大学生篮球运动员比赛心理优势的培养与训练①

杨圣涛

(德宏师范高等专科学校 云南德宏 678400)

篮球一直以来十分受到大学生的追捧。篮球是一项多人对抗运动，拥有较强的竞技性，对个人实力和团队配合的要求较高。篮球比赛，不仅需要运动员拥有较高的运动技能，还要求运动员具备良好的心理素质。当运动员之间的技能水平不存在明显差距时，心理素质就成了影响比赛结果的关键因素。因此对于大学生篮球运动员而言，培养良好的心理素质优势比培养技能更加重要。良好的心理素质有助于帮助运动员适应比赛节奏，调整比赛时的心理状态，发挥最佳的水平，获得优异的比赛成绩。

1 培养大学生篮球运动员比赛心理素质的重要意义

研究发现，人的心理主要受到两方面因素的影响，即教育及周边环境。对于人而言，心理素质对今后的发展有着极为重要的作用。对于篮球运动员来说，其心理素质水平越高，在比赛中获得的优势就越大。良好的心理素质可以帮助运动员超常发挥自身水平，促使运动员在比赛过程中打破新的历史记录。

因此，对于大学生运动员来说，具备良好的心理素质是十分重要的。很多竞技项目教练员会特别重视运动员的心理状态。运动员在日常的比赛过程中，其心理状态的优劣会对自身水平发挥和比赛结果产生重要的影响。对于高水平运动员而言，具备良好的心理素质，可以有效帮助运动员树立信心，发挥潜力；相反，如果运动员在比赛中心理状态较差，那运动员在实际比赛中极易受到各种因素的影响，导致发挥失利。

对于大学生篮球运动员来说，对心理素质进行培养与训练，可以使运动员在比赛中及时调整情绪，避免因情绪失控导致发挥失利，并进一步挖掘自身的潜能。此外，对心理素质进行培养与训练还能帮助运动员形成良好的性格品质，这样即使在较为艰苦的环境中也能具备坚忍不拔的良好品质，从而克服困难，取得成功。大学生在篮球比赛中，会面临各种各样的意外情况，如场地、观众、裁判等。对心理素质进行培养与训练，可以帮助运动员在遇到裁判误判、观众愤怒等意外情况时，保持理智的精神状态，并确保自身水平能够稳定发挥。

2 影响大学生篮球运动员比赛心理素质的因素

大学生正处在青春期，青春期的学生心理很容易受到各方面因素的影响，其中最重要的两个因素是自身性格和赛场上的环境因素。环境因素主要包括赛场局势和观众等。一般来说，在进行大学生篮球运动员比赛心理培养与训练时，需要先了解可能对大学生篮球运动员比赛心理素质造成影响的因素，根据影响因素制订合理的培养与训练方案，只有这样才能从根本上提升运动员的心理素质。

2.1 运动员自身性格品质

性格会在很大程度上对运动员的心理素质产生影响。例如，若运动员性格较为活泼开朗，那他在赛场会更加积极主动地面对变化，但此类运动员也更加容易发挥失常，且在面临比赛失利等情况时，也更容易感受到挫败。若运动员性格较为沉静含蓄，那他就可能在赛场上保持较为稳定的情绪，此类运动员在面对失利或发挥失常等情况时，也更容易克制自己，保持稳定的情绪。

2.2 个体及团队整体发挥水平

篮球运动员个人发挥情况取决于自身的技能水平，另外，团队整体的发挥也会对运动员自身的心理素质产生一定的影响。当运动员高水平发挥时，会在很大程度上激励其他的成员，提升队友的信心。反之，若队员发挥较差，其他队友的心理状态也会因此产生波动，最终导致比赛失利。

2.3 赛场局势变化及比分情况

篮球是一项竞技性很强的运动，篮球运动员的心理素质很容易受到赛场局势及比分的影响。在篮球比赛中，比分是衡量参赛两队技能、战术及水平的主要参考标准，每一次的分数变化都极易影响比赛双方的情绪。当比分领先时，运动员们会感觉到精神振奋、信心十足。但当比分落后时，运动员又会感觉十分焦虑。尤其是当场上出现大的比分落差时，运动员的心理将会受到更加明显的影响，最终导致整个团队均无法发挥出最佳水平，导致比赛失利。

2.4 赛前准备及对对手的了解程度

对于比赛双方而言，赛前准备十分重要。很多谨慎的球队会在比赛开始之前了解对手的情况，如对方选手的身体素质和战术水平等，随后根据了解的情况制定相应的战术，充分的准备工作可以帮助己方运动员调整心态，稳定情绪，确保心理素质健康，使运动员更好地发挥自身的水平。

2.5 外界环境因素

影响大学生篮球运动员心理素质的原因除了赛场上对方球员的技能水平和比分情况外，还有现场裁判的判决和观众的反应。当比赛双方比分僵持不下、陷入胶着时，是双方队员心理压力最大也是心理素质最容易出现问题的时候，此时，场外观众的加油呐喊以及议论声都极易对运动员的情绪产生直接的影响。

3 大学生篮球运动员比赛心理素质的培养与训练

大学生篮球运动员提升自身的技能水平及确保在赛场上稳定发挥的前提都是要具备良好的心理素质。大学生篮球运动员进行心理培养与训练主要有两方面的作用。一是可以使运动员正常发挥自身水平，甚至实现超水平发挥。篮球是竞技运动，在比赛中运动员是否能正常发挥是比赛顺利进行的先决条件，然而运动员保持良好的身心状态，良好发挥自身技能水平的关键在于是否具备良好的心理素质。也就是说，运动员的心理状态在很多时候是与比赛的结果直接相关的。正常状态下，如果运动员的心理状态越好，赢得比赛的概率越大，反之，心理素质差的运动员更有可能输掉整场比赛。二是保持身心健康。适当的体育锻炼可以帮助人保持良好的身心状态。在篮球比赛中，若运动员的心理状况处于低落状态中，其身体素质也会受到一定的影响，若在比赛中发生身体对抗，将有可能给自身造成损伤。由此可见，培养大学生篮球运动员的心理素质，能够帮助运动员更好地克服赛场上遇到的各种问题，避免身心受到伤害。

