失眠会导致高血压吗

问：  编辑同志您好！我夜间经常难以入眠，每天只能睡4～5小时，虽然没有头痛头晕、心悸胸闷等症状，但前两天在医院体检时发现血压较高，为180/140毫米汞柱。医生告诉我，失眠容易引起高血压。请问，失眠为什么会引起高血压呢？

答：    读者您好。失眠引起的高血压即医学上所说的“睡眠障碍高血压”。临床上的睡眠障碍是指患者难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感觉不适、疲乏或白天困倦等睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱等的表现，也称为睡眠失调。

睡眠障碍是高血压的重要致病因素之一。有研究表明，每天的睡眠时间小于6小时，高血压的患病概率是健康人群的2.3倍。这是因为，人体交感神经系统兴奋会使小动脉收缩，周围血管阻力上升;而夜間神经内分泌激素的失调，也容易引起血压升高。由于夜间睡眠不佳而致次日血压波动或升高，尤其是心情不好或者患者受到各种刺激时，睡眠障碍会更加严重，可导致血压突然升高，增加心血管疾病的发生率和病死率。

有睡眠障碍的人群可以根据自身体质情况和高血压的严重程度，制定适合自己的运动计划。建议以有氧运动为主，如散步、做操、太极拳、游泳、瑜伽、骑单车等，每周3～4次，每次30～40分钟。同时，不要熬夜。重建科学健康的睡眠习惯，有助于改善睡眠障碍。