不能让体育因“胖”而“废”

徐晓东 孙志强

随着生活水平的提高、出行条件的便利、运动习惯的改变，使我国青少年的肥胖率居高不下。

过度的肥胖，使得学生在参加体育活动的过程中，易疲劳、协调性下降、完成动作难度大、目标达成度低，让肥胖学生思想上不想动、行为上不敢动、身体上不能动，导致其逐渐的远离体育，“荒废”锻炼，造成“肥胖-懒惰-逃避-体质下降”的恶性循环。

现象一：不想动。在水平三（五年级）《25米×4往返跑》教学中，一名肥胖女生扭捏地说：“老师，我来事了。”第2、3、4次课，依然如此。课下观察，该生活动正常。和家长联系后得知，该生撒谎，目的是逃避课堂体育锻炼活动。追问原因：太累了，不想跑。

分析：身高145cm、体重72.5kg，该女生的身体形态指标严重失衡，使其在参与运动强度或负荷较大的项目过程中，付出的体力必然要多于常人，产生严重的疲劳感，从而产生逃避体育课的想法。

策略：1.课余面谈。从其自身利益出发，和蔼地和该女生交流课堂行为的对与错，分析其逃避体育活动的影响。如，首先指出其通过撒谎的方式逃避课堂的做法是错误的；其次，告诉她控制饮食、多参加运动是可以减重的，并且能够有效提高身体的健康水平；最后，告知其一些适合肥胖学生的锻炼方式（仰卧起坐、跳绳等），并鼓励其课堂上积极参与，教师会区别对待。

2.课堂关注。在教学过程中，注意关注肥胖学生的参与形式，激励其参与积极性，让其逐渐转变参与态度。如，在其参与过程中，较多使用激励性语言，并扩大表扬影响面，在学生面前，树立其正面形象；其次，适当降低难度或者减少运动负荷，让肥胖学生能够完成既定目标，树立“我也行”的自信心。并且在练习过程中，尽量避免横向比较，打击其参与热情。

3.课后跟踪。课堂教学时间是有限的，由“不想动”到“想动”是心理意识形态的改变，需要更多地在习惯上改变肥胖学生逃避体育锻炼的心理。如，通过信息聯络家长，提示其督促该学生进行仰卧起坐、跳绳、慢跑等练习，使其感受到教师的呵护，改变其参与体育运动时的惰散行为，培养良好的体育锻炼习惯。

现象二：不敢动。水平二（四年级）《山羊分腿腾跃》一课，一名学生由于体形过于庞大，面对器械，尝试了几次，都是助跑到踏跳板，双手扶器械后退却了。追问原因：怕磕碰、摔倒，不敢完成动作。

分析：特殊体形的学生，对自身的力量、协调性等估计不足，面对器械练习，会产生过不去、上不去等畏惧心理，导致不敢挑战、不敢完成动作。多次的失败或者自暴自弃，会使其意志力薄弱、容易产生逃避、远离器械学习和锻炼的想法，导致缺失器械锻炼的手段。

策略：1.敢与不敢，是心理意识的反应。学练过程中，教师一定要激发和保护好肥胖学生的参与积极性。如，语言激励“这名同学，屡败屡战，敢于挑战。这种不放弃的精神是同学们在生活中要保持和发扬的”，使其产生和保持“我还要做好”的欲望。

2.采用动作迁移的方式，提高其完成动作能力，增强肥胖学生对身体素质提升的认知，增强其挑战完成动作的信心。如，可采用立卧撑的方式或者对墙的直臂顶肩练习，提高该学生的上肢力量和直臂顶肩能力，提高动作感知和完成动作的专项力量。

3.强化保护帮助，平复心理紧张。如，加强教师保护、拉近踏板与器械的距离、加厚护垫等措施，让学生产生更强烈的安全感，产生敢于挑战意识，形成完成动作的行为。

现象三：不能动。水平一（一年级）《仰卧起坐》一课，一名学生体形较胖胖，不要说完成仰卧起坐，正常的盘腿坐都要后仰，而且做仰卧起坐时，只见抬头，不见折叠，腰腹肌毫无发力征兆。

分析：小学低水平段的学生，由于刚进入学校教育，参与体育活动的热情、时间和方式尚未成形，因此肥胖比例要大于高水平段。并且，受肢体支配感觉的限制，无法对完成动作所需能力产生正确认知和支配。因此，经常会产生不会发力或者想做又不能完成的现象。

策略：1.降低动作难度，强化动作认知。低水平段的学生，动作的形成多是体验后的熟练过程。降低动作难度之后，学生在逐渐完成动作的过程中，能够体验身体发力和运动的轨迹。如，在仰卧起坐时，在肥胖学生的背下加垫一块垫子，形成斜坡状，降低其完成仰卧起坐的难度，有助于其体会身体发力部位，形成正确动作能力的认知。

2.改变完成标准，缩小身体限制。体质监测的标准仰卧起坐是屈膝折叠，由于较厚的脂肪堆积，使得小胖墩无法完成仰卧起坐的收腹折叠。此时，教师可以改变动作标准，减小肥胖学生的身体限制，促使其完成动作。如，让肥胖学生完成直腿的仰卧起坐，增加大腿和胸腹之间的距离，方便其完成动作。强调其身体坐直即算完成，既锻炼肥胖学生的腰腹肌力量，又能让其体会成功的愉悦，促使其主动参与体育锻炼。

3.鼓励坚持锻炼，提升锻炼水平。仰卧起坐是身体素质测试，是限时计数，长期坚持效果显著。如，制作成长记录表，让学生记录每天在家计时练习的次数。按天、周、月对比直观的数据变化，能够让肥胖学生看到自己的提高和进步，不但有效提高练习水平，更能有效提升参与锻炼的热情。

——徐晓东（山东省威海市文登区葛家小学，264422）；孙志强（山东省威海市荣成市第六中学，264422）整理