痛风患者选有氧运动更好

黄闰月

运动分为有氧运动与无氧运动两大类。痛风患者更适合有氧运动。

有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动，常常是维持时间较长的、中低强度的运动，能够促进患者体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，有利于增强心肺功能，减少并发症的发生。

无氧运动是指短时间、高速、剧烈的运动，当进行无氧运动，如短跑、举重等短时间爆发性运动时，将会产生大量乳酸，积聚在肌肉中，酸堿度降低，进一步影响尿酸排泄，导致尿酸水平升高。因此，痛风患者选有氧运动更好。

一般建议每次20～45分钟，一周2～4次，基本上隔日运动一次较好。

摘自《健康时报》