预防尿失禁，不妨用用养生餐

吕传彬

排泄障碍总让老年人非常困扰，发生率随年纪增加而增加，其中又以“尿失禁”最常见。而女性因生产导致阴道及骨盆底神经肌肉损伤，及停经后荷尔蒙缺乏而尿道括约肌萎缩，在更年期后发生率比男性高。

轻微地提重物、打喷嚏、睡不好、生气等都有可能出现尿失禁的问题，排尿不顺或尿液滞留，甚至引起反复性泌尿道感染，排尿时会有不适感，可能觉得瘙痒、灼热或疼痛，严重时甚至会影响到肾脏的功能，导致肾衰竭。

尿失禁种类繁多，以“应力性尿失禁”最常见，包括提重物、打喷嚏、肚子用力就会漏尿;其次为“急迫性尿失禁”，包括尿意频繁、尿急来不及如厕就解尿;“满溢性尿失禁”，包括无察觉有尿意、膀胱太胀而漏尿、女性产后，其他疾病或药物所产生的“暂时性尿失禁”等问题。

尿失禁与脾、肺、肾三脏有关，通常会辅以中药协助，如果肺、脾、肾较虚弱的人，中医有很多药可以做补充治疗，例如，补肺可用黄耆、人参、五味子等;补脾用白术、山药、茯苓、党参等;补肾用杜仲、桑寄生、菟丝子等中药辅助。

还可用针灸辅助治疗，视患者病情还可加上电针帮忙，相关研究发现，对于禁尿困难、膀胱无力患者，电针治疗可改善膀胱收缩的能力，临床上有不错的疗效。另一种用“灸”法，藉由艾草隔着姜片的温灸方式来治疗，尤以冬天手脚冰冷、体质虚寒的人最适合使用。冬天通常比较频尿，也比较适合用温补的中药来滋补。

平时应避免冰品、冷饮及生冷食物，如生菜、竹笋、白菜、瓜类、梨子，烹煮时可加姜片来中和食物的寒性;每天补充约1500～2000毫升水分以维持正常生理功能所需。不刻意憋尿，也不要稍有尿意就如厕，不然会产生習惯，甚至演变成急迫性的尿失禁，通常约两个小时内如厕一次是可接受的频率。培养运动习惯，多做骨盆底肌肉运动训练，强化肌肉功能来改善尿失禁;另外，充足的睡眠能使身体充分休息，也能使脑部分泌足够的抗利尿激素，改善尿失禁问题。

尿失禁养生餐饮

1.四神汤（可加白木耳、冰糖煮成甜食

成分：莲子、淮山、茯苓、芡实。

功效：健脾益肾、虚损劳伤。

适用：食欲不振、消化吸收不良、易腹泻或软便、膀胱无力。

2.桂圆红枣芡实汤

成分：桂圆、红枣、芡实。

功效：补益气血、固肾涩精。

适用：小便频数、慢性泄泻、梦遗滑精、腰痠带多、眠差。

3.党参核桃煎茶

成分：党参、核桃仁。

功效：益气健脾、益肺强肾。

适用：腰膝酸软、喘咳短气、遗尿、便秘、健忘。

编辑：汐颜 xiyanbianji@sina.com