动作要求柔和、轻灵，在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。【内外兼顾】太极
人人健康 2018年11期2018-11-08
- 老年人练太极拳有什么好处
等感觉。【改进柔韧度、肌力及肌耐力】太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。【陶养性情】太极拳的动作要求柔和、轻灵，在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。【内外兼顾】太极
人人健康 2018年21期2018-11-07
- 运动前热身不宜简单化
关节周边的动态柔韧度，并加入预防伤害的动作。持续3～10分钟。4.伸展运动：体温和肌肉温度上升后，便可以进行以改善各关节动态柔韧度为目的的伸展运动。以动态伸展为主，也可在中间穿插静态伸展。持续3～10分钟。5.专门性热身：是指进行与将要运动中的必要动作或与体力要素有关动作的热身。例如，即将打篮球，可先热身篮球特有的步法和跑位，或是直接借助篮球来热身。持续5～10分钟。
江苏卫生保健 2018年6期2018-07-31
- 寂静而空灵的生命
金属的延展性和柔韧度，探索出运用金属网来创作的雕塑作品。蝴蝶、树叶、羽毛、鸟……整组作品似乎都在讲述优美和飘逸。但优雅简约仅是表面，实则在复杂紧张的关系网中交织出众多诱惑与情绪。作品被置于两个对立面之间的清晰空间中，在寂静中捕捉的动作，人类制造的材料在工业制作中的力量和在永恒中捕捉自然的脆弱、短暂。这是发生在两极之间的对话。虽然在自然中发现的符号具有永恒的稳定性，但创作方式是采用现代工业材料巧妙处理后的创新应用。这种永恒与直接的游戏是她工作的核心。然而，寧
优雅 2018年7期2018-07-07
- 巴西 老人喜欢爬行养生
还能锻炼身体的柔韧度、灵活度及协调功能，对改善心肺功能也有很大的好处。巴西著名老年病专家通过观察和研究，发现爬行动物很少有患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病的，而中老年人正是这些疾病的高发人群。该专家将患有动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病的老年人，聚集到一起，然后让他们每天坚持在地上爬行半个小时左右。经过一段时间的训练，惊奇地发现这些病人的健康状况有了明显的改善，所患疾病均有不同程度的减轻，有的甚至痊愈。于是，这种运动很快在巴西推广开来
乐活老年 2018年6期2018-06-26
- 测测身体柔韧度
的伸展性及身体柔韧度的项目。测试者如果够不到脚尖，通常被评价为“身体柔韧度差”。近期，日本体育教练员中野修一向媒体表示，不能完成该项目只能说明臀部和大腿后侧的肌肉比较僵硬，并不代表全身的柔韧度都差，并介绍了四个测身体柔韧度的动作。1.腘绳肌：腘绳肌位于大腿后侧。测试时，平躺在垫子上，双膝弯曲，向上抬起一条腿，脚尖保持勾起的状态。如果大腿能垂直于地面，就说明大腿后侧的腘绳肌具备一定的柔韧度。2.股四头肌：股四头肌位于大腿前侧，是人体最大、最有力的肌肉之一。俯
爱你·健康读本 2018年5期2018-05-14
- 运动对老年人健康体适能的影响
人柔软度的影响柔韧度是指人体关节在任何能够进行屈、转、扭等伸展活动时，当人体活动到最大范围时，人体不会受到姿势而破坏的能力。人体的柔韧度通常情况下会分为静态柔韧度以及动态柔韧度。静态柔韧度主要是指以关节为主要支点而进行的一系列活动，而动态的柔韧度主要是指对于动作的阻力或者是抵抗。由于不同的肌体在组成和构造方面都有着极大的不同，所以，不同的肌体例如：肌肉、肌腱、骨骼等都会对人体的柔韧度产生一定的影响。而对于人体来说，具有良好的柔韧度，可以使运动变得更加有效率
中小企业管理与科技 2018年26期2018-02-07
- 舞蹈教学中柔韧性的训练方法
）腰的部位进行柔韧度训练方法对腰的部位进行柔韧度训练的过程中，可以采用如下的方法：压后腿，锻炼腰部和后胯的柔韧度；多进行压腰运动，让腰部的骨节充分活动，将腰部的所骨节都活动开。（三）腰的部位进行力量的训练方法腰的部位进行力量的训练，需要腰部具有柔韧度之外，还要强化力量的训练，对背肌进行训练。在具体的训练中，可做有助于提升腰部力量动作，比如前翻后翻，下蹲动作、抬腿动作等等。（四）腰的部位进行回腰训练方法不管是训练柔韧度，还是训练力量，当训练结束后都要回腰，让
北方音乐 2018年19期2018-01-23
- 有关人造机器手臂进行空间作业的技巧策略的分析综述
