基于核心素养的花样跳绳教学案例

刘正清

一、教材依据

跳繩属于我国民间流行的传统运动项目，受到广泛青少年的喜爱，并且具有优秀的锻炼价值。跳绳运动为高中阶段学生选修学习的项目之一，安全性高、锻炼效果突出，学生能依据自身体力、耐力以及技术控制跳绳的速度、节奏与时间，具有可控性。本教材以花样跳绳为主要内容，包括单人、双人、多人等变化形式，对于学生生长发育与力量、速度、耐力、灵敏度、弹跳力等身体素质发展具有重要作用，在双人乃至多人跳绳运动中，还能强化学生团队与集体意识。

二、设计思路

本课以花样跳绳中的“交互绳”为主要学习内容，课程的总体设计分为三个阶段：

（一）导入与热身

课前利用微课为学生展示“交互绳”的跳绳技巧与演示视频，引起学生的好奇心与运动兴趣。导入环节采用“正反方向进绳接力跑”作为热身活动，为课上的交互绳技能学习做好铺垫。

（二）合作与探究

该阶段设计三个环节。

第一：体验与观察。要求学生两两结组并进行摇绳练习，在练习过程中观察并体会绳子运动的基本规律，帮助学生克服内心恐惧，能够快速找到跳绳的节奏感。该环节需要设置问题引导学生思考。

1.如何判断进绳时机？

2.跳绳过程中节奏有何变化？

在上述问题下指导学生带着问题学习并思考，采用针对性练习方法，为学生提供必要的演示、鼓励与讲解。

第二：巩固与加强。以进绳时机作为核心要点，引导学生克服进绳过程的恐惧心理;以跳绳节奏的掌握过程为重点，利用音乐进行配合，让学生找到正确稳定的进绳节奏与身体姿态;最后组织进、跳绳衔接练习活动，强化学生的肌肉记忆。

该环节中重点在于鼓励学生大胆尝试，同时在完成技术动作的过程中发现问题并提出问题，在教师指导、集体讨论或独立思考下完成解决;对于学习能力较弱的学生，教师要帮助他们找到进、出绳时机错误、跳绳节奏紊乱的问题。

第三：合作与创新。在学生掌握交互跳的技巧动作后，组织学生建立小组分开训练。各小组可以在练习过程中提出新的花样跳绳玩法，通过动作创新与编排，完成小组花样跳绳节目。

（三）放松与总结

引导学生完成放松活动，调整下肢肌肉状态，达到身心放松。组织学生进行自评与互评，通过相互评价提高学生自我认知，并能够在课下进行自我改进。教师总结学生的学习情况，对学生表现进行表扬与鼓励。

三、学科核心素养目标

1.运动能力：在初步尝试和练习中掌握花样跳绳的多种玩法，掌握交互摇绳、跳交互绳等动作技术，掌握进出绳和跳绳节奏，并能够在活动中思考，在娱乐中锻炼。

2.健康行为：将跳绳运动推广至学生的日常生活之中，并逐步形成终身体育意识，能利用跳绳运动增强身体素质。

3.体育品德：培养学生浓厚的跳绳运动兴趣，具备团队合作的能力，拥有不畏困难、积极进取的精神。

四、学情分析

本课内容面向高一年级学生授课，该阶段学生处于青春期，身体发育速度较快且逐步步入成熟，观察力与注意力处于快速提升期，同时也具备了一定的独立思考与合作探究的能力。但是，由于高中阶段学业较重，学生的身体发育受到一定影响，四肢力量、跳跃力、灵活性、协调力等方面表现较差，部分学生运动兴趣不足，对跳绳运动有恐惧感，或者缺少合作思维。对此，需要通过体育课程与跳绳运动加强锻炼，由于学生已经掌握了单绳、大绳等基本跳法，比如起跳脚、摇绳空间饱满等概念，为本课花样跳绳“交互跳”奠定了学习基础。

五、教学重难点

1.重点：进绳时机选择;跳绳节奏控制。

突破：采用双颜色绳子，确定某颜色绳子到达最高点为进绳时机。

2.难点：进绳与跳绳之间的衔接。

突破：以无绳或单绳练习为基础，逐步掌握进、跳绳衔接节奏。

六、场地与器材

篮球场、16条长跳绳、32条短跳绳、录音机1台、哨子1个

七、教学过程

1.课堂常规（2分钟）

（1）教师指示上课，体育委员组织全班学生集合，整队并完成报数。

（2）介绍本课学习内容、目标任务与基本要求，要求学生认真听讲，明确内容与目标。

（3）强调运动过程中的安全问题，提高学生安全意识。

【设计意图】落实体育课程基本流程，明确课堂学习内容，保证学生运动安全。

2.准备环节（5分钟）

（1）慢跑热身

体育委员带领队伍围绕篮球场慢跑两圈。

（2）行进间徒手操

体育委员带头演示，按照口令完成头部运动、扩胸运动、腹背运动、压腿运动、膝踝运动，保持肌肉与关节放松。

（3）正反方向进绳接力跑

讲解“正反方向进绳接力跑”的队列形式与练习方法：全体摇绳队员围成圆形，同时向外部摇绳，跳绳队员按照“之”字形跑动跳绳，正反交替循环进行。

组织学生完成练习活动。要求：一，接力跳过程尽量不要空绳;二，优先完成接力两圈的学生找准时机替换摇绳学生;三，当等绳人数达到三人时，应避开此组换下一组绳跳跃。

【设计意图】做好运动前准备活动，前两项热身运动以提高学生的身体运动状态，避免运动受伤;最后一项热身运动引导学生熟悉交互绳的跳法，并生成跳绳运动兴趣。

3.学习环节（25分钟）

（1）学习跳交互绳

首先，组织学生体验跳交互绳。学习步骤分为四步，第一，双脚采用前后站立姿态，起跳脚放置于后侧。第二，确定进绳方向，延视野方向观察远绳，当远绳打地后迈步进入交互绳中间并完成初次起跳动作。第三，根据远绳与近绳的交替节奏，找到正确的跳绳节奏，逐步稳定状态并完成连续跳跃。第四，完成近绳跳跃后，可以从远绳方向完成出绳动作。

