出国旅行的保健提示

王兴旺

要想让出国旅行带来好心情，就必须在疾病预防和意外预防方面做足功课。《新英格兰医学杂志》最新载文，刊出阿拉巴马大学传染病研究所威廉·戈加斯地理医学中心研究员大卫·O.弗里德曼博士及其同事总结出的“出国旅行保健预防提示”，值得一读。

一、预防虫媒传播疾病

虫媒传播疾病（虫媒病）是由病媒生物传播的自然疫源性疾病，具有很强的破坏性和传染性。

保健预防提示：①衣着尽量少暴露皮肤。②涂抹驱蚊剂。③根据具体时间以及害虫类型使用合适的驱虫剂。④在疟疾高风险地区，如果无法睡在封闭的空调房间，那么最好睡在苄氯菊酯浸渍过的蚊帐里。⑤在蜱传播疾病危险区，每天至少进行一次全身检查。

二、预防呼吸道感染和肺结核

呼吸道不适是很多旅行者常见的身体反应。病菌通过手部接触和空气传播以及空气流通不畅是导致呼吸道疾病的关键原因。

保健预防提示：①勤洗手。②尽可能避开拥挤的公共交通工具和通风不良的拥挤的公共场所。③远离持续或剧烈咳嗽者。④接受肺结核筛查。⑤如果打算长期居留国外，出国前应接受结核皮试，之后每年做一次，回国再做一次。⑥在空气污染严重地区，应避免在炎热或潮湿天气进行过多的户外活动。

三、预防旅行中腹泻

旅行过程中，不注意卫生和乱吃不洁东西，轻则导致腹泻，重则危及性命。

保健预防提示：①食物应烧熟或加热后再吃。②饭前便后必洗手。③避开大排档、路边摊食物。④在安全性不确定的情况下，避免直接饮用自来水、由自来水制成的饮品和食冰块。⑤不吃包装不严、没有防蝇防虫保护或放置太久的自助餐食物。⑥避免腹泻高风险食品。比如，贝类、生食或未煮熟的食物、未经高温消毒的奶制品、蛋黄酱、调味料或酱汁、沙拉以及非亲手削皮的水果。

四、预防晕车晕机及时差等不适反应

晕车、晕船、晕机和倒时差的确会让旅行者痛苦不已。一些简单易行的预防措施可以缓解甚至避免此类不适反应。

保健预防提示：①为了防止耳朵气压伤，在飞机起降过程中，做咀嚼或吞咽动作，让孩子吃点东西或者含奶嘴也很管用。②为了防止晕车，不妨坐到汽车中间位置；将眼睛盯着不动的远处目标。③道路崎岖不平更容易加重晕车。在出发前使用东莨菪碱贴片或片剂或氯苯甲嗪，可显著减轻晕车症状。④如果向东飞行超过3个时区，不妨早点起床，使生物钟提前并保持与新时区同步。而如果向西飞行，则最好在黄昏或半夜活动，推迟生物钟，使之与新时区同步。如果飞行跨越8个时区以上，无论向东还是向西，作息时间都应该黑白颠倒。

五、备好小药箱和了解国外医疗

出国远游前应准备好小药箱，储备一些常用药，以备不时之需。同时还应该了解国外的医疗保健措施。

保健预防提示：①出国旅行最好随身携带一个装有多种简单急救用品的小药箱（包）。常见急救用品包括绷带、纱布、止血纱布、消毒剂、抗生素软膏、创可贴，体温表和退热药，抗真菌药膏、止咳药和感冒药、氢化可的松软膏，安全套，防晒霜和驱蚊剂。②所带药物应在药瓶上明确标记。

六、预防皮肤病和外伤

旅行过程中，一定要注意保护皮肤，既要防晒防虫防伤，又要及时处理皮肤损伤和蚊虫叮咬等问题。

保健预防提示：①皮肤破损很容易发生感染并导致严重问题。任何咬伤、割伤或破皮伤口都应使用安全的水进行清洗，再使用消毒液或消毒喷剂。②伤口疼痛红肿加剧或者有液体流出，说明已发生感染，可能需要抗生素治疗。这时最好寻求医疗帮助。③去热带地区旅行，帽子和防晒霜必不可少。