FIG2017—2020年周期竞技健美操新规则下我院竞技健美操发展探析

刘江波 高星 郑玉婷 王璐

摘  要：目的：采用文献资料法、专家访谈法，从定性与定量2个维度客观分析FIG2013周期与FIG2017周期竞技健美操规则的差异性，依据规则变化，结合本院实际情况和训练检验，对该院竞技健美操训练方法进行思考，寻求新规则下该院竞技健美操发展方向。意义：竞技健美操比赛成绩是凸显学生综合素质水平的途径，也是评价教学和训练质量的指标，更是体现办学特色的窗口;对FIG2013周期与FIG2017周期竞技健美操规则的剖析，探索适合该院的教学、训练方法，推动该院发展，实现并凸显艺术职业特征。创新：定性与定量2种研究方法，较客观地分析不同周期下竞技健美操规则差异并依据规则的变化，结合该院实际情况和训练经验，思考竞技健美操训练方法，探寻新规则下该院竞技健美操发展方向。

关键词：竞技健美操  新规则  训练方法

中图分类号：G831.3                                文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0240-02

Abstract： Objective： By the methods of literature material， expert interview method， an objective analysis from qualitative and quantitative two dimensions FIG2013 cycle and FIG2017 cycle of the difference of competitive aerobics rules according to the rules of changes in combination with the practical situation of our hospital inspection and training， competitive aerobics training method in our hospital， to seek our development direction of competitive aerobics under the new rules. Significance： The results of competitive calisthenics competition are the way to highlight the comprehensive quality of students， as well as the index to evaluate the quality of teaching and training. Analyze the rules of FIG2013 cycle and FIG2017 cycle of competitive aerobics， explore suitable teaching and training methods， promote the development of our hospital， and highlight the characteristics of art profession. Innovation： qualitative and quantitative research methods are used to objectively analyze the differences of competitive calisthenics rules in different periods. Based on the changes of rules and the actual situation and training experience of our hospital， we consider the training methods of competitive calisthenics and explore the development direction of competitive calisthenics in our hospital under the new rules.

Key Words： Competitive aerobics; The new rules; Training methods

FIG2017-2020年健美操新規则从2017年1月开始实行，研究新规则，有利于健美操教练员适应健美操比赛规则，获得优异比赛成绩，调整训练计划与训练方法手段提供参考。竞技健美操比赛成绩是凸显学生综合素质水平的途径，也是评价教学和训练质量的指标，更是体现办学特色的窗口;通过定性与定量2个维度客观分析FIG2013周期与FIG2017周期竞技健美操规则的差异性，依据规则变化结合本院实际情况和训练经验，思考竞技健美操训练方法，探索适合该院的教学、训练方法，推动该院发展，实现并凸显艺术职业特征。

1  FIG2017—2020年竞技健美操规则所做的改变

通过剖析可以看到本次FIG2017—2020竞技健美操在4个方面做了改变：第一，一整套进行的时长减少，不再过分的强调体能，对动作当中细小的环节之处更为重视;第二，变原有的完成分为4个评分内容，对健美体操参与者的动作有了更高的质量要求，越发体现出身体姿势和形成良好的动作规律的重要性;第三，原来一些有一定难度的动作分数开始下调，这也说明健美操参与者要提升自己的竞技水准，要加大对难度动作的训练，要更好地掌握难度动作;第四，更多的选项归结到了艺术分当中，这说明健美操参与者要将训练的着重点放在艺术性和欣赏价值方面。

2  竞技健美操新规则下影响比赛成绩原因与训练方式

2.1 竞技健美操新规则下影响比赛成绩的因素

希望竞技健美操新规则在分数评定方面要从完成分、难度分和艺术分下手。完成分是指一整套体操动作在完成当中是不是标准、是不是一气呵成;难度分是指在一整套体操动作当中表现的质量是不是良好;艺术分是指在一整套动作完成当中表现出来的配合能力、可观赏性、团队合作精神等。体操参与者所具备的比赛心理素质，很大程度上决定了体操参与者在进行比赛当中要时刻对自己的身体状态和心理状况进行调节，以使其得以最佳发挥。

