微养生

4种食物吃出好气色

女人最怕被人叫“黄脸婆”了，台湾中医师廖千慧建议，多吃几种食物带来好气色。1.红豆补血、消水肿，适合生理期前或脸色苍白浮肿时吃；2.薏仁富含维B，适合肌肤干燥、长粉刺的人；3.红枣富含维C、有养颜补血功效；4.枸杞含胡萝卜素，适合用眼过度、口干舌燥的人。

脾虚黑眼圈？多吃这5种食物

1.红薯：脾虚的人，可用红薯作为主粮；2.板栗：缓解脾虚食少，反胃，泻泄等症；3.山药：熬粥煲汤食用，缓解脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症；4.红枣：对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用有益；5.香菇：脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的人可多吃。

上床睡觉？做完这7件事再说

一夜好眠对很多人来说是很奢侈的事情，北京中医药大学养生室教授张湖德告诉生命君，睡前做好以下7件事，能帮你养生、助眠。1.40度温水泡脚；2.喝杯蜂蜜牛奶；3.温水洗脸；4.五指梳头；5.静心散步15分钟；6.开窗通风，保持室内空气清新；7.睡前保持好心情。

日常8件小事，决定你的寿命

生活中一些不被重视的细节，恰恰是延年益寿的关键所在。生命君综合国外多项研究，告诉你关于长寿的8件小事。1.看喜剧电影。2.每次只集中精力做一件事。3.适当吃点黑巧克力。4.适度喝啤酒。5.工作时多起身活动。6.过好性生活。7.偶尔发烧。8.不吃烫食，吃饭细嚼慢咽。

除了饭前便后，还有8种情况别忘洗手

1.看完報纸后；2.吃药之前；3.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液之后；4.打扫完卫生后；5.接触钱币后；6.去医院、商场等公共场所后；7.抱孩子之前；8.使用电脑、鼠标后，尤其在流感或传染病高发期间，更要注意勤洗手。这8种情况你都能做到吗？

■责任编辑：于龙广