“PERMA”理论视域下中职生心理健康教育实践应用

教育部等十七部门印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》的通知提出：促进学生身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题。随着经济社会快速发展，学生成长环境不断变化，叠加新冠疫情影响，学生心理健康问题更加凸显。中职生是个相对尴尬的群体，他们大多是因为成绩一般，本来就是基础教育中常常被忽视的弱势群体。相对于高中生来说，他们的心理或许更容易出现自卑、情绪消极、合理信念缺失等问题。因此，中职学生心理健康教育也是一个重要课题。

一、“PERMA”理论及其在指导中职生健康成长中的意义

（一）“PERMA”理论的五要素。马丁·塞利格曼提出的积极心理学的基础性框架包括如下五个核心要素。P（Positive emotions，积极情感）：体验快乐、满足、热爱等正面情绪。E（Engagement，投入）：保持集中注意力，全身心投入到活动中。R（Relationships，人际关系）：建立积极的人际关系和社交连接。M（Meaning，意义）：找到人生目的和意义。A（Accomplishments，成就）：追求成功和成就感。积极心理学注重探究和促进人的正面心理素质，如乐观、快乐、目标导向等。

（二）“PERMA”理论在中职生心理健康教育中应用的意义。第一，培育积极品质，建立有效的心理免疫系统。基于中职生心理特点，将“PERMA”理论融入中职生心理健康教育中，不仅可以帮助中职生处理消极情绪，处理抑郁和痛苦的经历及情感问题，还能帮助他们创造一个强大的心理免疫系统。第二，增强积极体验，学习乐观地诠释事情。将“PERMA”理论融入中职生心理健康教育中，能够帮助中职生增强积极体验，学习乐观地诠释事情，从而获得更好的学业成绩、对人际关系更加满意、更有效地应对生活压力、促进身心健康、不易出现消极情绪。第三，构建积极人格，寻找闪光点并挖掘自身潜能。根据加德纳多元智能理论，每个学生身上都有八大智能，并且都有自己的优势智能，有自己的学习风格和方法。

二、“PERMA”理论在中职学生心理健康教育中的实践应用

（一）积极自我——巧用期待效应，建立积极认知。第一，建立对学生的积极的期待。教师对学生的期望可“实现预言效应”。 “期待效应”，即对特定对象的期待有所提高，他们的表现就会相对变好。可从四个方面给中职学生建立积极期待。（1）营造气氛。教师应有学生高度的期望，给予他们充分的肯定和鼓励，积极激发他们的自信和自我认同，营造一种温暖的、关心的、情感上支持的良好气氛。（2）及时反馈。教师应给予学生积极的期望并及时的赞扬，激发他们的自信心和积极性。（3）提供输入。教师向学生表明对他们抱有高度的期望，教师指导学生，对学生提出的问题做启发性的回答，并提供极有帮助的知识材料。（4）鼓励发展。对所期望的学生教师应给予各种各样的鼓励，让学生不断向期待方向发展。第二，帮助中职生建立积极自我心理管理体系。具体可从如下三个方面着手：①发挥自己的优点；②学会自我激励；③善于接纳自己。

（二）积极情绪——处理消极情绪，培养积极情绪。（1）倾听和支持：教师多倾听学生的心声，让他们有机会表达情绪，感受到被理解和支持。（2）感恩练习：引导学生每天思考并记录下三件令自己感到感激的事情，以此来培养积极情绪。（3）提供心理辅导：可以提供心理辅导服务，帮助学生认识和理解自己的情绪，学会有效的情绪管理技巧。如正念冥想的技巧，帮助他们集中注意力，减少焦虑和压力。（4）鼓励积极活动：鼓励学生参与体育运动、艺术创作、志愿活动等积极的活动，有助于释放负面情绪，提升情绪。（5）培养应对能力：教导学生如何应对挫折和困难，培养他们的适应能力和解决问题的能力。

（三）积极投入——积极迎接挑战，创造“心流”状态。（1）引导学生开展内部自我对话，调整不合理的信念。（2）激发学生学习动力，可以采用学习任务“福流化”策略。（3）帮学生克服畏难思想，可以引导建立成长性思维。

