?初夏时节着重养脾胃

赵彤彤

初夏时节，随着气温逐渐升高，很多人感到食欲不振，无精打采。应该如何调养呢？河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示，中医讲的是“天人相应”，但现在很多人都没有做到这一点。《伤寒论》提到，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲着复衣。”吕沛宛说，初夏阳气表现为向外、向表的趋势，脾胃功能相对较弱，应注意养护脾胃。

春夏之交，天气忽冷忽热，阳气的生发受到一定压制。对此，吕沛宛建议日常生活中要注意以下几个方面：

饮食清淡，营养均衡。饮食上应做到“戒油腻，忌生冷”，以防出现腹泻、肠炎等疾病。“冬吃萝卜夏吃姜”，姜性属温，此时可多吃姜来温里暖胃，保护体内阳气。此外，排骨炖玉米、老鸭汤、芡实莲子八宝粥等都是调养脾胃的佳品。

调节情绪，身心愉悦。中医认为“夏气与心气相通，”要做到“戒怒戒躁”，切忌“大喜大怒”，注意养心安神，茯苓、麦冬、红枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等都能起到养心安神的作用。

規律作息，坚持锻炼。“阳气者，烦劳则张”，晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。因此，要养成良好的生活方式，早睡早起。每天坚持锻炼身体，散步、慢跑等，不宜剧烈运动。此外，还可拍打经络以疏通气血，舒达阳气。