功能性动作筛查法在预防大学生男子足球运动损伤中的应用研究

摘 要：在体育比赛与训练中如何更加有效地预防运动损伤是一个老问题，目前运用的功能性动作筛查法（FMS）总体上比较有效，但对大学生男子足球运动员有多大的有效性尚未见有实证研究结果。本研究以大学生男子足球运动员为研究对象，采用文献法、问卷调查法、实验法等，对FMS在预防大学生男子足球运动损伤中的应用效果进行研究。结果显示：FMS训练能够有效地提高足球运动员的运动能力，降低大学生男子足球运动员的运动损伤发生率。

关键词：FMS法；足球运动损伤；应用效果

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：0450-9889（2024）15-0156-04

足球运动是一项对抗性较强的运动项目，在训练和比赛的过程中常常会因为各种因素的影响而导致运动员出现运动损伤，影响运动员的身体健康、训练效果和比赛成绩。如何更好地预防运动损伤是教练员、运动员长期关注的问题，目前应用比较广泛的一种预防方法叫FMS法（Functional Movement Screen，功能性动作筛查）。它是一种用于评估个体功能运动能力的工具，也是一种对运动员整体运动能力进行评估的方法。它通过检测运动员七项基本动作来了解运动员的身体动作及其潜在的问题，这七项基本动作分别为深蹲、跨栏架、直线箭步、肩部灵活性、主动直腿抬高、躯干稳定性俯卧撑、转体稳定。除此之外，一般还有三个辅助的排除性检查，分别是搭肩上抬、俯卧身体后伸以及跪位身体前屈。经过测试评估后，教练员和运动员就能全面地了解运动员的身体运动能力及其潜在问题。将这种方法应用于大学生男子足球运动损伤预防中，可以很好地帮助教练员和运动员了解运动员个体的运动能力和水平以及身体潜在的问题，从而能更好地制订针对性的训练计划，提高运动员的运动表现，降低运动损伤的风险。为了进一步了解和实证FMS的应用效果，笔者选择其中的六项进行了对照性的实证研究。

一、研究目的、对象、方法

本研究的目的是通过对大学生男子足球运动员进行FMS测试，了解其在关节活动度、稳定性、平衡、协调等方面的能力，发现运动员在运动过程中可能存在的不足和潜在风险，从而为制订个性化的训练计划提供依据，提高大学生男子足球运动员运动技能和身体素质，降低运动损伤的风险。本研究以广西职业技术学院2021级、2022级足球专项男子运动员为研究对象，分别分为实验组和对照组，每组40人，共80人。

本研究主要采用以下五种方法。一是文献法。通过查阅相关文献，了解FMS在预防大学生男子足球运动损伤中的应用情况，以及现有的研究成果和不足之处。二是问卷调查法。本研究采用问卷调查法，对大学生男子足球运动员开展问卷调查，收集他们的基本信息、运动习惯、运动损伤情况等数据。通过对问卷数据进行统计分析，了解运动员的运动损伤情况和影响因素。三是实验研究法。本研究采用实验研究法，将研究对象分为实验组和对照组，实验组采用FMS训练方法进行干预，对照组采用常规训练方法。通过对比两组运动员的运动损伤发生率、康复时间等指标，评估FMS在预防大学生男子足球运动损伤中的应用效果。四是专家访谈。在研究过程中，研究组邀请足球运动领域的专家和教练员，就FMS在预防大学生男子足球运动损伤中的应用进行深入讨论，获取相关的意见和建议。五是数据分析法。本研究采用数据分析法对收集到的问卷数据、实验数据等进行整理和分析，运用统计学方法对数据进行处理，得出研究结论。

二、研究结果及分析

（一）男子足球运动员的运动损伤情况

根据调查发现，在作为研究对象的80名大学生男子足球运动员中，76.58%的运动员有损伤史，23.42%的运动员没有损伤史。由此可以看出，大部分大学生男子足球运动员都有运动损伤史。从运动损伤的类型看，主要包括运动挫伤（14.92%）、扭伤（26.81%）、骨折（14.75%）、拉伤（19.26%）、关节脱位（4.12%）、擦裂伤（13.87）和其他损伤（6.27%），其中，排在前三位的是扭伤、拉伤和挫伤。从运动损伤的部位来看，主要集中在大、小腿部，所占比例分别为18.42%和12.39%，另外，还有其他部位损伤，膝关节31.34%，踝关节27.82%，肩部2.21%，腰部2.21%，踝关节5.61%，等等。从这能够看出，大学生男子足球运动员的运动损伤主要集中在膝关节、踝关节以及大小腿等下肢部位。

