国医大师邓铁涛的养生经

邓铁涛是我国著名的中医学家，生于1916年，坎坷一生，已有百岁。他曾荣获“国医大师”的称号，至今仍耳聪目明，思维清晰，与来访者侃侃而谈。“养生重于治病”是他一生倡导的健康理念。从他的生活细节中，不仅可以读懂其人生的追求，还可以感悟其独特的养生经。

邓铁涛认为，养生最重要的是养心，养心最重要的是养德。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是生命活动的正常现象，不会使人发病。但是情志过度，超过了正常的生理活动范围，人体脏腑气血功能就会紊乱，此时就会导致疾病的发生。所以，他说：“尊重自然规律和身体的生理机制，白天上班，适当工作，晚上下班，适当休息，拒绝夜生活，养成良好的生活习惯，这也是尊重优良文化传统的表现，更是养生所必须的。”

邓铁涛如何养心养德呢？他年轻时除了跟随父亲读经典著作外，还酷爱看《论语》《孟子》《庄子》《道德经》等，获益匪浅。闲暇时，他喜欢练习书法。上小学时，他每天下午放学后的第一件事就是练习书法。后来，每当遇到心情不好的时候，他便会习惯用毛笔写字，令自己安静下来。而书法的内容，恰恰是表达他当时的思想或者是内心的倾诉。当书写完毕时，他会感到一身的轻松。他说：“书法能养神，养神能练意，使一切杂念全抛到九霄云外，这种全身心的投入，有益于健康长寿。”

邓铁涛平时还习惯通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。他每天醒来后习惯在床边的凳子上打坐。打坐的要点是：单腿交换盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，以人体感觉舒适为度，按平常呼吸。据他介绍，此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。

作为医生，邓铁涛每天要讲很多的话，为了弥补由此而造成的缺憾，他习惯用口含西洋参片的方法，薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后将它咽下去。工作之余，他经常会在午后下楼围着小区空地散步，走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在楼道里爬楼梯。另外，他还酷爱八段锦，每天必定练习两次。既运动了身体，也陶冶了情操，增添了人生的乐趣，使心胸更加豁达。

邓铁涛的饮食养生秘诀只有两个字：杂食。顾名思义，就是不忌口，不养成饮食依赖，什么东西都吃，家人煮什么他就吃什么。他出差到外地，也很喜欢品尝当地的特色小食，在饮食养生方面，他强调饮食杂食不偏，要有节度。他认为，在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，从而达到健康长寿的目的。若食无定时，过饥或过饱，都易伤脾胃。脾胃损伤，则诸病丛生。无论是养生保健，还是治病救人，他都重视脾胃功能的调理。

邓铁涛还用冷热交替的洗浴方法来养生。他说，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。他虽已百岁，可他的四肢皮肤仍然保持较好的弹性，并且很少老人斑，与他长年坚持的这一生活习惯是有密切关系的。他强调，在开始运用这个方法时，要因人因时而异，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。

邓铁涛常说：“药物不是万能，必须注重养生，只有意志坚定，才能持之以恒。作息以时，娱乐适宜，浪费时间需痛改，健康无价，不要对不起自己。”他的生活经验告诉我们：养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，人就会活得有精神，更长寿。