梁漱溟的八字养生法

梁漱溟是近代中国著名的思想家、哲学家、教育家、社会活动家、爱国人士，现代新儒家的早期代表人物之一，民主同盟发起人之一。新中国成立后，历任全国政协委员、常委。24岁就登上北京大学讲坛，讲授印度哲学和儒家哲学。他迭经磨难，一生坎坷，在“文革”期间被责令每天打扫院落和厕所，在一片“勒令”“打倒”“油炸”的喧嚣声中交代“罪行”，不准乱说乱动。然而，这样的劫难并没有“击倒”这位大师，1988年去世时享年95岁。

梁老不但高寿，而且晚年生命质量好得令人羡慕，90高龄时，还能外出散步、打太极拳，并撰写、出版了20万字的力作《人心与人生》，继续宣传复兴中国传统文化的思想。1980年后，他相继出任中华人民共和国宪法修改委员会委员、中国孔子研究会顾问、中国文化书院院务委员会主席、中国文化书院发展基金会主席等职。

梁老之所以如此长寿，其养生秘诀在于8个字：少吃多动，气贵平和。

少吃多动

《内经》云：“食饮有节。”节就是节制，要有规律，特别当前更要提倡，因为许多现代病都是吃出来的，如高血压、糖尿病、脂肪肝、酒精肝、痛风等，都是营养过剩引起的。

梁老认为，好吃的东西对年轻人来说，“多吃几口或许关系不大”；但老年人机体衰弱，不能多吃，要适可而止。梁老年轻时，因崇信佛教而食素，从不沾酒，他的这一生活习惯从19岁开始并持之以恒。尽管未真的出家，但他的饮食仍以素食为主，只不过后来加了牛奶和鸡蛋。当然，他坚持吃素，并不刻板，有一次，他的儿子见他在吃一小碟羊肝，大为吃惊，问起来，才知道这羊肝原来是医生开的治病良药。有时在外就餐，无素菜时，他就只吃荤菜中的蔬菜，以免麻烦人家，但自己绝不动荤腥。这一点也能体现他的为人。即使与毛泽东主席在一起吃饭，也是如此。一次毛主席在家里宴请梁漱溟等人。梁先生说：“我是素食者，有一两样素菜就成，但你们吃什么请自便，不碍我的事。”他吃饭，绝不吃饱，也绝不因食物品种多少和味道好坏而有所增减。他一生未从事体力劳动，食量一直都很少，一日三餐饮食总量在230克左右。

坚持少吃的梁老，同时喜欢多动。“动”的主要方式是每天坚持走路锻炼和打太极拳。85岁以前的锻炼方式主要是进行户外锻炼，以后逐步地减少了一些运动量和户外运动。90岁以后，他的活动主要是在室内。每天清晨醒来，先是在床上做保健操，伸腰、蹬腿，转动脖颈，吸气屏气50分钟后才下床活动身子。他每天在写作间隙，依然在院子里走动散步，或者是打一两路太极拳，轻松一下身体。梁老认为，所谓多动，“首先要持之以恒，但如何动，则应视健康情况而定”。如今各种新式“锻炼法”犹如雨后春笋，但当年的梁老“土法锻炼”却收效甚大，从中可以看出“动”不在于方式，而贵在坚持。

气贵平和

少吃多动是生活上的保养，气贵平和则是精神上的保养。梁老认为：“人要努力做到不生气或少生气，至少是有气出了就完，绝不要生闷气。”这在梁老书写的自勉人生座右铭可以得到见证：“情贵淡，气贵和，唯淡为和，乃得其养，苟得其养，无物不长。”

生老病死是自然界的规律，晚年的梁老依然笑对人生，坦然面对人生的最后旅途。1987年，他对友人说：“李商隐诗云，‘夕阳无限好，只是近黄昏’。对一个九五（虚岁：笔者注）老人，所剩的日子屈指可数了，但我丝毫没有颓唐、悲凉之感。语云，‘活到老，学到老；生命不止，思考不息’。只要我脑子还能用，我将在自己的人生旅途上继续走下去，愉快而充实地送走这最后一段岁月。”

少吃多动，气贵平和。博学的国学泰斗用这8个字，为后人开出了自己的养生“处方”。