动手指，不痴呆（二）

体操3 手腕的柔韧体操第①节

本章节要介绍的是通过来回弯曲手腕，来舒缓手腕关节压力的体操。遇到不太理解的地方。请参照学习图片上的动作。

基本动作

将双手在胸前交叉，手腕像是在画圆一样来回转动。重复一定次数后，再向反方向画圆转动。

自己觉得怎么舒服就怎么握住手。

双手放松，像画圆一样来回转动。

习惯之后，可以逐渐加快旋转速度，努力在每秒内转3下。

应用

向右转5次之后，立刻向左转5次。来回反复交替。

一边数着1、2、3……一边进行旋转。

point

做的时候，肩膀、手臂、手腕都要放松。

有些朋友可能会觉得特定方向不太好转。遇到这种情况，也要努力在脑内描绘旋转画圆的动作，给大脑更好的刺激。

体操4 手腕的柔韧体操第②节

本章节介绍的体操虽然会给手腕带来些许负担，却能舒缓其压力。做的时候会感觉到略微的疼痛，但是非常有效。

基本动作

先将左手的小指紧贴胸口。然后，用右手握住左手，慢慢地向左手手臂方向按压。

左手尽可能地伸直。

目标是让手掌与手臂成90°角。

做完后，左右手动作交换。

应用

一只手以大拇指向下的姿势向前伸。然后，另一只手将这只手拉回至胸前。

point

做基础动作时，手掌要与胸口垂直；做应用动作时，手掌要与胸口平行。