喝牛奶、橙汁，补水效果比白开水好

英国拉夫堡大学研究人员发现：口服补水溶液（比如电解质液体等，常用于治疗因为腹泻等原因导致的严重脱水）、脱脂牛奶、全脂牛奶和橙汁的补水效果比白开水更好，含适量咖啡因的饮品、甜饮料、汽水的补水效果与白开水没有区别。

因此，对长途开车者而言，喝牛奶既解饿，又解渴，是个方便的选择。但正常情况下，并不建议用牛奶完全代替纯水来补水，因为其所含的脂肪也不可忽视，大量喝容易带来肥胖的风险。此外，甜饮料、汽水等虽然补水指数与白开水类似，但它们糖含量往往较高，也不建议大量饮用。