浅谈羽毛球运动意识的培养

韩东阳

摘要：羽毛球运动对现如今的人们而言，不只是体育竞技的项目，更是一种放松身心，亲近友人的交往方式。羽毛球能帮助人们锻炼身体，加强体魄，作为一项运动而言，它很受大家的欢迎。随着羽毛球运动员的逐渐增加，水平也不相上下，羽毛球的意识需要重视起来，才能在对战中运动意识能够帮助自己和队伍赢得胜利。要想处于不败的地位，就要注重运用意识的培养，在训练中激发自身的潜能，制定符合自身的训练计划，将运动意识发挥在赛场上，用智力迎战胜体力。

关键词：羽毛球;运动;意识培养

一、羽毛球的意识种类

（一）战术意识

羽毛球运动员需要在球场上有预测技巧。他们需要判断球的速度，弧线和球的位置，甚至需要粗略估计对手的动作，保证运动员可以准确回击。战术意识一种战胜自我的意识，需要运动员在比赛中保持足够的信心，发挥有利于自己比赛的优势。在比赛中，运动员的下一个动作可能是整场比赛的赛点，要求运动员能够做出精准的判断，利用自身技巧，起到战术的作用。在攻击对手技能的最前沿，需要调整自身的技术目标，确保动作的准确性，在每场比赛后总结经验，让运动员在整个羽毛球比赛中有更清晰的运动路径。面对不断变化的复杂羽毛球场，准确分析情况，提高实际技能，做出理性判断，以及准备一些复杂多样的情况有必要采取多种措施。战术意识得形成需要很长一段时间，需要运动员的不断积累。

（二）控球意识

在羽毛球训练过程中，教练有能力控制比赛节奏，培养运动员的控球意识，更好地了解隐形比赛的節奏是向对手施加压力的最有效的方式。运动员利用技术和控球意识，可以缓解球场内外的压力，继续增加对比赛胜利的信心，在比赛总运用技巧和常规练习战术，给予对手心理和比赛压力的双重打击。每当球被移动以扩大对手的距离时，对手的力量被拖拽，使对手无法按照自己的规律打比赛，借此将对手牵制，最大程度的消耗对方体能保存自身实力。因此，在运动训练时，运动员必须继续加强对攻防的控球意识训练。无论是攻击或者防守，选择最佳路线，使用简单的技术控制球的理想效果。

（三）心理意识

心理意识又称心理素质水平，运动员的心理素质水平高有助于运动员赢得比赛胜利。羽毛球的抗干扰训练分为主客观因素。在比赛中，运动会受主观因素的影响较多，容易给自己造成精神压力。这种心理活动往往走向极端，如果心理素质低下，会导致比赛失败形成心理落差。如果心理素质强大，能轻松赢得比赛击败对手。当遇世界排名较高的强者时，主观因素往往会在比赛前和比赛期间波动，这种因素不断暗示他们的能力不足以匹配他们的对手。当遇到不如自己实力的弱者时，主观因素会暗示他们内心，助长运动员的气势，使其超常发挥水平，运用技术赢得胜利。客观因素是比赛场中观众的呼喊和支持营造出的氛围，这种氛围会随着场内环境而改变，具有不固定性。为了使运动员能够在这种氛围中展示自身实力，需要对运动员的心理进行锻炼，增强运动员的意志力，使其能够在嘈杂的环境中保持平稳的心境。

二、培养意识得方法

（一）学习理论知识

学习理论知识是每一个运动员都必须具备的条件，丰富的理论知识能够帮助运动员理解动作要领和技术核心。但学习理论知识的过程是枯燥乏味的，运动员需要耐心和决心。如果没有理论知识的指导，即使通过艰苦的训练掌握了更复杂的技巧和战术，它只是肤浅的，无法理解技能和战术的本质。因此，要想培养良好的羽毛球意识，不仅要训练技术技巧，还要有充足的理论基础，在实践中不断践行理论，发挥自身潜能。

（二）提高身体机能

良好的身体素质是开张羽毛球运动的起点，羽毛球是一项对身体素质极为严格的运动。比赛中的每一个阶段，需要一定的物理爆发力。在激烈的竞争中，当双方的体力消耗极大时，最终的竞争往往是正常训练中的身体意识。如果他的体力和技术和战术素养跟不上训练和比赛的节奏，不能打高质量的击球，意识在比赛中将变得毫无用处。为了更好地实现运动的目标，羽毛球运动员必须更加注重自身健康，拥有健康的身体，以保持比赛顺利进行。

（三）加强实体判断

为了培养运动员的羽毛球意识，不仅要进行体能训练，还要培养理论教学和战术意识，更重要的是要进行实践判断力的训练。判断能力是一种综合能力。它包含对羽毛球客观规律，羽毛球内容，技术和战术的理解，以及对整个环境和对手心理状态的理解。当运动员在运动场上时，体育场内外的环境和运动员自身会发生相应的变化。有必要不断分析对手的技战术和对手的心理变化，判断将及时传递给意识，意识的反应将使运动员自己做出本能的反应。这种本能反应，是运动员自身积累的经验，羽毛球运动员自身的经验是无可替代的。这种练习观察和体验可以有效地分析自己的优势，明确职业技能训练的方向，实现比赛的终极目标。

三、结语

科学的培养方法才能培育出优秀的运动人才，每一位获奖运动员的背后，都付出了足够的努力和汗水。而对于羽毛球运动员来说，培养意识是必不可少的，意识是比赛的得分关键。只有运动员充分锻炼自己的意识，在训练中不断强化和实践技术技巧，才能保证在比赛时不丢分。当然，心态的重要型不言而喻，一个良好的心态能够保持头脑清醒，面对紧张的赛点时不慌乱、不急躁，用一颗平稳的心打回每一个球。总而言之，强化心理建设和提高身体素质是十分重要的。

参考文献：

[1]李红梅.羽毛球教学中羽毛球意识的培养[J].新一代，2017（16）.

[2]潘智敏，吴维铭.浅析羽毛球意识与训练[J].搏击（体育论坛），2015，7（11）：56-57.