浅谈体育运动对身体健康的影响

田福军

吉林农业大学军事体育教研部

浅谈体育运动对身体健康的影响

田福军

吉林农业大学军事体育教研部

古今中外，尽人皆知：要想身体健康，参加运动锻炼。运动能强壮筋骨内脏，振奋精神情绪，换发青春活力，康复养生增寿。运动铸就了健康的身体和活力的生命，故人们常说：“生命在于运动。”这里所说的运动相当于体育，体育运动是一个专业，是一门学科。人们参与体育活动的过程就是一个受教育的过程。

体育；功能；心理；健康；现代社会

由于学生正处于生长发育和教育学生进行身体锻炼，同时也能对受教育者进行意志品质和道德规范的教育。体育是传播价值观的思想载体，这是由其技术性，群体性，国际性，竞技性的特点所决定。人们在参与观赏体育的过程中会受到深刻的社会影响，使自身受到不可低估的社会教育。社会学家认为体育是社会的缩影，社会的焦点，社会的折射，体育能够渗透到社会的各个层次，体育发展水平是社会进步与人类文明程度的一个重要指标。高等学校体育作为体育的重要组成部分，在培养有素质人才中起的作用是其它教育形式所无法替代的。随着现代社会的高速发展，高校体育的社会地位也在不断的提高。

体育对大学生的心里和个性都有极大的影响，高校体育通过给大学生传授体育知识 ，使大学生在体育活动中自觉遵守体育的规定和规律，从而能够以正确积极的态度参与社会活动。

1.体育的功能

体育的功能源于体育的本质和社会的需要，并从促进社会物质文明和精神文明发展的过程中体现出来。

1.1健身功能

体育需要身体的直接参与，这是体育的本质特点。它决定了体育的健身功能。体育运动可以改善大脑供血，供氧，增加大脑皮层兴奋性，提高中枢神经系统的工作能力，使人头脑清晰，思维敏捷。体育运动还能使人心情舒畅，精神愉快，调节社会生活和工作压力。

体育运动不仅促进人体的生长发育，而且对人体内脏器官构造的改善有着积极的作用。体育运动可以刺激骺软骨的增生，促进骨骼的生长；改善肌肉的血液供应情况，增加肌肉内营养物质，提高肌肉的工作能力和运动能力，可以加速新陈代谢，促进血液循环，使相应的循环，呼吸，消化，排泄系统得到改善，并使这些系统工作的器官在构造和形态上发生变化，更有利于人体的运动和工作。

1.2教育功能

体育是教育的一个部分，教育是体育的基本功能。人们参与体育活动的过程，就是一个受教育的过程，从学校，俱乐部，健身中心到训练场，活动场所，我们在锻炼中都要接受教师，教练和同伴的传授和指导。特别是在学校，由于学生正处在生长发育期和世界观的形成时期。体育不仅指导和教育学生进行身体锻炼，而且对受教育者进行政治思想，意志品质和道德规范的教育。体育是传播价值观的思想载体，这是由他技术性，群体性，国际性，竞技性的特点所决定的，他可以激发群众的爱国热情，振奋民族精神。教育人们与社会保持一致。人们在参与，观赏体育的过程中会受到深刻的社会影响，使自身受到不可低估的社会教育。

1.3经济功能

经济是一个国家的物质基础，体育的发展依赖于经济，受经济的制约。一个国家的体育运动，尤其是竞技运动开展的好坏，反映了这个国家的竞技水平。但是体育运动又反作用于经济，体育作为第三产业越来越多地对国民经济发挥着促进作用，且和商品经济的关系日益密切。在发达国家，体育的经济功能，经济效益得到充分的挖掘。体育运动的竞技收益有两个途径：一是大型运动会，通过出售电视机转播权，门票，发行广告和发售纪念币，邮票。体育彩票来获得；二是日常体育活动，体育设施的利用，热门项目的组织和比赛，娱乐体育活动的开展，体育服装，设施，器械的销售，体育知识咨询和旅游都是获得体育经济效益的有效途径。体育的功能是一个完整的整体，它们虽然各有其自身的特点，但又相互交叉，互为联系，公同作用。

