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感冒有望十年内终结

感冒病毒有三大类超过200种，难以应付。但最近英国研究人员发现了可以阻止基因信号在病毒间传播的方法，未来十年内，人类或许可以通过服药预防感冒或者让感冒发作时间缩短。研究人员“解锁”了能引发感冒和脊髓灰质炎的人副肠孤病毒“密码”，阻止了其复制过程。类似机制应该可以应用到其他感冒病毒身上。它可比勤洗手、不对人打喷嚏这类预防手段有效得多。

提前3周预测老人摔倒

美国研究人员设计出一种能提前3周“预测”老人摔倒的探测系统，或许能让他们的晚年生活更加健康。如果老人走路速度每秒减缓5.1厘米，那么其在3周内摔倒的可能性会增加86%。探测系统由多个探测器组成，可以安装在房间的墙壁上，定时发射红外线，探测屋中人的活动。发现步速减缓时，探测系统会自动给医生发送电子邮件或者短信寻求帮助。23位平均年龄85岁的老人试用了这一系统，在它的帮助下，这些老人在自己家中独立生活的平均时间长达4.3年，而一般老人只有1.8年。

胃动力差试试站着吃饭

当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状，甚至出现胃食管反流。胃食管反流常在饭后1小时出现，卧位、弯腰或者腹压增高时可加重。

对于胃动力不好的人或胃食管反流患者来说，站着吃饭可能比坐着吃饭更科学。站着吃饭不仅有利于吞咽和消化，还可降低腹压，减轻烧心、反酸症状。另外，站着进食更容易有饱腹感，有助于减肥。

进餐后不要立刻平卧，否则极易发生胃食管反流，而且易引起呃逆、反流性咽炎等。

四招记住人名不忘

英国记忆大师马克·钱农支招，分四步就能记住人名不忘。

钱农建议，当别人自我介绍时一定要仔细聆听。很多人以为自己健忘，其实是在别人介绍姓名时压根没听进去。接下来，在脑中生成与对方名字相符或相近的图像加强记忆，因为人们更容易记住图像。例如，如果有人名字中有“石”字，可以在脑中想象石头的图像。第三步，观察并牢记对方的外貌特征。最后就是复习，趁着这个人还在身边多叫叫他的名字。即使分别后，也不妨在脑海中重温前几步。

聊八卦有助增进感情

意大利心理学家说，说闲话、聊八卦有益，因为分享八卦会促使大脑释放更多催产素，令闲聊双方感觉更亲密。研究结果发现，聊八卦时志愿者大脑释放的催产素更多。催产素被称为“爱激素”，爱抚伴侣、拥抱宠物都会引起这种激素分泌。研究人员还发现，聊八卦刺激催产素分泌的效果并不受性格影响，富有同情心、自闭、嫉妒心强等心理特征不影响聊八卦时催产素水平升高。

膏药只贴痛点效果不好

中国中医科学院西苑医院骨科副主任医师肖京说，因颈椎病引起的疼痛，有些人可能会在胳膊、肩膀上都有酸痛感。如果只贴在胳膊、肩膀等部位，并不能解决病根，正确的方法应在颈椎上找到压痛点。除找准痛点外，贴膏药时还要根据病情选择“对侧痛点”。如膝关节痛的患者，如果只是外伤造成的肌肉痛，在疼痛部位贴膏药可解决问题；如果是关节内的病变，关节的肌肉会形成保护性挛缩。此时关节前后都要贴膏药，两面夹击才能使炎症尽快消失，而不能只贴痛点。

贴膏药的部位最好轮换着来。第一天先在痛点贴，10个小时后拿下来。10个小时后，可在痛点周边的位置贴。

胰岛素放在冰箱中间

胰岛素未开封时，需在2~8℃保存，温度过高过低都可使胰岛素活性降低。一般而言，制冷部件都在冰箱四壁，靠近内壁的地方温度往往最低。此处常形成冰霜，温度可能低于0℃，贴近内壁放会影响胰岛素活性。因此，胰岛素存放应远离四壁，尽量往冰箱中间放。包装盒能缓冲环境温度变化，所以胰岛素未开封时别随意丢弃。已经开封使用的胰岛素则不需要在冰箱中保存。在25℃室温下，其保存时间可长达4周。反复冷藏反而对胰岛素活性不利。

睡前吃香蕉一觉到天亮

香蕉的食疗功效远不止润肠通便。睡前吃一根香蕉，人就能很好地进入睡眠状态。这是因为，香蕉中含有丰富的镁，对松弛肌肉有很好的帮助。因此，香蕉又被称为水果中的“安眠药”。

睡前吃香蕉还能很好地平稳血清素，同时，香蕉中的热量较低，营养丰富，不会造成肥胖。

早餐吃鸡蛋防老痴

东芬兰大学一项研究发现，早餐吃鸡蛋有助于改善大脑功能，防痴呆。研究小组招募了2497名42~60岁健康男性参试，并将他们分为两组，一组每天早上吃一个鸡蛋，另一组正常饮食。为期22年的跟踪调查发现，吃鸡蛋的参试者测试成绩普遍较好，患老痴的比例远低于未吃鸡蛋的一组。鸡蛋中含大量蛋白质、维生素以及丰富的抗氧化剂，可改善大脑前额叶功能及执行功能。除此之外，鸡蛋中的维生素E可降低心脏病发作风险，叶黄素则可防止动脉堵塞。早上吃鸡蛋，能最好地吸收这些营养。

“滋啦”一声油烟最毒

湿淋淋的青菜放进热油锅,声响伴着油烟四起。油在高温的催化下,会释放出含有丁二烯的烟雾,人如果长期吸入,诸多免疫功能会受到抑制,而且容易得肺癌。青菜下油锅时有毒油烟散发得最多,对人体健康的影响也最大。建少用煎、炸、炒、红烧等烹饪方法烹制蔬菜。如果一定要开油锅,不妨在烧热油后,暂时关火，让油温稍稍回落，在无火保温时放菜。

喝咖啡或可降低痴呆风险

美国研究人员通过研究揭示了咖啡因和痴呆症预防之间的关联。

这项研究中包含了6467名女性个体。研究者对个体进行了十多年的追踪研究，发现咖啡因摄入高于261毫克的个体患痴呆症的风险能够降低36%，这种水平等同于每天摄入2～3杯咖啡的量，或5～6杯黑茶的量。

长期素食损伤大脑

英国牛津大学的一项新研究称，长期吃素食会导致脑容量变小。研究人员分别对实验参与者做了核磁共振检查，以观察他们的大脑变化情况。结果发现，那些不吃肉食的人，其大脑在慢慢地变小。科学家解释称，这是由于他们体内缺少维生素B12造成的。此外，缺乏维生素B12还会引起贫血并导致神经系统不能正常工作。

午饭后要坐晚饭后要走

午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10～30分钟。

散步至少应在饭后20分钟后进行。饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动和食物的消化吸收。

锻炼少也比不动好

不少人以“没时间”为借口拒绝锻炼。其实，哪怕一周只锻炼一两次，也能让你多活好几年。世界卫生组织建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼。研究人员针对这一建议进行效果测评发现，动总比不动好，频率没有那么重要。调查发现经常锻炼能让死于癌症的几率低21%，死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%，死于心血管疾病的几率低40%。即使锻炼总时长不“达标”，对癌症和心血管疾病的“抵抗”效果也差不太多。