“防低头神器”能改善颈椎问题吗

浙江省人民医院 张梦祥

一款声称能够“改善脖子前倾，矫正颈椎，预防颈纹，告别含胸驼背”的“防低头神器”在各大电商平台走红。

这样的“神器”到底有没有作用？

周女士从事文字工作，天天和电脑打交道。 下班回到家，抱着手机“冲浪”又是她最喜欢的放松方式。 她说，每次看着手机，脑袋总会不自觉慢慢低下来，不一会儿颈椎就开始不舒服了，颈部、肩膀很酸痛。

一开始，周女士并没放在心上，直到有一天，颈椎酸痛得不行，到医院检查后才发现已患颈椎病。在得知网上有“防低头神器”后，她十分心动， 买了回来准备使用。

无独有偶，程先生是个典型的“手机控”，不论是吃饭还是上厕所，都“机”不离身。 他说，前两年没觉得身体有什么不舒服，但现在看手机时间一长，颈椎就开始难受。 为此，他专门买了“防低头神器”， 想改善一下颈椎问题。

使用“神器”后的周女士和程先生不但没有解决颈椎问题，颈部、肩膀酸痛反而越来越严重。 百思不得其解的他们找到了浙江省人民医院天台分院康复医学科副主任治疗师朱迪。朱迪一看到他们用的“防低头神器”，就道出了问题所在。

朱迪解释说， 网称的“防低头神器” 其实是一种简易的颈部支具。 虽然看上去能够对颈椎进行一定程度的支撑， 使用也很简单，但用于改善脖子前倾、矫正体态的作用基本上可以忽略不计，且长期使用甚至会产生反作用。 颈椎姿态的维护主要靠颈部肌肉的锻炼，长期佩戴支具反而会造成肌肉的失用性萎缩。

医用颈托对比“防低头神器”

医用颈托的后半部分结构用于支撑后脑勺和背部，有较大的接触面积。

“神器”用带子直接固定， 太松起不到固定作用，太紧会导致头部相对于颈椎过度后伸。 头颈交界处是神经血管非常重要的一条通道，此处受到压迫，身体非常容易出现问题。

应从生活方式入手避免颈椎病的发生

1.要保持正确的姿势，最佳的伏案工作姿势是挺胸抬头，颈部微微前倾。 使用电脑时建议将屏幕垫高，以能保持平视为宜。

2.工作超过1小时，应休息10～15 分钟， 做些颈部运动。

3.不要长时间低头玩手机。

4.如果颈椎不适问题已经严重到影响工作生活，应第一时间到正规医院专科就诊。