浅谈健美操与舞蹈之间的关系及运用

唐梅

(光华双语学校，四川 广汉 618300)

中国《体育法》中提出了一个重点性建设就是《全民健身计划纲要》。伴随着全民健身活动的蓬勃开展，很多人都选择健美操作为自己的锻炼项目，分清舞蹈与健美操之间存在的关系与区别，将合理的舞蹈动作融入到健美操实际操作中将更加有利于健美操这项运动的发展。

1 健美操的起源和发展

健美操是最近几十年才开始发展起来的，它兴起于20世纪60年代末70年代初。健美操以健、力、美为特征，并融合音乐、舞蹈、体操是一种大众健身方式，通过徒手和器械进行练习，达到健身、健美和健心的目的，它具有竞技性、观赏性和娱乐性。

健美操是在20世纪70年代末80年代初传入中国。最开始引入的健美操是非洲民间舞蹈和基本体操结合的迪斯科健美操，后将中国民间舞蹈、代表中国传统文化的武术与欧美健美操相结合，创造出了具有本土特色的徒手健美操和轻器械健美操。

2 健美操与舞蹈的联系

舞蹈作为健美操的基础，它使得健美操的内容更加丰富多样。健美操是以刚柔性动作为主要特征，而刚柔变化主要表现在于舞蹈的动作力度上。舞蹈的动作形态和健美操的强度、变化、节奏等特点相同。抒情性的舞蹈符合休闲娱乐性的健美操，它们都具有舒展、柔和、流畅等特征。

舞蹈基本姿态和形态的要求是：立颈、收颚、两眼平视前方、形成头部正直；沉肩、挺胸，立腰、挟臀、成立正姿势。

健美操由身体的头、四肢、躯干、手型、步伐等相互配合而成。我们所运用的健美操动作，基本上都是来源于舞蹈当中的基础动作。

3 健美操与舞蹈之间的区别

3.1 内容与范围的差异

舞蹈是属于行为艺术，是社会意识形态的反映。如街舞、爵士舞、伦巴、恰恰舞、芭蕾舞、民族舞蹈等具有很强的观赏性、节奏性、娱乐性等特征。健美操是以健身健美为主要目的，结合不同的元素，使人们在健身健美中表现出各种不同心态。

3.2 音乐特点的差异

各种舞蹈音乐风格的特点也是不同的。如抒情、旋律和节奏。它所展现的情节内容及情感，再加上音乐的语言和舞蹈语言来表达和反映主题。健美操是属于有氧运动，他的特点就是音乐节奏感比一般舞蹈强，通过激情和大胆的表现风格并以打击乐为主旋律。

3.3 动作表现形式的差异

舞蹈是以表演为主的一门艺术，每个舞蹈动作或一组舞蹈动作都来源于生活中人物的思想感情和真实的行为表现，它用人的肢体语言来阐述我们想要表达出的寓意。健美操以健身、健美、锻炼为目的。在动作过程中没有过多的感觉色彩；在设计动作的过程中把安全放在第一位。

4 不同种类的舞蹈动作在健美操运用中的作用

舞蹈动作的分类：抒情性动作、刚、柔性舞蹈、配合性动作、动作性舞蹈、舞蹈造型。根据人数的不同可以分为：单人、双人和多人动作。分清“舞”与“操”关系，把复杂的舞蹈动作进行剖析使其简单化，把舞蹈动作变成实用、简单明了的健美操动作。

4.1 抒情性动作。抒情性舞蹈动作中健美操运用了它的舒展、柔和优美的特点。健美操在表演的时候借鉴舞蹈的抒情性，体现优美大方的健美操动作，让人们在健身健美锻炼中能够得到身心愉悦和放松。

图3(a)是氧化石墨烯的透射电镜图。从图中很明显地看到GO的结构是片状的。(b)图是高倍率下的TEM，能够看出GO没有晶格存在，其插图的电子衍射是环形的，这说明GO的结构是无定型的。图3(c)是经远红外光波处理4 min后得到的还原氧化石墨烯的透射电镜图，能够发现，还原氧化石墨烯的片层大小是几平方微米，其表面有褶皱和小孔，有利于离子的运输[25]。其高倍率下的电镜图(图d)显示了单层结构的石墨烯，插图也能明显地看到六方晶格。

4.2 刚、柔性舞蹈。舞蹈中的街舞、爵士舞、当代舞，动作力度感强、节奏变化快，它们也是健美操最主要的素材。在竞技健美操运动中，舞蹈中的柔性动作很少，这一般都是运用在开头和结尾。

4.3 配合性动作。在舞蹈中的我们时常看到趣味配合、托举等，而这些配合都可以用在健美操表演中。在竞技健美操运动的双人与多人项目中，必须要有相互配合的动作。

4.4 动作性舞蹈。爵士舞和街舞等具有很强的动作性，他们的基本动作包括：屈臂、抬臂、转头、拧身、动肩、出胯等动作。动作性舞蹈强烈的节奏感、动作变化、力量感等均为健美操动作提供了素材。

4.5 舞蹈造型。舞蹈造型具有对称性、高低性、随意性，它是竞技健美操动作的题材。将这些造型性特点运用于有氧健身运动中来以达到健身、健美、锻炼的目的。

5 在健美操编排中，应该怎样选择舞蹈动作

在健美操的编排中，适当加入舞蹈动作以达到健身目的。由于健美操是以锻炼身体为主，在加入舞蹈动作时，尽量避免复杂的舞蹈动作，做到将舞蹈动作简洁化但不失美感。

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