挺胸跷脚有益健康

刘曙光

俗话说“人过六十岁，弓腰又驼背”。不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家指出，老年人如果像年轻人一样，尽量并经常昂首挺胸，不仅有助于延缓腰、颈椎发生病变，还能增加老年人的肺活量，对健康大为有利。

老人若经常弓腰、低头，会影响心肺功能，日久易引起颈椎病、脊柱弯曲，加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸，直起腰时，肺活量可增加10%-30%，血液的含氧量也随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少腰椎病变，延缓衰老进程，使人显得精神焕发，朝气蓬勃。

国外保健专家指出：中老年人坚持每天2-3次，每次约5-10分钟，将两脚抬高于心脏（取坐、卧姿势均可），会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。

这是因为，当一个人脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿会处于松弛状态，双脚就得到了充分的休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部直至心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，促进了血液循环，大大有利于心肺的保健，對大脑的供氧也大有益处。