2.2 竞技健美操新规则下训练方法建议

2.2.1 完成分——严格要求动作习惯，提高身体姿态控制能力

对身体姿势和形态进行练习时，要注重对最基本的东西的训练，比如对动作的标准要严格要求，将关注点放在脚背是不是绷紧伸直、膝盖是不是挺直、髋关节是不是足够舒展、手臂是不是蜷曲、下颌是不是轻轻扬起、脸上是不是轻松的表情、眼睛朝着的方向等，这些动作逐渐形成规律可以为身体姿势形态在日后的练习当中奠定良好的基础，往往可以起到事半功倍的效果、教练在日常进行力量方面的锻炼时可以使体操参与者在瑜伽训练当中引进对肢体的静力性训练和负重静力性训练，以促使体操参与者更好地对身体静力能力加以调控，与此同时，还可以让更多的知识为己所用，可以促使健美操参与者在审美方面提升自己的水准，并且可以更好地调节身体，使身体和心理可以更好地松弛，对健美操训练也可以增加热情和更为积极。

2.2.2 难度分——采用动作示范结合多媒体教学，引导健美操运动员自觉运用表象法练习

在参与实际教学的基础上更清楚地认知到，表象法和多媒体视频教学融合进行可以更为稳妥地促进竞技健美操参与者消化和运用难度动作。训练和掌握难度动作，竞技健美操参与者要消化和运用难度动作不是一蹴而就的，需要慢慢体验和学习，不但要参与者逐渐在练习中摸索，还要指导者在训练当中不断地多次指导健美操参与者采取正规方式进行练习。表象法可以从始至终地参与竞技健美操难度动作练习。第一，利用视频及指导者动作上的引导，健美操运动员可以在思想认知上对难度动作有更为深刻的认知;第二，指导者将难度动作分化成多个细小的环节进行讲述，健美体操运动员可以在思想认知上对这些细节步骤如同电影慢镜头一般贮存在脑海;第三，健美操运动员依照指导者的讲述，进行自我模仿练习，形成简单的自我表象;第四，健美操运动员在练习当中对动作逐渐熟知和掌握，能够消化和运用。

2.2.3 艺术分——运用不同风格舞蹈训练提高表现意识

竞技健美操在评分规范上降低了对难度动作的分值要求，更加关注体操表现出来的艺术性，说明裁判将着重点放在了对健美操的艺术欣赏价值方面。所以，健美操运动员是不是可以更好地表现自己，成为在健美操赛事当中是不是可以多得分的关键。要想使其表现的更有艺术性，则要使其具备更为显著的审美水平。大部分健美操指导者往往强调健美操运动员保持笑容，但是殊不知这样的笑往往不自然。健美操运动员艺术性的最好表现不是笑脸，而是和谐的、能够和舞蹈音乐等相结合的韵味。指导者利用各种形式的舞蹈对运动员加以训练，或者使运动员欣赏顶级舞蹈优秀作品来促使健美操运动员对动作有更深刻的认知，对审美水准可以更好地提升。消化和运用音乐的节律是竞技健美操运动员需要具备的特质，在日常进行练习时要使运动员可以跟随不断改变的音乐节律展现出优美的动作来，要懂得适应，要勤于变化，如果高难度的动作和音乐节奏完美融合，则会带来更为优雅的展现，健美操运动员心情舒畅，因此更想表现，艺术则以健美操的形式更好地体现出来。

2.2.4 心理因素——以激励调节、模拟比赛、赛前汇演等方式，提高心理调节能力

竞技健美操参与者在竞技当中成绩的提升，不但要提升自己的技术水平，还要善于从心理上对自己加以调整和控制。指导者在日常当中要留心对健美操运动员心理训练方面加强训练，并且可以让运动员去不同类型、不同种类的比赛中锻炼自己，增加知识，积累经验。采取激励措施可以带来好的反响，比赛当中为其加油，参与比赛的人往往感到激情振奋;赛前模拟，可以使比赛参与者提前感受和熟悉场地，上场之后更为镇定，更好地发挥;赛前汇演，可以引起相关负责人的关注，还会使运动员更为自信，促使比赛当中成绩更佳。

3  结语

竞技健美操进行评分是按照难度分、艺术分和完成分进行的，这3个方面是相互依托、相互作用的。新规范为健美操在评分方面又增添了另外的方向，此时健美操指导者和参与者都将面临着挑战，但是也是新的机遇，不但要熟知和掌握新规范，还要对訓练方案进一步调节和变更，不过从根本上来说，依然需要将重点放在竞技健美操参与者的常规练习方面，怎样促使竞技健美操参与者比赛水平提升才是问题的重点所在。

参考文献

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