要想长寿，先得『肠寿』

如今，人们的养生保健意识越来越强。但是，很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。事实上，肠道是非常脆弱且易老化的器官，如果保护不当,就会导致整个消化系统紊乱，对身体健康造成极大的负面影响。

中医认为，肠道是脾胃的运化系统，且脾胃为后天之本，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时，它还担负起抵御疫病的重任。只要日常生活中采取正确的肠道养护措施，就能延缓肠道衰老，进而远离那些潜在的肠道疾病。①让肠道适当休息。人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，为了保证肠道健康，睡觉之前不吃太多的东西，避免增加肠道负担。②充分咀嚼。很多人吃饭很快，饭刚进到口就咽下去了，这种吃饭方式会加重肠道负担。所以，吃饭时一定要充分咀嚼食物，这样不仅可以更好地从食物中吸取营养，还能使食物进入胃肠后被迅速消化，避免出现便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。③坚持锻炼。身体锻炼不仅可以提高免疫力，还可以增加胃肠蠕动。所以为了肠道的健康，老年人不妨多参加运动。④晨起一杯水。早上起床后喝一杯温开水，这样不仅可以加速身体微循环，还可以起到清理肠道的作用。⑤按摩腹部。临睡前和起床时，经常用双手掌稍用力顺、逆时针按摩腹部，可加快肠道运动，促进肠道健康。