空间进行任务时柔韧度作用的探讨。一般我们创设模型的时候都会采用旧有的有限元法以及质量法等等。但是实践证明，这些都不能够完全解决这个弹性变形，所以我们提出一种新的科学方法来解决问题，那就是使用绝对端点法来描写机械臂的刚性度，同时还在这个基础上使用质量法（两连杆人造机器手臂的理论力学模型）来满足进行机器手杆的精准定位的需要。关键词：机械臂，质量法，柔韧度，变形，定位引言近些年来，空间技术的发展越来越迅速。世界各国有关航空航天行业的探索研究也越来越深入。与此同时
科学与财富 2018年32期2018-01-02
- 浅谈柔韧性训练在中国古典舞教学中的重要性
染力。关键词：柔韧度；古典舞；舞蹈教学中图分类号：J722.4-4 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2017）29-0217-01在古典舞教学中，柔韧性训练是为了提高舞蹈演员身体柔韧度，同时培养其优美的体型，可以说是舞蹈表演的基础，也是舞蹈演员应当掌握的基本功。而在对于古典舞，柔韧性更加重要，古典舞强调韵律美，如果舞蹈演员的身体条件不过关。柔韧性训练不充分，就无法标准的完成舞蹈动作，更谈不上韵律美。同时柔韧性还关系到古典舞演员的控制能力、身体
文艺生活·中旬刊 2017年10期2017-11-19
- Transparent Shell, China 艺术装置：透明的壳，中国
成。表面有足够柔韧度，足以支撑人体重量，让观众能以不同方式与装置互动。根据设计师所说，雕塑原意是引导人与结构作出肢体互动，以此带动一系列的行为艺术。Full of dynamic tension, this spectacular 13-meter deep installation invites an audience to step inside and experience its dynamism themselves. The cocoons-
世界建筑导报 2017年5期2017-11-03
- 浅析高校服装表演专业形体训练课程体系教学
课程重点是提升柔韧度和气质，其中一个重要的训练方法是芭蕾基础训练，这是提升人体挺拔度和整体气质的最有效方法。高校服装表演专业的大学生已经成年，柔韧度较差，而且大多数没有舞蹈基础，在第一个学年注重芭蕾基础训练，可以提升身体的柔韧度，改善身体原本不合理的状态，有助于今后学年的学习。通过芭蕾基本功训练，能够拉伸韧带、拉长线条、增加肌肉力量，可以大大提高肢体协调能力，具备各个方面的塑形作用，对高校服装表演专业学生具备重大的意义。为了提高训练效果和保证训练安全，课程
知识文库 2017年21期2017-10-20
- 最后赢家
当地的玉米秸秆柔韧度很强，特别适合编织一种时尚的遮阳帽。这种帽子在国内外非常畅销，售价也不低。这个好消息立刻在村里炸开了锅。原本一文不值的秸秆成了宝贝，大家都有些不相信。接着，商人又找人来向大家传授了遮阳帽的编制方法，并承诺所有的成品将高价回收。于是，从冬天到夏天，村子里的人们都在忙着编织，几乎每家都赚到了钱，而且是他们平时种庄稼的好几倍。可只有一个叫王娜的姑娘，每天就知道跑去山里玩，自然是两手空空。有人劝她不要再游手好闲了，抓紧时间学习，不要错过发财的机
伴侣 2017年1期2017-01-10
- 功能性训练在啦啦操项目中的应用分析①
发展。关键词:柔韧度 协调和平衡 难度动作 平稳性啦啦操项目的历史虽然并不短,但对于我国来说尚处在初级阶段,是一种新兴的运动。随着人们对健康意识和审美意识的增强,啦啦操项目在我国受到了更多的瞩目。功能性训练有利于强化运动员们肌肉的柔韧度和平衡能力及协调能力,是啦啦操运动员们为完成台上精彩表演而必须进行的台下训练。1 浅谈功能性训练1.1 功能性训练的特点运动员们在突然间的剧烈或非剧烈运动中经常导致肌肉被拉伤,为了改善这样的情况,功能性训练越来越被大众所接受
当代体育科技 2016年5期2016-11-28
- “拼命三郎”的逆袭
越。雯雯的身体柔韧度不算好，和其他同龄孩子比，雯雯练起来可能会比较吃力。但雯雯很喜欢像美丽的公主一样在舞台中央翩翩起舞的感觉，所以妈妈也就支持闺女继续学了。小小年纪的雯雯仿佛清楚自身条件的不足，现在已经有一定基本功的她每天仍坚持站墙1小时、50个仰卧起坐、劈叉练习……而且从不需要妈妈监督。从最初的胆小害羞，到现今的收放自如，雯雯一步步地在前进，去年收获了“2015年七项技能大赛”舞蹈组一等奖和“CCTV阳光宝贝少儿模特大赛”全国季军两项大奖。这个自身条件并
数位时尚(幼儿教育) 2016年6期2016-09-24
- 咋就长胖了
