功能动作模式下短跑训练实证分析

卢一飞

焦作市体育运动学校，河南 焦作 454002

功能动作模式下短跑训练实证分析

卢一飞*

焦作市体育运动学校，河南 焦作 454002

随着科学技术研究的不断深入，国内的运动员在进行实践的过程中，活动丰富的同时也较多使用科学的方式，目前在短跑领域中，动作训练的相关理论被越来越多的研究学者和专家所关注，同时逐步的向竞技体育学的方面发展。短跑运动员较好的进行功能动作训练能够将动作模式和康复的效果以及质量进行提升，同时还能对短跑运动员的运动职业周期进行延长，除此以外，还可以有效的对肌肉和韧带造成损伤的情况减少。在田径运动中，短跑是其重要的一个方面，同时也是竞技运动的基础，在田径运动中，含金量相对较高的基础性项目就是短跑，现阶段在世界范围内，不同的国家对短跑运动的关注度越来越高，并且短跑运动能够代表国家的各项体育运动的发展情况。因此本文通过对高校体育教育专业田径运动的学生进行实证研究，依照体育教学的现实来进行试验，对学生进行相应的数据分析以后，来对现阶段短跑的技术存在的问题给予建议，为短跑运动的发展给予理论性的基础。

一、研究对象与研究方法

(一)研究对象

本文选取的研究对象为，师范类大学体育教育专业学习田径的学生，并且全部的研究对象均为男生。

(二)研究方法

1.文献资料法

文章主要使用互联网对中国知网、图书馆资料以及网络中的相关资料进行搜集和分析，并充分的与国内和国外的研究现状进行研究，将文献的选取为质量较高的国内核心期刊。依照课题的现实需要，对国内田径运动中的短跑项目进行文献回顾和深入的研究探析，然后对相关的资料实施整合。同时对国内知名度较高的书籍进行深入的阅读，以此来为文章打下扎实的理论基础。

2.观察法

主要对不同的学生在进行短跑期间的问题进行有效的分析，同时对研究对象的短跑技术进行改进。

3.实验法

本文的试验对象为师范类大学体育教育专业学习田径的学生，人数为30人，使用随机分配的方式，将其分为对照组和试验组，每组的人数为15人，研究的时间为2017年2月到5月。

(三)实验设计

依照研究对象的现实状况，对全部的人员实施分组的方式，来在同一个教练的指导下有序的开展训练活动，并且两组研究对象要依照原有的教学计划，和训练的内容以及强度，同时在测评的体系和器材方面也使用同样的模式。两组之间最大的区别就是训练的方式不同，在进行训练的过程中将功能动作练习进行穿插的教学应用与试验组的研究对象，将传统的训练方式应用与对照组的研究对象，前部的研究对象在时间和强度以及数量上都相同。在最后的测评期间，两组研究对象也是用同样的方式来进行测评。

二、结果与分析

(一)研究对象步幅和步频以及百米成绩分析

在对不同两组研究对象实施各异的训练方式以后，对其进行步幅和步频以及百米成绩测评，具体的测评结果如表所示。两组研究对象在经过不同的训练以后，呈现出较好的教学成绩，并且试验组的成绩明显好于对照组。证明了功能训练对短跑运动员具有较大的作用。

表1 实验前后两组对比分析

(二)试验训练方法分析

在实验的期间，对照组使用高抬腿、皮带牵引高抬腿、原地摆臂练习、摆臂和高抬腿快慢协调练习、行进间快慢练习等方式，来对步幅和步频以及百米成绩进行提升。在进行研究的期间，对步伐幅度进行提升的方式主要为发展后蹬力量和扶物单脚支撑摆腿。有效提升后蹬力量的主要通过软地面跑和负较轻重量的弓箭步，以及跨步跳和蛙跳等方面来进行，在进行练习的过程中，运动员必须要使用前脚掌着地，同时要对地面和位置以及角度的精准性注意。在开展力量练习的期间，使用杠铃深蹲以及半蹲的模式，并且要使用超负荷的方式进行练习。

三、结论与建议

实验证明，对不同的研究组别的学生进行为期90天的教学实验后，两组人员在步幅和步频以及百米成绩方面均有明显提升，经过不同训练后，呈现出较好的教学成绩，并且试验组的成绩明显好于对照组。证明了功能训练对短跑运动员具有较大的作用。同时在对短跑运动员进行功能训练以后，能够使运动员的成绩有效提升的同时，还能对损伤情况的出现有效的降低，减小对肌肉和韧带的伤害，还能将运动的职业生涯周期进行有效的延长。除此以外，能够对核心力量和核心稳定性进行有效的提升。但是在进行功能性训练的期间，要将其与一般的体能训练进行有效的区分，同时不讲将其作为专项练习来进行，只有在进常规练习的期间，使用穿插的方式，才能对运动员的练习兴趣进行有效的提升，进一步的将成绩进行提升。除此以外，在实施功能性训练的期间，要对动作的规范性进行充分的注意，同时还要对不同的动作其作用性进行全面的知晓，如果盲目的开展训练，就不可能达到训练的目的。

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2012.

[2]张玉良.短跑功能动作体系的研究[J].哈尔滨师范大学学报，2013(6)：133-135.

卢一飞(1984-)，男，河南焦作人，焦作市体育运动学校，主要研究方向：体育教育、运动训练。

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1006-0049-(2017)19-0151-01