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吃海鲜自助有个顺序

海鲜自助餐从健康角度来讲，推荐的食用顺序是粥或菜汤—海鲜（刺身）—小食（小炒）—铁板（牛排/肉类）—甜点（主食）—餐后半小时后饮品（红酒/适当果汁）。餐前吃碗温粥或热汤，分量不用過大。粥或菜汤，与海鲜、蛋白质较高的食物一起搭配，不仅可以帮助吸收，而且营养功效会大大增加。

日食大枣六七颗即可，不宜多吃

正常人每天吃六七颗大枣即可，不宜食用过多。因为新鲜的大枣的水分含量没有一般水果的水分多，并且大枣中的膳食纤维含量很高，适量可以促进胃肠消化，但是一次摄入大量的大枣容易加重胃肠负担，引起不适。另外，经常吃到的是干枣，吃多了，对肠胃的影响更大。endprint