一到晚上就爱吃东西，可能是病！

张昕

很多人认为，临睡前吃点宵夜再正常不过了。但是，如果你白天胃口差，一到晚上就爱暴饮暴食，不吃宵夜就睡不着，并且持续时间超过两个月，那就要注意了，很有可能是患上了夜食症。

精神压力大是主要病因

中国医科大学附属第一医院精神医学科主任医师刘盈讲解说，现代人生活压力大，患夜食症的人數也在逐渐增多，并且多见于喜欢熬夜或者经常上夜班的中青年人。很多人都不把夜食症当成是疾病。其实，夜食症是一种心理失调症。患者经常在夜晚产生吃东西的冲动，也许是因为饿了，但更多时候是要吃点东西发泄一下情绪。患者在潜意识中想要通过进食来调整情绪、减轻压力和帮助睡眠。他们的情绪越是焦虑和抑郁，食量就越会增加。

刘主任特别指出，那些晚上偶尔吃点零食，或者因为晚饭没吃好，去吃点宵夜解馋的夜猫子们，只要是偶尔为之，大可不必杯弓蛇影，草木皆兵。

患者偏爱高碳水化合物食品

刘主任介绍说，大多数夜食症患者往往感到精神压力大，而且睡眠质量不高，经常一个晚上醒来几次。醒后，患者常常去找零食吃，包括饼干、蛋糕或者薯片等高碳水化合物的食品。对于患者来说，这种进食的欲望是无法抑制的。

夜食症患者在白天所吸收的卡路里要比正常人少。他们往往不吃早餐，但是在晚上大约9点过后直至第二天清晨的时间里，他们所吸收的卡路里至少是一天总量的四分之一，有时候甚至达到一半的水平。他们经常选择一些高碳水化合物的食品，因为碳水化合物能够刺激复合胺的分泌，而复合胺是人体内一种能够舒缓神经、促进睡眠的化学物质。

肥胖人群尤其要注意

夜食症的危害不可小觑。因为有焦虑、抑郁情绪的存在，长期焦虑、抑郁程度会加深，可能会患上焦虑、抑郁症，最终影响工作生活。同时，长期晚上进食过量，也可能导致糖尿病、动脉硬化、高血压、心血管疾病等。此外，夜食症对胃肠道也有危害。

刘主任指出，由于夜食症在肥胖人群中发病率约10%，所以，肥胖人群尤其要注意。夜食症患者要养成良好的作息习惯，按时就餐，通过运动、社交等缓解压力，如果症状特别严重，自己无法调整，要及时就医。endprint