（二）FMS测试结果及分析

本次研究就FMS评估的六个核心测试项目进行研究，主要检测运动员的力量、灵活性、稳定性和姿势控制等。具体测试项目为深蹲（DS）、跨栏架（HS）直线箭步（IL）、肩部灵活性（SM）、主动直腿抬高（ASLR）、躯干稳定性俯卧撑（TSP）。每个测试项目都有相应的评分标准，教练员需要根据运动员的表现给予相应的分数。对所有测试的分数进行汇总，得到运动员的FMS总分。

1.纠正训练前大学生男子足球运动员的FMS测试结果及分析

纠正训练前对大学生男子足球运动员进行FMS测试，结果显示，FMS的总体平均分为（13.65±1.61）分。其中，有受伤史的运动员的FMS平均分为（13.12±1.29）分，没有受伤史的运动员的FMS平均分为（15.29±0.58）分，两组具有非常显著的差异（P＜0.01）。具体见表1。

（1）深蹲（DS）筛查结果

深蹲动作是核心稳定性、下肢灵活性和对称姿势下踝关节、膝关节和髋关节功能的体现。对深蹲动作进行正确执行时，需要运动员控制好神经肌肉与全身的力量。由表1能够看出，深蹲动作测试结果显示，有损伤史的平均分是（1.74±0.45）分，没有损伤史的平均分是（2.02±0.58）分，总平均分是（1.89±0.36）分。测试表现欠佳由很多种原因导致，上身活动受到限制主要是由于运动员的胸椎与肩关节活动性较差；而下肢活动受到限制，则主要体现在踝关节闭合运动链背屈欠佳或是髋关节屈曲不好等。此外，运动控制能力的局限性以及稳定性差也会影响测试成绩。

（2）跨栏架（HS）筛查结果

跨栏架动作测试主要对男子运动员的踝关节、髋关节以及膝关节稳定性进行测试，同时对单脚支撑时运动员身体的对称性进行评价。表1显示，跨栏架动作测试中，有损伤史的平均分是（2.16±0.63）分，没有损伤史的平均分是（2.58±0.70）分，跨栏架动作测试总平均分是（2.28±0.64）分。

（3）直线箭步（IL）筛查结果

表1显示，在直线箭步测试当中，有损伤史的平均分是（2.08±0.33）分，没有损伤史的平均分是（2.20±0.73）分，总平均分是（2.14±0.82）分。

（4）肩部灵活性（SM）筛查结果

调查结果显示，在肩部灵活性动作测试中，有损伤史的均分是（2.49±0.79）分，没有损伤史的平均分是（2.47±0.76）分，总平均分是（2.49±0.47）分。肩部活动性测试的执行需内收、内旋以及外展、外旋及屈曲伸展动作组合完成。

（5）主动直腿抬高（ASLR）筛查结果

运动员的主动直腿抬高测试是测试臀肌、下肢功能性以及骼胫束的柔韧性。良好的臀肌力、下肢功能性以及骼胫束的柔韧性是足球比赛与训练必须具备的身体条件。此外，还要测试运动员骨盆和核心肌群的稳定性、侧腿的髋关节活动性。检测结果显示，有损伤史的运动员主动直腿抬高动作测试项目的平均分是（2.07±0.51）分，没有损伤史的平均分是（2.32±0.82）分，测试的总平均分是（2.13±0.78）分。

（6）躯干稳定性俯卧撑（TSP）筛查结果

从表1结果能够看出，在躯干稳定性俯卧撑动作测试中，有损伤史的平均分是（0.88±1.06）分，没有损伤史的平均分是（1.25±0.82）分，总平均分是（0.97±1.52）分。

2.纠正训练后大学生男子足球运动员FMS测试结果及分析

本研究把具有损伤史的大学生男子足球运动员分为实验组与对照组，对照组采用常规技术训练。实验组则在常规技术训练基础上，进行纠正训练，每周纠正训练6次，每次30分钟，持续8周，8周后再次对两组学生进行FMS测试。结果显示，两组在实验前FMS各单项测试以及总平均分上不具有显著差异（Pgt;0.05），而实验后，实验组在FMS各单项测试以及总平均分与对照组相比具有显著差异（P＜0.01）。具体可见表2。

通过FMS测试能够尽早发现运动员身体的弱链，进而通过纠正训练使损伤潜在风险得以降低。本研究中，实验组在纠正训练以后，FMS的各项测试分和总平均分都明显提升，表明实验组运动员的运动损伤风险降低。