（四）积极关系——培养社交技巧，构建和谐关系。第一，发展学生社交技能。沟通能力在人际交往中尤为重要。教师可通过引导学生学会建设性的反馈维持良好的社会交往关系。如当学生听到别人好消息的时候，表现出积极热切的反应便是一个建设性的反馈，可以在班级中每天开展1次积极评价他人的反馈活动。第二，学会克服冲动行为。教会学生遇到人际关系中的问题，一定要心平气和的客观的去处理，而不能很冲动的去用愤怒、焦虑等消极的态度去处理一些人际关系，一旦意气用事就会把本身维持很好的人际关系给葬送掉，尤其是一些脾气较为冲动的学生一定要注意这个方面，一定要理智的控制自身强烈的情感，切忌不要冲动，要多角度的去思考问题，要学会心理的换位思考，冷静下来心平气和的去处理自身的人际关系问题。第三，掌握爱的能力，建立和维护有价值的人际关系。在帮助中职生建立良好的人际关系时，要注意引导学生乐于助人的品格，有发现他人优势和掌握爱人的能力，在彼此尊重、宽容、热情交往中建立和维护有价值的人际关系。如在班级创新开展“一个孩子的研讨会”，让学生、教师、家长、专家坐到一起，通过家庭雕塑、表达感恩、识别优势、发现梦想、理解接纳等多种技术方法，构建更为积极的亲子关系、师生关系，助力学生成长，学生的身心健康水平、学业成绩都会得到明显的提升。

（五）积极成就——坚持目标导向，增强成功体验。心理学家马斯洛提出，人的需要从低级到高级有七个需要层次，并且只有当低层次的需要得到满足以后才能产生更高层次的需要。其中尊重需要是每个人的天性，并且只有当其获得满足以后，才可能会有更高层次的追求。而最能满足尊重需要的就是个人的成就感了。成就感是个人在完成一项任务、达成一个目标或克服困难后所产生的一种积极情绪和满足感。它对个人的心理健康和自我发展非常重要。它可以激发个人的自信心、动力和自主性，进而促进个人在学习、工作和生活各个方面的成长和进步。同时，成就感也有助于个人的幸福感和满足感，提高生活品质。教师要因材施教，给予学生合适的指导，帮助建立正确的目标，并坚持不懈，使学生体验到成功的快乐，促使学生的学习积极性保留下来。善于激发学生学习的积极性，让学生体验到成功的喜悦。可从下面四个方面帮助学生增强成就感。第一，指导学生确定正确的目标。开学初就明确正确的目标，才能避免时间被浪费，把注意力放在自己可以控制的事情上。第二，引导和帮助学生坚持学习，在学习上获得成功的体验。可通过为学生提供明确的学习目标，帮助他们了解自己的学习方向和意义。教师要及时提供适当的支持和指导，帮助他们解决学习中的困难和问题。同时，为学生提供适当的挑战和机会，设置具有挑战性的任务和项目，帮助他们提高解决问题的能力，同时也能让他们体验到成功的喜悦。第三，创造多种条件，开辟多种途径，让中职生获得更多“成就”的机会。有的中职生对学习文化课没有兴趣，但是喜爱体育、文艺等其他方面的活动。为了让中职生体会成就感，可开展丰富多彩的课余活动，鼓励学生参与活动，并不失时机地引导学生实现成就感的迁移，如把在其他活动获得的成就感迁移到学习上，使中职生产生对学习的需要。第四，指导学生学会记录每个成就。记录自己的每一次成功，无论大小，这会让自己以一种更积极的眼光来审视自己的能力。

（六）积极意义——利用榜样引领，寻找学习意义。第一，对学生进行榜样教育。对学生进行榜样教育是一种重要的教育方法，教师要善于在学生身边发现和树立优秀的榜样，引导学生学习和模仿，激发他们的积极性和进取心。同时，也要善于发现学生身上的闪光点，让他们感到，原来自己也可以成为别人学习的榜样。第二，引导学生追逐梦想。教师应根据所任课班级学生的专业特点，协助学生明确自己的职业方向并制定职业生涯规划和设计。教师还应教导学生认识实现职业梦想的重要因素，并引导他们坚持实现职业梦想的原则。此外，教师还应帮助学生在校期间或离校后学会如何为自己的未来进行职业定位，并如何为实现设定的目标而努力。第三，引导学生寻找学习的意义。只有在学生觉得所学的是“有用”的时候，才会产生学习的兴趣和动力，“学好”才成为可能。各科老师都应先跟学生解释，为什么要学这个科目？帮助学生寻找学习意义，并引导他们进入深层学习，支持和帮助学生创造出有意义的学习经历，并让这些学习经历对学生的人生产生积极而深远的影响，让他们在未来遇见更好的自己。

【注：本文系广东省教育科学规划2023年度中小学教师教育科研能力提升计划项目“后疫情时代下梅州市中职生心理健康状况调查研究”（项目编号：2023YQJK311）阶段性成果】

责任编辑 徐国坚