健美操运动对大学生心理健康的影响

关毅

【摘要】伴随着社会发展的速度不断加快，人们面临的生活压力也随之增加，大学时期是人生观、价值观与世界观形成的重要阶段，但是由于学生学习、生活以及社会给予的期望给他们带来很大的压力，导致学生的心理健康受到严重威胁。健美操是高校新兴的一门体育教学课程，良好的教学会非常有助于促进学生的心理健康，因此高校教师应当有效地运用健美操教学来帮助学生提高其心理健康水平。本文将从影响大学生心理健康的因素、健美操对培养学生良好心理品质的作用以及健美操教学中应当注意的问题这几个方面进行分析，为健美操教学能更好地促进大学生心理健康发展提供理论建议。

【关键词】健美操；大学生；心理健康

健美操是一种在音乐伴奏下，以有氧运动为主、无氧运动为辅的身体练习形式。这項体育运动既能增进身体健康、塑造身形，还有助于放松心情，陶冶情操。目前健美操已经纳入许多高校的教学大纲中，并且具有非常重要的地位，并且高校具备良好的教学环境、完善的资源设备以及强大的师资队伍，都为更好地发展健美操教育提供有力的保障。随着教育改革的更加深入，学生的心理健康更加受到教育部门的重视，对于大学生心理负担逐渐加重，有必要采取有效的措施来帮助其解决心理问题，而健美操就是一种十分有效的缓解压力的运动方式。

1.影响大学生心理健康的因素

1.1 就业压力的影响

当今高校不断扩招，大学毕业生的数量与日俱增，就业单位招聘学生的要求也愈发严格，就业压力对学生造成的困扰越来越显著，除此之外，我国正在步入人口老龄化的阶段，学生在未来要肩负的压力更加大。在种种巨大的压力下，出现心理问题的大学生越来越多。

1.2 情感和网络的影响

大学生相对于高中时期会有更多的自控时间，可以进行自主安排，因此很多学生会选择谈恋爱或者沉迷网络来度过业余时间。适度的恋爱和网络可以使人心情愉悦，但是过度则会占用较多的时间，使学生荒废课程，降低对学习的兴趣。如果在恋爱中因为性格或习惯的问题选择分手后，情感上巨大的打击会使其精神萎靡、人际关系紧张，有时会出现较大的情绪波动，这些对大学生的心理健康都会产生消极影响。过度地沉迷于网络游戏会使学生对虚拟的世界产生错误的幻想，可能引发不良的人际关系，甚至出现犯罪的行为。

1.3 自我认识不完善

大学生对自我的认识还处于不完善的状态，难于实现自我监督与控制，因此会导致其学习目标不明确，缺乏学习的动力，意志力薄弱，难以很好地完成学习任务。

2.健美操对大学生良好心理品质的培养作用

2.1 对情绪情感调节具有积极作用

健美操运动的节奏明快，动作有力，产生较强的刺激，可以减肥瘦身，能够满足人们对美丽的追求，因此容易引发人们的兴趣和积极性。健美操运动还可以使人们忘记烦恼，尽情享受运动带来的欢乐，得到身体和心理上的彻底放松，有效地缓解精神压力。

2.2 培养学生良好的意志力

良好的意志力并不是随着年龄增长而产生，它是在学习中慢慢发展而来的。在进行健美操运动的过程中，学生会努力克服困难，一直坚持，使其意志力得到不断地增强。随着学生对挫折承受能力的逐渐增强，他们就会主动地去克服各方面遇到的困难来完成任务。健美操运动员一般都具有较强的韧性，他们面对再高难度的动作也会努力去完成，这就是进行长期训练和学习的收获，良好的意志力。

2.3 培养出良好的社会适应能力

社会适应能力是人为了更好地在社会上生存而做出的各种心理和生理上的适应性改变，也就是一种社交能力或者是人际交往能力。不良的社会适应力会使人产生消极的情绪反应，从而引起焦虑、压抑、厌恶等情绪，严重影响到人们的生活质量。健美操运动是一项可以大家一起进行的活动，在轻松愉悦的环境下，一起进行练习，共同克服困难，既可以加强学生之间的社会交往，学会处理与协调人际关系的正确方式，还能有效地缓解精神压力，丰富精神生活。

2.4 完善学生的个性心理特征

健美操运动，既可以塑造完美的外在身形，改善机体的功能，还可以培养学生内在的气质，提高注意力，有助于形成良好的性格特征。健美操运动中有些动作的难度会较大，学生要想完成就必须克服很大的困难，这就要求学生具备较高的耐力和韧性。长期进行健美操运动可以培养出学生要强、直率、执着的个性，以及对于创造力和进取心也有明显的提升。

3.健美操教学中应该注意的问题

3.1 积极发挥健美操对心理健康的影响作用

体育锻炼可以舒缓情绪，释放压力，因此经常参加健美操运动可以增强其社会适应能力，完善心理水平。学校应当大力推广健美操运动，营造良好的学校氛围，积极发挥健美操对学生心理健康的影响作用。仅仅完成课程的教学，不能满足学生对运动量的需求，所以应当积极开展各种课外活动，组织一些健美操比赛等等，让学生独自编创和参与，激发出他们的兴趣，培养终身运动的意识。

3.2 分层教学，注重个性发展

健美操运动对学生各方面都有较高的要求，因此教师在课堂教学中要了解每一个学生的素质情况，针对不同的学生给予适合的教学方式，制定合理的教学目标，分层教学。

3.3 加强教师的个人素质

教师在健美操的整个教学过程中具有非常重要的作用，其浓厚的感染力可以增进学生学习的热情。很多学生喜欢健美操课程，很大程度上是因为教师让课堂气氛变得充满活力以及教师自身所散发出的魅力深深吸引着学生。因此教师在开展教学时，要以积极向上的状态和情绪来感染每一名学生，同时，健美操教师要与时俱进，时刻紧跟时代发展的脚步，努力加强自身素质的提升，不断创新课堂教学，让课程更加丰富有趣，吸引更多学生加入到其中。

4.小结

当今人们已经不再仅仅追求物质生活的满足，而是开始更加注重精神生活的修养。健美操作为一项新兴的运动项目，得到越来越多人的喜爱，尤其是青少年，这对其心理健康有着积极的作用。因此高校应当大力开展健美操教学，在教学中帮助学生个性发展，调节情绪，磨炼意志。

参考文献：

[1]刘健.健美操运动对女大学生身心健康的影响[J].才智，2016，（12）：144+146.

[2]何瑶.健美操运动对大学生心理健康的积极影响[J].统计与管理，2015，（10）：144-145.