3.1 赛前心理素质培训

3.1.1 心理诱导训练

利用科学的心理诱导训练方法，能够有效帮助大学生将心理状态调整到最佳。对于篮球教练员来说，要经常性地模拟比赛中可能出现的各种情况，并针对突发情况对运动员实施针对心理素质的转向晕倒训练，可以适当调节日常训练的强度，缓解训练的枯燥，帮助运动员更好地提升自身的注意力。此外，诱导训练可以从心理上使运动员对比赛引起重视，了解比赛的意义，激发运动员的热情。

3.1.2 强化自信心

运动员是否对自身和球队拥有较强的自信心是篮球比赛是否能赢得最终胜利的关键。在日常训练中，培养运动员的自信，能够帮助运行员在比赛中进行心理素质的自我调节。强大的自信心会让运动员在比赛中树立必胜的信心，从而赢得比赛。身为教练员不应对运动员过多地否定，要帮助运动员树立良好的信心，当运动员状态有所下降时，要积极地予以鼓励，帮助其解决心理上存在的问题，引导运动员在日常的训练中保持良好的状态。

3.1.3 心理素质模拟训练

心理素质模拟训练是目前很多运动员心理素质训练中经常用到的训练方法。在心理素质模拟训练中，教练会不断地模拟篮球比赛，以便帮助运动员发现篮球比赛中可能出现的问题。模拟训练必须严谨，并参考赛场的真实情况进行模拟，包括赛场环境、裁判不合理评判及观众反应等。在模拟训练中，篮球运动员需要及时、有效地适应模拟训练方式，并对对手和赛场实际情况等做出适当的剖析。模拟训练有很多方式，并能根据不同比赛变换出不同的训练方式，此外，模拟训练要根据对手的情况有针对性地进行，并在其中加入随时可能出现的变量。在篮球比赛中，模拟训练能够有效帮助教练员锻炼运动员的心理素质，将赛场上可能出现的情况在模拟训练中展示出来，为运动员心理状态变化做好相应的准备。

3.1.4 加强意志力锻炼

运动员在心理素质培养与训练中，要着重加强对意志力的训练。意志力锻炼中，首先运动员需要有一个目标，并努力向着目标前进，发现并解决自己遇到的各种问题。意志力不是先天的素质，需要后天通过训练的方式不断提升。具有较强意志力的运动员会在遇到困难时，不断克服困难，不断调整自己的心理状态来解决问题。篮球运动是一项运动量极大的运动，对运动员的意志力有很大的要求。运动员在训练时，不仅要求其具备良好的身体素质和对战技能，还要具备强大的意志力。强大的意志力和身体素质与对战技能是运动员赢得比赛的关键。强大的意志力可以帮助运动员不断克服赛场上遇到的各种问题，从容不迫地面对各种逆境。运动员要想提升意志力，可以经常性地用比赛等训练方法来提升帮助运动员自身的意志品质。教练员要经常性地建立比赛中可能出现的困难情境，在训练中，设置干扰因素，以此帮助运动员更好地训练。另外，训练的强度要根据运动员的身体素质来制定，以免超强度的训练对运动员的身体造成损害，此种训练方法可以帮助运动员更好地锻炼自身的意志力。

3.2 赛中心理调节

在赛场上会出现各种不同类型的状况，突发状况会在一定程度上影响运动员的心理，赛场上的心理调节是比赛过程中运动员要重点关注的问题。赛场上状况千变外化，很容易出现各种各样的问题。运动员除了要有较强的心理素质外，还要具备良好的调节心理状态的能力，良好的心理状态调节能力有助于辅助运动员获得平稳的身体素质。在临场比赛过程中，运动员的心态极易因为赛场中出现的各种问题而变化，比如，当比赛双方实力相当，比分较为焦灼时，此时运动员就会有较大的心理压力，当出现此种情况时，教练员就需要及时对赛场情况进行分析，并引导运动员掌握正确的对战方法，重新树立起对比赛的自信心。

只有及时帮助运动员调整好了在比赛中的心理状态，帮助运动员战胜心理上的烦躁和不良情绪，才能让运动员在比赛中始终保持良好的精神状态和心理素质，实现与队友之间的通力合作，正常甚至超常发挥出自己的实力，并最终获得比赛胜利。

3.3 赛后总结

比赛结束后，教练员一定要组织进行赛后总结，从心理素质建设的层面来说，赛后总结也是帮助运动员更好地建立心理素质的训练方式，也是帮助运动员更好地认识自身问题的有效方式。赛后总结可以帮助运动员更好地解决曾经遇到的问题，并能更好地解决未来可能遇到的问题，并对今后的战术进行进一步的思考和研究。

4 结语

综上所述，大学生篮球运动员只有具备优秀的身体素质和强大的心理素质才能更好地进行团队之间的协作，取得优异的比赛成绩。只有每个运动员的心理素质都达到了较高的高度，才能提升整个团队的综合竞争力。对于教练员来说，要针对球队和篮球运动员的情况制订有针对性的心理素质的培养和训练计划，只有这样才能不断提升篮球运动员的实力，并使之不断成长，成为优秀的篮球运动员。