新形势下高校足球训练中组合训练的应用策略探究

李锋

摘要：高校作为优质人才培养基地，就新形势下我国足球运动的发展“困境”，高校开展足球训练，对我国足球后备人才的储备将产生积极的推动作用。本研究则是将组合训练法应用到高校足球训练当中来，对组合训练法的内涵及应用意义进行分析，提出组合训练法在高校足球体能训练、技能训练以及战术训练方面的具体应用，提出应用策略，提高高校足球训练有效性。

关键词：新形势;高校足球训练;组合训练法;应用

足球运动的群众基础十分广泛，特别是在高校，备受大学生的欢迎。而高校足球训练，能够全面强化学生对于足球的认知，提高技战术技巧，锻炼身体素质，养成积极向上的精神品质。总的来说，高校足球训练对于大学生而言价值显著，将组合训练法应用其中，能够进一步为高校足球训练效果最大化提供保障，促进大学生健康成长，使得足球运动得以在高校普及和推广。

一、新形势下高校足球训练中组合训练内涵及意义

组合训练法，实际上是一种体系化的训练模式，是将多种方法充分融合，依据足球训练的基本要求和训练规律，来灵活运用不同的训练方法，最终目的则是提高足球训练的有效性。当然，这种组合训练方法目前已经被普遍的运用到高校足球训练当中，无论是学术领域还是在具体实践方面，都取得了突出成效，本研究旨在进一步去丰富研究内容，为高校足球运动的推广提供助力。

新形势下，我国足球运动发展面临瓶颈，综合水平始终得不到全面提升。一方面是由于我国足球运动的规模化实践时间尚短，并未形成发展体系。另一方面则是足球运动的推广和影响力不足，训练方法不够科学有效，导致足球后备人才培养受到影响。基于此，将组合训练法应用到高校足球训练当中来，所能够展现出的价值和意义主要表现在以下几个方面：①增强训练有效性。相比于传统、单一的训练模式，组合训练法的应用更灵活，能够结合学生的实际情况去选择训练方法，以学生为核心的训练方式效果良好，学生主动的参与训练，所展现出的训练有效性得以全面提升;②深化足球训练环节。组合训练法的应用，能够全面深化高校足球运动的训练环节，包括基础的体能训练以及技能训练等内容，调动学生的参与积极性，在训练中逐步感受足球运动所带来的魅力;③实现足球运动的推广与普及。高校足球训练，目的是让广大学生成为足球运动的忠实爱好者，相比于传统的训练模式，组合训练凭借其自身的灵活性，赋予足球运动别样的魅力，使得足球运动得以在高校推广和普及[1]。

二、新形势下高校足球训练中组合训练的应用策略

（一）组合训练在高校足球体能训练中的应用

从足球运动的本质出发，体能训练是其中不可或缺的组成部分。传统的体能训练当中，运动员的体能训练强度和训练负荷处于一种分开的状态，造成体能训练的有效性无法得到充分呈现，严重影响体能训练的效果。将组合训练法应用到高校足球训练的体能训练中，对打破这种固化的训练模式，摸索训练策略将产生积极的推动作用。足球本身是一项对抗性较强的项目，体能训练十分必要，但要对训练强度以及训练内容进行灵活处理。足球比赛的周期较长，对运动员体能提出了较高要求。以中前卫为例，在赛场之上的跑动距离大约为11-13km。对此，组合训练法的应用要保持灵活性。组合一：五段加速跑+跑动传球训练，训练时间35-50min，训练强度55%-70%，心率140-160次/min。组合二：固定跑步练习+跳起顶球+滑步绕杆。训练时间45-55min，训练强度95%-100%，心率180-190次/min[2]。不同的訓练组合，适用于不同的训练主体，灵活运用，方能发挥效果。

（二）组合训练在高校足球技能训练中的应用

相比于体能训练，足球运动的技能训练是关键。但在传统的足球技能训练中，所采取的训练方法较为单一，技能训练有效性明显不足。而将组合训练法应用其中，遵循循序渐进、由浅入深、按部就班的基本训练准则，对于学生运动技能水平的提升具有积极作用，提高学生对于足球运动的认知，展现出良好的技能训练效果。组合一：循环训练+间歇训练+持续训练法。训练时间40-50min，训练强度55%-75%，心率140-160次/min。组合二：模拟训练法+实战训练法。训练时间35-45min，训练强度85%-95%，心率160-180次/min[3]。第一种组合训练方法，主要是以传接球训练为主，通过这种训练组合，使得学生掌握基本的足球传接球技能。而后通过第二种组合训练的方式，更好的去熟悉这种技能，提高技能水平。

（三）组合训练在高校足球战术训练中的应用

足球运动的战术多变，相比于传统的战术训练模式，组合训练法的应用效果能够最大限度上的增强训练有效性，为战术的执行提供保障。组合一：模拟实战场景+战术实践。该模式主要是教师通过对战术的讲解，利用视频资源来呈现出立体化的战术表现，构建一个实战场景，以此来加深学生的认知，并最终参与到战术实践中，将立体化的战术资源进行具体呈现;组合二：游戏模式+战术实践。借助《实况足球》等大型游戏，吸引学生的参与积极性，从而完成对于战术的执行和趣味化讲解，这种引导的方式效果更好，学生的积极性较高，对开展战术训练具有积极作用。组合训练法在高中足球战术训练中的应用，效果良好[4]。

参考文献：

[1]赵立春.组合训练在高校足球训练中的应用研究[J].科技风，2018 （17）：63.

[2]郝爽.高校足球运动训练中组合训练的应用研究[J].当代体育科技，2018，8 （11）：29-30.

[3]杨涛.高校足球组合训练的实践研究[J].文化创新比较研究，2018，2 （11）：127+129.

[4]罗军.高校足球运动训练中组合训练的应用[J].运动，2018 （07）：37-38+36.