其次，组织学生进行初次展示，并说明尝试过程中的问题。问题一：交互绳摇动频率不同。问题二：进绳时机无法掌握，容易出现撞绳现象。问题三：进绳后跳跃节奏容易紊乱。问题四：无法顺利出绳。

针对上述问题，第一步，组织无绳练习活动。

无绳练习主要包括上步起跳、原地跳、节奏跳等内容，主要以找到节奏感与培养熟练度目标。

第二步，组织单绳双节奏练习，练习队形如图（四）：

单绳双节奏练习可以利用音乐配合完成练习，由音乐给出交互跳的动态节奏，在单绳中完成双节奏练习，体会交互绳的跳跃规律。

第三步，组织交互绳练习跳，练习队形如图（五）：

交互绳练习内容包括完整体验进出绳过程，把握进出绳时机，掌握交互绳跳跃节奏。

其三，组织学生进行动作展示。对于练习中经常出现的问题，由学生进行问题动作演示，先由学生自主展开讨论，提出解决方法，并由学生进行优秀动作演示，为未能掌握技巧的学生提供演示模板。而后由教师分析学生的问题所在，进而总结交互绳练习的基本方法与要求：

①找准进绳时机，进绳过程要果断;

②跳绳节奏要稳定，且与摇绳节奏相吻合;

③靠近摇绳后完成出绳，出绳时要绕到摇绳者背后停下，并准备下一次进绳动作。

④练习过程要求积极认真，同伴之间要互相提出意见建议与鼓励，有效纠正缺陷，实现共同进步。

（2）过关练习与评价

组织学生完成定时、定数的交互绳练习活动，对于存在问题的学生组织专项练习活动，比如进绳练习、出绳练习、节奏练习等。

针对学生的练习表现，组织成果展示与评价活动。随机选择学生小组进行学习成果展示，小组可以对交互跳的过程与技术动作进行完善或创新，展现出小组的特色设计。同时，引导全体学生参与到评价之中，对展示学生提出更好的动作建议与创编思路，鼓励学生开放思维，将跳绳运动日常化。

【设计意图】本环节主要以引导学生学会交互绳为目标，设计过程建立了“体验并观察——用身体感知——寻找实际问题——选择改正方法——学会解决问题”的基本流程模式，在摇绳学习中提高学生对绳子轨迹与摇动节奏的掌握，由此降低进绳过程的心里恐惧;而后通过无绳练习、单绳双节奏练习、交互绳练习跳等活动，实现由易到难的体验过程，并在动作展示环节中呈现问题，进而通过学生个体、小组团队或者教师辅助解决问题，进而达成本课的主要教学意图，让学生掌握交互绳的摇绳与跳绳技巧。

4.身体素质提升（5分钟）

开展仰卧起坐大PK活动，教师向学生讲解练习方法与基本要求：

建立小组，组员头部向外、脚部相对围成圆形，每完成一个仰卧起坐并进行击掌后计数一次，5分钟内完成数量最多的小组获胜。

组织学生完成练习，要求学生小组协调配合，有序完成活动，获胜小组可以送上一副跳绳作为奖品。

【设计意图】跳绳运动对于学生身体素质的训练存在偏向性，为平衡学生综合素质发展，提高学生练习心率，进而设计该环节予以补充和完善，同时也能提高学生之间的默契度与协作力。

5.結束环节（3分钟）

（1）放松身心

跟随音乐参与放松活动，愉悦身心，舒缓肌肉与精神。

（2）评价总结

大致回顾本课所学内容，要求学生对自己进行客观评价，并能够在课下积极参与花样跳绳运动。

（3）宣布下课

师生道别。

（4）清洁场地并整理器材

清理场地并整理相关器材。

【设计意图】通过结束环境的放松活动，恢复学生的学习状态，同时引导学生建立课下参与花样跳绳活动的兴趣基础，并养成随手清洁环境与整理器材的好习惯。

八、教学反思

本节课是花样跳绳中的“交互绳”学习内容，由于需要两条绳上下翻动，使得学生参与过程更容易产生恐惧心理，同时对学生的节奏性、协调性、灵活度等有较高要求，因此本课具有一定的教学难度。

在实际教学过程中，我们在准备环节增加了“正反方向进绳接力跑”的活动，希望通过该过程强化学生的摇绳技巧与跳绳节奏意识，但在实际实施过程中发现活动形式难度较高，尤其对于部分跳绳经验不足的学生，在摇绳时容易出现不协同的问题，而在进绳与出绳时，又容易出现撞绳现象，使得学生出现畏惧心理，甚至产生焦急心态。该环节的设计略有不足，这是后续教学改进的重要内容，但在后续的循序渐进的训练模式下，学生有了明显的进步，在不断尝试、挑战、合作与创新的过程中，实现了运动能力、健康行为与体育品德的全面发展。

本文系2020年遵义市基础教育科学规划课题基于“中学体育课程引入新兴运动项目的可行性研究——基于体育学科核心素养下”（2020ZB202）的研究成果。