天暖了，说说你最关心的 减肥问题

罗大伦

之前听到很多朋友说，春天是减肥的季节，因为春天穿的衣服开始减少，此时，一个冬天暴饮暴食的结果会显露出来，尤其是女性，据说很多人一穿裙子，发现变粗的腿，立刻崩溃，于是，发誓减肥。好吧，本期我们就来谈谈减肥吧，这是一個很热门的话题。

没有无缘无故的胖

其实，任何季节都要控制体重的，肥胖所带来的健康问题，不容乐观。比如，腹型肥胖意味着内脏脂肪增多，结果会导致糖尿病、心脑血管疾病等问题，所以，一旦我看到一个胖子，我都会本能地为他的未来担心，面对以后可能出现的疾病怎么办呢？

所以，控制体重是一个大问题。

那么，我们为何会变胖呢？

其实这个问题的答案是非常简单的，我们变胖，绝大多数的原因，就是摄入的增多，和消耗的减少。

所谓摄入的增多，就是吃得太好了。我们现在摄入的营养，可能是人类有史以来最多的，我们还是猿人的时候，每日上蹿下跳也找不到多少食物，但是现在，坐在家里可以点外卖，红烧肉唾手可得。所以，稍微不慎，就会摄入过多的营养，比如肥甘厚味的脂肪，比如甘甜的糖分。

关于脂肪类食物，我们现在吃得非常的多，各种肉类的摄入，会令我们增肥。

有的朋友说，我都吃素了，可还是很胖。我觉得原因是这样的，我们在烹饪素食的时候，为了味道好，反而会加很多的油，这样也有增肥的作用。

而吃甜食，也会给身体带来大量的热量，导致肥胖。现在很多人已经不习惯喝白水，而是喝饮料，其实饮料中加的糖类的分量是比较大的，这种饮食习惯，会导致他们变得肥胖。

而肥胖的另外一个原因，就是运动量减少。

记得我父亲说他当年上大学，下了火车，因为要节省车票钱，是会步行从沈阳南站走到辽宁大学的，这个路程，我想起来都会觉得累。你到农村看看，农民都是体型偏瘦的，为什么？到地里一看，一望无际的田地，需要耕作，需要浇水，需要除草，每天这样运动，不会有大胖子出现的。

现在我们洗衣服用洗衣机，上楼用电梯，出门坐车，运动的机会减少很多。所以能量蓄积，人自然会变得肥胖。

所以，减肥的第一要素，就是那句著名的“管住嘴，迈开腿”。

所以，每顿饭少吃一点，保持七分饱，尤其是油腻的食物尽量少吃，找各种机会运动，比如能步行的就不乘车，这样，就会明显地减肥的。

大家会说，“天啊，这么简单的道理，还用你说？谁不知道啊！”

其实，真的没有那么复杂，这确实就是减肥的最正确的方法，任何专业人士谈到减肥，如果抛开了这个，去谈什么其他的方法，我觉得基本都是在投机取巧。

如何纠正你的肥胖体质

那么，是否还有其他的原因导致肥胖呢？

也是有的，比如，气虚、痰湿重等体质的人也会变得肥胖。

◆气虚型肥胖

气虚之人，身体无力运化，则痰湿容易蓄积，所以这是一个硬币的两面，很多人单纯地化痰湿，但是没有关注扶正，这是不恰当的。

这样的人，腹部肥大，腹部松软，经常感觉浑身无力，容易自汗，动辄气喘，大便容易溏泄。舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻。脉搏濡弱。

对于这样的人，可以每天早晨服用补中益气丸，晚上服用归脾丸，在服用的时候，可以用荷叶三克，熬水，用这个水作为饮料，来送服药丸。荷叶升清降浊，能够清浊祛湿，配合补脾的药物，收效更佳。

◆阳虚型肥胖

与这样的体质类似，部分阳虚的患者，也会肥胖，对于这类人，可以把晚上服用的药物由归脾丸改为金匮肾气丸。

在服用补气温阳的药物的同时，增加运动，则是最好的减肥方式。

◆痰热型肥胖

痰热体质，身体壮实肥胖，总是感觉身体油腻，汗粘，脾气烦躁，容易有口气，舌体胖大，舌质色红，舌苔黄腻。

这样的人，是营养过剩导致的，往往看上去非常壮实，但是实际上身体隐患很多。

这样的朋友，可以服用行气化痰的代茶饮：

炒山楂六克、炒莱菔子三克、薏苡仁九克、荷叶三克、蒲公英三克。熬水，代茶饮。

这样体质的人，用温胆汤泡脚也是可以的。

◆气郁型肥胖

另外，肥胖的人中，还有一种气郁之人，他们情绪郁闷，不开朗，喜欢吃零食，很少运动，女性月经不调，舌苔薄，舌体胖大，舌色暗淡。

这样的人，可以用行气的代茶饮来调理：

玫瑰花三克、月季花三克、代代花三克、荷叶三克。泡开水饮用。

这是一个著名的方子，从我刚刚学习中医的时候就知道，尤其对于情绪郁闷的女性，可以行气祛湿，大家可以尝试一下。

【小贴士】

针灸减肥有效吗

除此之外，还有很多方法是可以帮助减肥的。比如针灸。

很多人问我，针灸可以减肥吗？

答案是肯定的，因为肥胖之人，气血多不通畅，如果可以刺激穴位，使得经络通畅，可以很好地帮助减肥。比如，对腹型肥胖明显的患者，循经或者在腹部针灸，就非常适合。

总之，减肥这种事情，在身体失调的时候，可以调整身体，但是，稍微调整过来一些，则要谨记：管住嘴，迈开腿一定是最重要的，所以，这基本上是一个生活方式的问题，无论什么季节，都尽量不要按照“走向肥胖”的生活方式去生活，这是需要我们注意的。