体质健康测试对大学生锻炼行为的引导作用探究

徐健聪

随着经济的发展以及科技的进步，人们的生活更加舒适和便利，行为习惯也因此发生了改变。在大学生活中，学生足不出户便可以获取想要的信息、得到日常所需的生活物品，这样舒适的生活状态导致多数学生缺乏体育锻炼，学生的身体素质也逐渐降低。为了了解学生的身体素质，引起学生对体育锻炼行为的重视，各高校开始进行体质健康测试，实际情况表明这种测试确实对学生的锻炼行为有积极的引导作用。

1 大学生体质健康测试的意义

1.1 增强学生的体育锻炼意识

是否拥有体育锻炼意识直接决定着大学生是否会主动参与运动以及参与运动的效果。因而若要使学生积极进行体育锻炼，就需要让学生对体育锻炼有足够的认识，同时也要让学生对自身的身体素质有一定的认识，在此基础上，还要使学生认识到体育锻炼对自身身体健康的重要作用，简而言之就是需要增强学生的体育锻炼意识。然而在现实中，多数大学生的体育锻炼意识都比较薄弱，学生参与体育课程，进行体育锻炼，很多时候都是为了能够在体育课程中取得一个较高的成绩，从而使自己的学分看起来更加漂亮。在体育课程之外，参与体育锻炼的学生人数就会少很多。只在体育课程中进行体育锻炼显然是不够的，学生的身体素质也无法通过这样的锻炼得到有效的提高。通过体质健康测试的结果，学生可以清楚的看到自己身体素质方面的不足，在这种情况下，学生更容易从强身健体的角度去看待锻炼行为，而不是体育课程考试的角度。经过多次的测试之后，学生也会逐渐认识到锻炼行为对自身体质的积极作用，进而形成锻炼意识，并积极的进行体育锻炼，追求更加健康的生活。

1.2 满足学生个体发展的需求

体质健康测试的有效实施是学生个体健康发展的需求，对于大学生而言，体育运动不应只存在与体育课程中，还应存在于学生的日常生活中。大学生需要根据自身的身体情况开展相应的体育锻炼，从而提高自己的身体素质，并养成健康生活的习惯。在不开展体质健康测试的情况下，学生对自身的体质健康状况不够清楚，因而也就不知道自己哪方面存在短板，自然也就不明白应该进行哪方面的体育锻炼。而在体质健康测试中，无论是学生的身体形态与素质，还是学生的身体机能都能够得到科学的评价，这种评价是综合而全面的。通过这样的评价结果，学生便可以一目了然的看到自身的问题，同时也能够结合自身的不足，开展相应的体育锻炼。在这样的情况下进行的锻炼行为便是更为科学且更适合学生个体发展的，而不是盲目、随意的，长期坚持这样的锻炼行为，学生的身体健康状况必然会越来越好。

1.3 促进高校体育教学的发展

在高校的体育课程中，教师多数情况下都只是教授学生专业的运动技能，在这些体育课程测试或者考试中，测试的主要内容同样也是学生对专业运动技能的掌握，而不是学生的体质健康状况。通过这些课程的测试或者考试，学生只能够了解到自己在专业领域内的不足，却无法清楚的看到自身体质健康方面的不足，因而这些测试也就无法有效的指导学生的日常锻炼行为。体质健康测试与体育课程的测试有着较大的区别，其不会仅从一个方面对学生进行运动技能的测试，而是从多个方面着手，通过多种方式，测试学生的体质健康，通常情况下，体质健康测试的难度适中，测试的主要目的不是为了评价学生的体育学习情况，而是评估学生的身体素质是否达到健康的标准。若通过测试，学生的各项素质达标，那么就说明学生日常的锻炼行为较好，学生便可以保持以往良好的体育锻炼习惯。若测试结果显示学生的部分身体素质不合格，那么学生就可以依照这个结果，调整自己的锻炼行为和习惯，以此开展科学的锻炼行为，提升自身的体质。由此可以看出，与传统的体育课程测试相比，体质健康测试更能够让学生关注自身的健康，并促使学生进行有利于自身的体育锻炼，这在某种程度上契合了体育教学的根本目标，因而可以说，体质健康测试的开展能够促进高校体育教学的发展。

