身体素质训练对高尔夫教学中挥杆技术的影响研究

张健

（辽宁生态工程职业学院，辽宁 沈阳 110122）

引言

一、研究对象与方法

（一）研究对象

身体素质对于挥杆技术的促进作用的研究。

（二）研究方法

文献资料法：在沈阳体育学院的图书馆、中国知网的数据库等查阅高尔夫挥杆技术、身体素质训练等方面的有关的论文及文献资料、文章及期刊，并从中认真筛选对本文研究相关性较大的文献作为本文撰写的主要参考资料，为本研究奠定一定的理论基础。

二、结果与分析

（一）高尔夫挥杆技术教学设计

1.实验目的

通过对实验组和对照组进行数据进行有效地对比分析，验证身体素质训练对高尔夫挥杆技术的稳定性和击球距离都有良好的促进作用。

2.实验控制

为了使实验更加有效，在实验组和对照组的高尔夫教学中教学条件是一样的，在实验过程中对有可能影响实验效果的个别因素施加一定的控制。教学过程由同一个老师负责上课，保障教学实验的结果。

（二）实验实施

1.身体形态指标

在学生身体形态指标方面，我们选取了学生的身高和体重为测试指标，在测量过程中采用多次测量取平均值的方法，目的是减少误差。

在实验前对于实验组和对照组进行基本的身高、体重的测量，在测量中采用多次测量取平均值的方法，对照组的身高平均在173 厘米左右，体重平均在65kg 左右；实验组的平均身高早174 厘米左右，体重平均在64kg 左右；通过测试数据显示，实验组和对照组没有显著变化，在对两组学生进行实验前身体形态的测量结果显示实验组和对照组的学生没有显著性差异。

2.身体素质训练的内容

在高校高尔夫技术教学训练的学习过程中，很多教师重视的挥杆技术的训练，在挥杆技术训练中主要针对基本技术、挥杆技术原理方面的训练，基本技术中身体的动作姿态。在高尔夫挥杆技术中主要是全挥杆技术，全挥杆技术需要以纵轴为中心的旋转运动，下杆过程中发力顺序是膝关节、髋关节、腰部、肩部手臂以动力链的形式进行力量的传导，力量进行有效地传递主要看力量和协调性的结合，初速度决定了球的飞行距离，在高尔夫挥杆击球时获得最佳的击球角度和初速度，从而让球飞行的又直又远。挥杆时动作的完整性需要较好的柔韧性，在身体旋转时需要较好的平衡性、柔韧性和协调性，这样才能进行稳定性的击球。在完成18 洞的技术教学中需要4-5 个小时的时间才可以完成，这样需要消耗大量的体力，高尔夫运动是一项有氧运动的项目。

（三）实验结果对比分析

1.有氧耐力方面

在高尔夫球的运动中成绩的好坏是以18 洞比赛的杆数的多少进行衡量的，在球员完成18洞的高尔夫比赛中需要消耗大量的体力和卡路里，而且需要耗时4-5个小时的时间，对于体力的要求相对很高，在有氧耐力的训练中可以保证球员有充足的体力进行18 洞比赛，保证流畅的挥杆节奏和良好的注意力。通过实验结果显示，通过为期8 周的训练，在2000 米测试和3 分钟跳绳测试中实验组的数据有显著提高，2000 米在实验前学生平均的时间为11 分钟，通过8 周的有计划、有目的的训练后在时间上有了显著的提高，2000 米跑步时间提高到9 分钟；3 分钟跳绳由实验前的平均150 个增加到试验后的平均200 个，在跳绳的数量上有了明显的增加。说明有氧耐力训练对于提高身体素质有显著作用；对于而对照组的数据没有明显的变化。

2.力量训练方面

高尔夫挥杆技术对于力量的要求相对较高，在下杆、释放、击球的过程中对于力量的传递尤为重要，在高尔夫教学中高尔夫专项教师或是院队教师对于力量训练相对较少，对于击球的距离有一定的影响。教学中力量训练中一般分为一般力量训练，主要集中在腰腹部、腿部、手臂方面的力量训练。在专项力量训练中主要有针对性的挥杆力量的训练，在挥杆力量训练中主要围绕负重挥杆，可以较好的提高挥杆速度，挥杆速度的增加可以增加击球的初速度从而影响球的飞行距离。腰腹力量是高尔夫挥杆的核心区域，增加腰腹力量的训练可以增加击球的稳定性和下杆的力量。在下肢力量的训练过程中主要针对挥杆过程中重心的上下起伏和重心转移，在击球过程中很多学生出现剃头球或是下杆击球很深都是重心不够稳定所致。

三、结论与建议

（一）结论

1.教学实验结果显示，在课堂中有计划的加入身体素质训练可以增加击球距离，击球的稳定性也有很大的提高，对于提高挥杆动作的姿势有很好的促进作用。

在高尔夫教学过程中加入身体素质训练对于学生提高身体感知能力和控制能力有较好的促进作用。

2.通过身体素质训练提高身体的稳定性，能有效地提高高尔夫挥杆技术的稳定性和击球的稳定性，对于高尔夫击球距离上有着显著左右。

3.在课堂教学中增加身体素质训练可以提高挥杆力量、提高身体柔韧性、提高身体的稳定性及协调平衡性，这样对于促进高尔夫挥杆有很大的作用。

（二）建议

1.在高尔夫挥杆技术教学过程中应该在课堂中有计划的、有目的的加入身体素质训练的内容，形成周期性的训练计划，提高学生对于知识的深入理解和认识。

2.在教学或院队训练中对于高尔夫技术教学中可以有计划、有目的的进行阶段性身体素质训练，因人而异的选择教学手段和方法提高身体素质，促进挥杆技术的进步与提高。

3.在高尔夫教学中发现挥杆技术的问题，有针对性的增加身体训练，从而增加击球的稳定性和提高击球距离。