如何淡化黑色素？

编辑同志：

夏日临近，防晒又成了女性必须考虑的问题。听朋友说，皮肤上沉淀的黑色素可以通过日常保养进行淡化，您能介绍几种有效的保养方法吗？

读者 王睿华

王睿华读者：

黑色素沉淀影响肌肤美白，是爱美女性的大敌。要淡化黑色素，不妨从以下4个方面入手：

1.避免接触紫外线。黑色素的形成和紫外线息息相关，所以要减少与强烈阳光的接触，特别是中午12点后几个小时，阳光最强烈，出门要带防晒伞，涂防晒霜。除此之外，电子产品辐射也会对皮肤造成危害，要加以注意。

2.日常饮食淡化黑色素。有皮肤病的人千万不要吃辛辣刺激、难消化、油炸的食物，以及甘肥厚腻等重口味食物。同时，要远离人工添加剂，慎用激素和避孕药。要多喝水，多吃蔬果。利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物有可能加重黑色素沉積，要少吃或不吃。

3.养成良好的生活习惯。人体是很敏感的，对很小的伤害都会有所反应。如果身体有某种疾病，有可能反应在皮肤上，使皮肤晦暗，出现炎症和色斑等。所以，要保养皮肤，一定要养成良好的生活习惯。特别是不熬夜，因为熬夜会导致黑色素沉积。除此之外，三餐、起居要尽量规律，早睡早起。每顿饭吃七八成饱，晚上9点后不要吃东西。劳逸结合，避免过劳，适当运动，就会光彩照人。

4.保持愉悦好心情。人如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上。所以平时要注意保持愉悦的好心情。中医认为，七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素、毒素沉积等。

医生 关晓东