便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练：脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。控制饮食如原来食量较大，主食可采用递减法，逐步将主食控制在250～300g左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多、含脂肪过多的食物尽量少吃，副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品等。补充水分夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤
微型计算机·Geek 2016年6期2016-05-14
- 浅谈高中体育体能训练方法
的心肺，力量和柔韧度，所以，我们也应选择一些有利于心肺、力量和柔韧度的项目来练习，例如，俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等。俯卧撑有利于手臂力量的加强和腰部力量的加强，仰卧起坐主要是加强腰部的力量和韧带的柔韧性，引体向上主要是锻炼手臂的力量，此外，在每次训练前和后都要做好充分的舒展运动。二、群体化的体能训练这里涉及的“群体化”这个名词，所谓群体化除了本意“群众的体能训练”外，还深究到男生和女生这两个不同群体的差异性体能训练计划，虽然说当今社会男女平等，当从生理结
新课程 2015年12期2015-08-15
- 太极拳的柔韧练习
，一方面指身体柔韧度，另一方面也指运行气血之默功。柔韧度是最基础的训练起点，俗称抻筋拔骨。先人把“踢腿、“活腰”、“抻筋”作为练武之人必备的三个要素。武术的训练往往也离不开这三个方面。有人问，太极拳也需要这三方面吗？回答是肯定的。太极拳的塌胯、松腰、沉肩、坠肘，在内在意念与外在形体上都有严格的要求，需要更松柔的韧性。俗语曰“筋长一寸，寿延十年”，从一个侧面说明了抻筋的重要性。对于初练太极拳者，抻筋拔骨既可以提高机体的力量耐力和动作的观感程度，也可以减少意外
少林与太极 2014年9期2014-10-15
- 青少年短跑运动员的柔韧素质训练探析①
腰部自然增长的柔韧度的体育项目如跳高、投掷等。13～16岁是少年期柔韧素质生长发育很快的时期,这时候由于身高、体重增长较快、柔韧性降低,骨骼会因为不能承担太大的负荷而产生损害。所以,要尽量少做使骨架受伤的活动,不要过于用力的扭转骨架。超过16岁,少年运动员在柔韧性上由于骨头架子比肌肉的生长速度要快而有所降低,这时候可以慢慢增加柔韧性练习的承担量和承担强度,骨骼系统经受运动负荷的能力会因为内分泌的变化而相对应的变弱,在这个时候会使骨骼、脊柱的软骨造成伤害的几
当代体育科技 2014年26期2014-08-15
- THE WAY OF THE POLE
ty, or 柔韧度 (róurèndù). The stretching is just like you would see in any gym, but more aggressive. Next come bouncing lunges, the side splits, and front splits, then on to pushups and extensive core strengthening exercises such as
汉语世界 2013年4期2013-08-02
- 论身体柔韧度对舞蹈作品的影响
答案都与身体的柔韧度有密切联系，下面将逐渐揭开身体柔韧度对舞蹈作品的影响。首先，舞蹈作为一种表达情感、抒发情绪的艺术途径，它的表达一定要准确，观众接收到的信息要明了明确。例如，一个伤心欲绝、痛不欲生的人，我们有时候会通过腰部向后仰双手抱头、滚地等动作表达，而一个开心到发狂的人，又会通过跳跃、空中翻腾等动作表现。这些比较单一又浓重的情绪都需要视觉上的一定冲击才能传达，表演者只有把自己的情绪加深夸张，动作夸张做大，而观众才能感受到其中一部分，才会让观众“观同深
考试周刊 2013年95期2013-04-29
- SABIC的Ultem＊树脂以高柔韧度且超轻质量的解决方案来替代金属，帮助Intermestic打造全新时尚的Zoff Smart镜框
脂还具有超强的柔韧度、阻燃性、耐化学腐蚀性、耐高温和防紫外线能力，并极大地提高了设计自由度，帮助Intermestic公司打造出能令挑剔的消费者满意的时尚镜框。全新Zoff Smart眼镜系列的成功，充分展示了SABIC致力于持续改进技术、应用产品和解决方案来帮助其客户制胜。Ultem＊树脂具备眼镜镜框所需的一系列性能。该材料弹性极佳又可抗变形，使镜框能轻易弯曲的同时又能轻松恢复原有形状。用Ultem＊树脂制成的Zoff Smart镜框符合日本标准协会制定
中国塑料 2012年4期2012-01-27