2.体育与现代社会

随着现代社会的发展，现代生产方式，生活方式发生了巨大变化，人的体力劳动被技术装置所替代，脑力劳动增强了，而体力劳动却减少。交通，通讯网络的发展，使人减少了步行的机会，再加之食物构成的改善，使得营养过剩，富裕的生活导致了人类“文明病”的出现；脑力劳动强度增加，造成精神过度紧张；体力劳动减轻，产生肌肉萎缩，都市化，自动化，网上购物中心的社会化发展，使人与人之间的关系淡薄。社会的发展使得人类生活在一个个矛盾体中；一方面是人的日益社会化，另外一方面是人的隔离和孤独；一方面是渴望友谊与和谐，另一方面却是人为的冲突与四分五裂。现代社会诸多的病理现象迫切需要体育来加以调节和消除。通过体育锻炼，增强人的体质，提高人的抗病能力，提高工作效率，与此同时，使人们相聚在运动场上，打破了隔离和孤独改善了人际关系。促进了人类和平与发展。因此，体育成为现代人生活中不可获缺的一个重要部分。

3.体育与健康

健康是指在身体，心理和社会适应各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

3.1体育锻炼对人体形态，机能的影响

人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨，关节，肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。

(1)体育锻炼对骨骼的影响。人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强古的新陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则，整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折，抗弯，抗压缩等方面的等功能有较大提高。

(2)体育锻炼对关节的影响。科学系统的体育锻炼，可以增加关节软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达，力骨增强，关节囊和韧带增厚，提高关节囊，韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性，从而提高关节的稳定性，同时增加关节的灵活性和运动幅度。

(3)体育锻炼对肌肉的影响。体育锻炼对肌肉的良好影响主要表现在对肌肉体积，肌肉力量和肌肉弹性的影响上，进行力量训练可以使肌肉体积增加；体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的，数周的力量练习就会引起肌肉力量的明显增加；体育锻炼还可以使肌肉的弹性增加。

3.2体育锻炼对血液成分的良好影响

(1)体育锻炼可使红细胞偏低的人红细胞含量增加，但又不会使红细胞数量过多。

(2)合理的体育锻炼可以提高白细胞的数量和功能，特别是可以提高白细胞分类中具有重要作用的淋巴细胞的数量，这对于提高机体的抗疾病能力是至关重要的。

3.3体育锻炼对呼吸系统的影响

(1)肺活量增加。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可使呼吸肌力量增加，胸廓增大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

(2)肺通气量增加。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通气效率，一般人在运动时肺通气量能增加到60开/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100开/分以上。

4.体育与心理健康

情绪状态时衡量体育锻炼对心理健康的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧虑，紧张，压抑等情绪反应。据最新研究表明：一个人的成功，只有约20%取决于IQ，而其余的约80%取决于EQ。因此，工作效率的高低，学生学习效果的优劣，其情感取向发挥着重要作用。

体育锻炼中的情绪体验强烈而又深刻。不管是在大众体育活动或是体育课上，还是在有竞争的运动会上成功与失败，进取与挫折并肩共存，欢乐与痛苦，失望与憧憬相互交织。同时人的情感表现也可相互感染，可以转移个体不愉快的意识，情绪和行为。这种丰富的情感体验刺激，有利于情感自我调节能力的积极发展。在现实生活中，人们也可以通过体育锻炼改善和调节自己的情感状态。

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理富于健康的身体。心理不健康则会导致身体异常甚至患病。而体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。通过体育锻炼可以减缓甚至消除某些心理疾病。这是因为在体育这一社会中，人的心理与身体，人的主体与周围的发展环境和人能充分地交融在一起，从而促进主体对环境的适应，促进人际关系发展，使人达到身心平衡，获得身心健康。

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田福军(1980-)研究方向：体育人文社会学，讲师。