朋友圈焦虑症，你有吗

大将军郭

周末跟朋友聚会，发现大家都又沮丧又焦虑，每个人脸上都写着四个字“我要出事”，而我就不一样了，我的脸上明显是另外四个字“出过事了”。

2018年已经跑完，最怕的是回过头发现，别人成绩满满，又往前跨越了一个台阶，自己还在原地打转。人总是会情不自禁地进行社会比较，从小被家长跟别人家的孩子比，长大被老师跟成绩优秀的同学比，后来我们也习得了这样的生存方式，不比不知道，一比真烦恼。

在获取信息如此便利的时代，比较更成了一件非常简便的事情，只要你打开朋友圈，别人的活色生香就扑面而来，你嘴上说着不在乎，实际内心已经翻江倒海，越刷朋友圈越焦虑，越关注別人的生活就越难锚定自己的位置。

聚会上有人说我们共同认识的一个朋友提了一套新房，谁谁谁的孩子去念了一年几十万学费的国际学校，气氛顿时就凝重起来，原本大家还沉浸在轻松享受美食的欢乐中，一下子又被拉回了现实，其实当事人并没有刻意告知，只是朋友圈崭露一角，已经足够让人嫉妒。

如果每天你多花点时间沉浸在朋友圈里，是很难不焦虑的：你忙得不可开交的工作日，有人在海岛度假；你加班完一口饭都没吃的深夜，有人刚刚吃完烛光晚餐在散步；你心心念念却舍不得买的一条裙子已经穿在别人身上，且她比你更瘦更白更优雅……

朋友圈是你的，但快乐和幸福却都是别人的。在落差中，别人的光鲜生活会让我们降低对自己的评价，伤害自尊水平，这就是焦虑的根源，错不在朋友圈里的人过得太好，而是你自己主动选择了一种将自己暴露在不恰当比较的环境中。

而这种刷朋友圈带来的焦虑其实原本没有必要，朋友圈里的状态永远都是片面的，而我们也总是会条件反射性地格外注意自己的缺失或不足，过度放大对比最明显的部分，一叶障目，超载的信息负荷又很难让人有足够的认知资源去加工和推导事情本来的面目。

朋友圈里海岛度假的人可能刚刚裸辞，想从疲惫不堪的工作中透一口气；烛光晚餐很浪漫，可惜对面的人是难搞的客户；你舍不得买的裙子，或许也是别人省吃俭用分期付款……朋友圈展示的是结果，我们也往往只看到了结果，其实大家都一样，在漫长的过程中煎熬和拉扯，不必焦虑和羡慕，你能做的就是少动动手指，少刷几次朋友圈，我不是教你掩耳盗铃，是教你真正参与自己的生活，你的生活不在朋友圈，而在眼前。

虽然心知肚明太多冗余的消息占用了我们大量精力，造成压力和焦虑，可为什么我们还是乐此不疲？答案有点绕，但却很真实，我们刷朋友圈的初衷其实是想缓解焦虑，或者说是用一种不可知的焦虑来代替已知的焦虑。

想想那些你本不必驻足在朋友圈的时刻，却选择了打开朋友圈，那是我们想暂时逃避和缓解当下现实里正要面对的难题和压力，我们试图躲到朋友圈里纾解情绪。

可惜往往我们的暂时逃避会造成沉溺，该做的事情被一再拖延，甚至本想偷得一点空闲轻松却造成了新的焦虑，结果是不仅耽误了真正要做的事，同时情绪上也增加了新的负荷。

你需要的是多给自己一点保护，别总是将自己暴露在容易失控的环境里，你是情绪和生活的主人，如果暂时做不到刷朋友圈却不为所动，那至少就先从克制开始。