倒时差只需倒饭点

英国萨里大学研究人员发现，倒时差其实很简单，只需改变吃饭时间就可以。

研究人员招募了10名志愿者，向他们提供一日三餐。第一阶段，早餐时间在醒来后30分钟，间隔5小时上中餐，再过5小时吃晚餐。第二阶段中，早餐在志愿者醒来后5小时才供应，中餐仍在早餐后5小时，再隔5小时是晚餐。结果显示，推迟用餐5小时血糖水平波动周期也推迟了5小时。因此，需要倒時差的乘客可以通过改变用餐时间来调整血糖代谢以重置人体生物钟。