2 体质健康测试对大学生锻炼行为的引导作用

2.1 准备活动行为方面的作用

在体育锻炼行为中，准备活动通常都不可缺少。开始体育锻炼的过程中，学生的身体需要从静态转变为动态，若进行科学的体育锻炼，这个由静态到动态的转变必然需要一个过程，即学生需要进行一些合理的肌肉活动，从而确保身体肌肉能够逐渐进入运动状态，而不至于产生损伤。通常情况下，在体育课堂教学的开始阶段，教师都会安排准备活动，也会带领学生做一些简单的热身运动，但是在经过实际的调查了解之后发现，这样的准备活动并没有让大部分学生对准备活动产生科学的认识。这就导致在体育锻炼的开始阶段，很多学生都会去做准备活动，但是多数学生都不够重视准备活动，因而在做相关运动的过程中不够用心，许多动作也很难做到位，准备活动的效果自然就难以保障，学生运动前热身的目的也无法达到。通过科学的体质健康测试，学生就可以对自己的身体健康与素质有更加科学的认识，在这种认识的影响下，学生会更加关注自身的身体健康状况以及体育锻炼行为，这也就使得更多的学生开始关注准备活动，了解其对自身锻炼行为的重要作用，并主动的进行准备活动，以求科学进行体育锻炼。科学开展准备活动能够使学生养成健康的锻炼习惯，在这种习惯的长期作用下，学生的身体素质会越来越好，同时，学生的运动体验感也会更好。良好的身体素质能够通过之后的体质健康测试反映出来，通过测试的结果，学生便可以更加直觀地看到准备活动的实施效果，这样一来就能够实现良性的循环，学生在之后的体育锻炼中自然也就会更加注重准备活动。

2.2 体育情感方面的作用

人的情感往往会影响人的行为，在体育锻炼行为方面，学生的体育情感也会直接影响其锻炼行为。所谓体育情感，即在体育锻炼之前和之后，学生的心理状况。若在体育锻炼之前，学生的心理状态较好，拥有积极向上的心态，那么在体育锻炼的过程中，学生就会更加享受，表现也就会更高，这样一来，学生锻炼的效果自然会更好。而在体育锻炼结束之后，若学生能够对此次的锻炼行为产生成就感，那么这种感觉就会激励学生进行更多的体育锻炼，如此一来，学生之后进行体育锻炼的概率就会显著提升，学生也会因此养成长期运动的良好习惯。经过调查研究发现，在体质健康测试实施之后，学生对自己的健康状况会有更加客观的认识，同时也会更加主动的用测试中的指标来要求自己，依据这些标准，许多学生都会进行自我测试，并将测试结果与体质健康测试的指标相比较，以此寻找自身的问题。当发现自身问题所在之后，学生也会主动进行这方面的锻炼，以弥补自身的弱项。

在以往的体育运动中，多数学生都是盲目的开展体育锻炼，学生很少知道自身在体育运动中的短板，也很少关注这些方面的问题，这就导致学生体育锻炼的质量难以得到提高，并且在这样的情况下，学生难以从体育锻炼中获得成就感，参与体育锻炼的积极性也就会受到影响。若进行科学的体质健康测试，学生便可以更加明确的看到自身在体育锻炼中的不足以及自身健康成长的需要，在科学的测试结果的指导下，学生便会寻找更加合理的锻炼方式，这样一来，学生参与体育锻炼便不会过于迷茫，同时经过这样的体育锻炼之后，学生体育运动以及身体素质中的相关不足都可以得到有针对性的改善，这些都可以通过之后的体质健康测试展现出来，从而给学生一个正向积极的反馈，使学生获得运动的满足感与成就感，并促使学生更加主动地参与体育运动。由此来看，体质健康测试似乎可以使学生在体育锻炼方面获得更多的动力，同时也能够使学生更加积极地进行有益自身发展的锻炼行为，并产生健康的体育情感。

2.3 锻炼方式方面的作用

每個人的身体素质都是不相同的，因而在体育锻炼方面，不同的人应采取不同的锻炼方式，选择不同的锻炼强度，即进行有针对性的锻炼，这也就是运动处方的基本概念。若以这种运动处方为指导进行体育锻炼，那么对于学生来讲，这样的锻炼方式必然更加科学，其对学生的身体健康必然会有极大的益处，同时经过这样的锻炼，学生对体育锻炼行为也会有更加科学的理解，对自身的健康状况也会有准确的评估。经过调查研究发现，在实施体质健康测试之前，对于运动处方的概念，多数学生都不够了解，而在体质健康测试实施之后，许多学生都有了科学运动的观念，对运动处方的理解也更加深入。

