少睡懒觉少做噩梦

你最近做噩梦了吗？如果做了，你可以试着少睡懒觉。

为了研究人为什么会做噩梦，英国牛津大学的科学家让846名志愿者参加了一個在线调查。调查内容涉及他们过去两周做了多少噩梦，以及噩梦有多糟糕等问题。

研究人员发现，对未来的担心或对做错事的担心，与做噩梦的频率和噩梦的严重程度有着最密切的联系。也许是睡前的忧虑为做噩梦储存了材料，从而增加了做噩梦的概率。

此外，做噩梦的频率还与每晚睡眠时间有关。睡眠超过9小时的人，噩梦也特别多。我们知道，一个完整的睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。一个周期大概90分钟，一夜大约要循环4到5个周期。科学家说，睡眠时间延长之后，睡眠周期增加，快速眼动睡眠期的时间也相应地增加了，而噩梦通常发生于快速眼动睡眠期。