为了更有效地提高运动员的运动表现和降低受伤风险，教练员需要对每个运动员进行功能性动作筛查（FMS）评估，以了解潜在的健康问题。具体来说，通过对关节活动度、肌肉力量和耐力、神经系统功能等评估，更好地了解运动员在力量、灵活性、稳定性和姿势控制等方面的表现。此外，教练还需要定期对运动员进行FMS评估复查，以监测他们的训练进展。通过对比运动员在不同时间点的FMS得分，教练可以了解他们的训练效果，并能根据实际情况调整训练计划，以提高运动员的运动表现和降低受伤风险。

在大学生男子足球训练周期中，定期进行功能性动作筛查（FMS）评估是非常重要的。首先，定期进行FMS评估可以帮助教练员了解运动员的灵活性水平。灵活性是足球运动员必备的基本素质之一，对运动员的爆发力、敏捷性和协调性都有着重要的影响。通过FMS评估中的灵活性测试，教练员能够了解运动员各个关节的活动范围和肌肉的伸展能力，从而有针对性地设计训练计划，提高运动员的灵活性水平。其次，定期进行FMS评估可以帮助教练员监测运动员的稳定性。稳定性是指运动员在进行各种运动时保持身体平衡和控制的能力。在足球比赛中，运动员需要频繁地进行变向、转身和跳跃等。如果缺乏稳定性，那么很容易发生摔倒和扭伤等意外伤害。通过FMS评估中的稳定性测试，教练员能够了解运动员的身体控制能力和平衡能力，并针对性地设计训练计划，提高运动员的稳定性水平。最后，定期进行FMS评估可以帮助教练员了解运动员的运动控制能力。运动控制能力是指运动员在进行各种运动时对身体各部分的控制和协调能力。在足球比赛中，运动员需要精确地控制身体的各个部分，以完成各种复杂的技术动作。通过FMS评估中的运动控制测试，教练员可以了解运动员的身体协调性和反应速度，并针对性地设计训练计划，提高运动员的运动控制能力。

核心肌群是维持身体稳定性的关键，加强核心肌群训练可以提高运动员的关节稳定性和运动表现。为了在大学生男子足球训练中加入针对核心肌群的练习，教练员可以设计一些简单易行的训练方法。例如，平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的方法，可以锻炼到腹部、背部、臀部和髋部等多个部位的肌肉。运动员在进行平板支撑时，要保持身体挺直，尽量保持30秒以上的时间，以增强核心肌群的力量。另一种常见的核心肌群训练方法是俄罗斯转体。运动员坐在地上，双脚抬起，双手握住哑铃或者杠铃片，然后左右转动上半身，使哑铃或者杠铃片尽量靠近地面，从而有效地锻炼到腹部和腰部的肌肉，提高核心肌群的力量和耐力。

柔韧性对预防运动损伤至关重要，在大学生男子足球纠正性训练中还要加入拉伸和柔韧性训练，以提高运动员的关节活动度和肌肉伸展能力。

值得注意的是，在大学生男子足球训练中，要确保运动员有足够的恢复时间，以防止过度训练导致运动损伤。

三、结论

在本研究中，研究者对大学生男子足球运动员进行了为期8周的FMS训练，结果显示，经过FMS训练的运动员在速度、力量、灵活性和协调性等运动能力方面都有了显著的提高，表明FMS训练能够有效地提高足球运动员的运动能力，有助于足球运动员在比赛中取得更好的成绩。本研究发现，FMS训练能够降低大学生男子足球运动员的运动损伤发生率。在训练过程中，教练员通过跟踪观察运动员的运动损伤情况，发现经过FMS训练的运动员在训练和比赛中的运动损伤发生率明显低于未接受FMS训练的运动员，说明FMS训练有助于提高运动员的动作技巧和运动控制能力，从而降低运动损伤的风险。

基于以上研究结果，建议在大学生男子足球训练中引入FMS训练。具体而言，教练员可以在每次训练课前安排一定时间进行FMS训练，以提高运动员的运动能力，预防运动损伤。此外，教练员还可以根据运动员的实际情况，制订个性化的FMS训练计划，以满足不同运动员的训练需求。

参考文献

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［5］杨艳庆.普通大学生足球运动员功能性动作筛查及矫正实验研究：以曲阜师范大学为例［D］.曲阜：曲阜师范大学，2019.

注：本文系2022年度广西高校中青年教师科研基础能力提升项目“FMS在预防男子大学生足球运动损伤中的应用研究”（2022KY0977）的研究成果。

（责编 卢建龙）

作者简介：欧广健，1979年生，广西北海人，本科，广西职业技术学院讲师，研究方向为体育教学与训练；陈础，通讯作者，1982年生，广西玉林人，硕士研究生，广西工业职业技术学院讲师，研究方向为体育教育。