在体质健康测试实施之前，对于运动处方的概念，很多学生都不了解，学生很少真正准确的认识到自身在体育锻炼中的优势与不足，因而许多学生都不会进行针对性的锻炼，而是与其他学生一样，选用大多数人都会用的锻炼方法，并且在这些学生的认知里，体育运动量应尽可能大，其认为高强度的运动更有利于身体健康。这样的锻炼方式显然不够合理，且不说不同学生所能够适应的锻炼方法不同，即使多数学生都能够适应同样的锻炼方法，由于身体素质的差异，不同学生所能够承受的锻炼强度也必然不同，若学生盲目选择锻炼强度，那么一方面学生的身体可能得不到有效的锻炼，另一方面，若锻炼强度过高，学生的身体也容易受到损伤。而在体质健康测试实施之后，学生的认知发生了明显的变化，对于运动量与锻炼的方式，大部份学生都觉得应该具体问题具体分析。但是从调查数据中能够看出，学生的这种认知变化并没有产生实质性的效果，因为仍有多数学生不会制定运动计划，不过有一小部分学生不仅认识到了运动处方的重要性，还开始制定运动计划。总的来讲，体质健康测试对于学生的锻炼方式有一定的引导作用，但是仍有发展的空间，在之后的体育教学中，教师应深化学生对运动处方的认识，从而促使学生选择更加科学的体育锻炼方式。

2.4 课外体育运动行为方面的作用

从体育课程的角度来看，许多高校的体育课程往往只面向低年级的学生，而高年级的学生则很少有体育课程。而从大学生是身体健康的角度来看，体育锻炼必不可少。那么在没有体育课程的时候，学生如何强身健体，拥有较强的身体素质呢？这就需要学生进行适当的课外运动。通过研究调查发现，在体质健康测试实施之前，有些学生几乎不进行课外的体育运动，多数学生参与课外体育运动的频率都较低，部分学生虽然会参与课外体育运动，但是其主要是出于喜爱去参与某一项运动，而对自身体质中的不足缺乏科学的认识。在体质健康测试实施之后，大多数学生都能够对自身的体质有清楚的了解，也能够更加明确的认识到自己需要进行哪方面的体育锻炼，在这样的情况下，许多学生都会主动寻求改善自身不足的方法，因而学生参与课外体育运动的目标会更加明确，同时参与课外体育运动的积极性也会更高。在众多的课外体育运动中，慢跑往往会受到多数学生的喜爱。在每次的慢跑锻炼中，多数学生的跑步距离都在1000m到5000m之间，相比于男生，女生的跑步距离会稍短一些。除了跑步运动之外，许多男生会参加篮球或足球运动，而女生则会参加瑜伽、羽毛球等运动。相比于体育课程，课外的体育运动更有助于培养学生的运动习惯，使学生更加享受运动的过程，因而经常参与课外体育运动有助于提高学生的身体素质，同时也有助于学生心理的健康成长。

2.5 体育社团的发展方面的作用

在大学生活中，多数学生都会参加一些社团活动，体育社团也是大学众多社团中的一种。在以往，相比于体育社团，许多大学生都更愿意加入一些文艺性较强的社团，比如话剧社、文学社等。但是随着体质健康测试的有效实施，越来越多的学生开始重视自身的身体素质，同时也有更多的学生参与体育锻炼，这就使得体育社团受到了更多的关注。在体育社团中，学生不仅可以进行体育锻炼，有时候也会参加一些体育比赛。参与社团中的体育锻炼活动可以让学生有更多的课外运动机会，这对于学生身体素质的增强和运动习惯的养成都有益处。同时通过多样的体育比赛活动，学生也更容易感受到竞技体育运动的魅力，从而更加享受体育运动，并积极参与体育锻炼。长此以往，学生体育社团的发展便会越来越好，参与体育社团的学生的身体素质也会更强。

3 结语

总体而言，体质健康测试的有效实施不仅可以使学生对自己的身体素质有更加清楚的了解，还有助于增强学生的体育锻炼意识，培养学生的锻炼习惯，引导学生的锻炼行为。除此之外，体质健康测试的有效实施还能够增强学生的体育情感，促使学生更加积极地参与课外体育运动，并推动学生体育社团的发展。因而高校应科学的实施体质健康测试，最大化的发挥其积极作用。

（作者单位：广州康大职业技术学院）