多球训练法在高校乒乓球训练中的运用

宋耕宇

(黑龙江财经学院体军部， 哈尔滨 150001)

多球训练法在高校乒乓球训练中的运用

宋耕宇

(黑龙江财经学院体军部， 哈尔滨 150001)

多球训练是从日本传过来的一种比较有效的乒乓球训练法，科学的训练方法可以明显提升学生的乒乓球技术和其身体素质水平。高校乒乓球训练中，使用乒乓球多球训练的方法来使单位时间内的击球数量变多，进而让学生在短时间内有动力去进行深入的学习非常有必要。

乒乓球；多球训练法； 单球训练

1 研究目的和意义

在高校乒乓球公共体育课上，大多学生都是初学乒乓球，基础水平很低，一些学生之前根本没有接触过乒乓球，其身体素质和意识都比较差。传统教学中使用单球练习时，大部分学生的课堂时间都用来捡球了，根据数据显示，很多刚刚接触乒乓球的学生在课堂上有1/3～1/2的时间都是用来捡球。乒乓球对技术性要求非常高，其动作细腻，里面包含了很多知识，一个没有接触过乒乓球的人从开始学习到能够看懂且可以打上几板，这个过程需要花费很多的时间及精力，对于高校学生，他们经过几十个学时的课堂学习，想要学有所成，难度非常大。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文选取2016级报名乒乓球课程的本科学生作为研究对象，这里有4个班级的学生作为实验班，4个班级的学生作为对照班，每组都是80人。

2.2 研究方法

A.文献资料法。使用计算机这一途径对我国体育期刊里有关乒乓球多球训练的文献资料进行查阅和搜集，从而为本次研究提供理论依据。

B.数理统计法。认真记录实验的统计数据，并制作表格对其进行分析统计，研究其中的规律。

C.问卷调查法。随机抽选本次进行研究对象中的40名学生就其上课使用的多球训练法的特点、作用和它在实践中的应用，及学生与教师对不同训练方法在实践中的应用，制作调查问卷。

D.专家访谈法。要与该课程的任课教师及相关专家进行接触，分析多球训练法在实践中的应用效果。

3 研究成果

第一，要加强学生的技术动作动力定型。技术动作训练是指在大脑皮层上建立合理的动力定型，这是为了让动作能够自动化，使用多球训练法要比使用单球练习的密度更高，强度更大，并且其单位时间内击球数量也多，可以更好地提升学生的动作质量，能够让学生在较短时间内形成动力定型。

第二，多球训练方法可以提升专项素质能力。乒乓球运动是技术性很高的项目，其训练非常枯燥。快速爆发力、速度耐力和相持能力的素质在乒乓球训练中十分重要，在多球训练里，教师通过提升其训练负荷以及密度并降低其训练难度的方法来达到训练效果。

第三，多球训练能够提升学生步法练习。乒乓球的特征使得其步法训练比手法训练更重要。据了解，有专家表示学习乒乓球是三分靠手，七分靠脚。多球训练中的连续性击打，可以让学生在移动中接球，在课堂里练习有关并步以及跨步等乒乓球的专业步法，并且还能依据同学们个人的特征，进行针对性练习，利用落点调动学生的学习积极性，提升学生的移动能力，以上优点在单球教学里无法达到。

4 建议

4.1 激趣教学，提升学生乒乓球学习兴趣

兴趣是激发学生主动参与学习活动的最大动力，但在传统的高校体育教学中，部分学生对乒乓球学习兴趣不高，理解有限，再加上部分教师的教学模式过于机械且传统，影响学生学习效率的提升。对此，教师可借助激趣教学激发学生学习兴趣，提升其参与热情。

教师在教学之前应积极做好备课工作，借助互联网下载相关的教学资料与素材，并通过整合分析后为学生制作精美的多媒体课件，在课堂教学中借助课件辅助教学以激发学生学习兴趣。如:教师可以以我国国家队运动员参加奥运会并取胜的视频导入教学(如:马龙、张继科、张怡宁等)，以此吸引学生的注意。然后，教师可以为学生普及我国乒乓球发展历史，让学生对我国的国球有进一步的了解。同时可以为学生讲解我国与乒乓球相关的人物故事，如:樊振东“1997年出生的他现在已经是中国国家乒乓球队中的主力队员，2008年11岁的他被八一队选中，2012年进入中国国家乒乓球队，2013年获得苏州世锦赛的第一张男单入场券。2014年获得青年奥林匹克运动会乓乓球男单冠军，至此成为世界级选手”。通过相关人物的介绍让学生感受到乒乓球运动的魅力以及对国家发展的意义，以激发学生学习乒乓球的兴趣。

4.2 优化教学，丰富高校乒乓球教学内容

在当前高校乒乓球教学中，部分教师的教学模式过于传统，教学内容过于单一，导致高校乒乓球教学质量不高，在一定程度上阻碍学生学习效率的提升。针对这一情况，教师应积极优化乒乓球教学，丰富教学内容以提高教学的质量。

教师可以首先借助多媒体课件丰富教学内容，如:教师可以借助多媒体课件辅助教学，以图文并茂、声像结合的形式为学生讲解乒乓球的相关小故事、为学生讲述一些乒乓球相关的趣闻，并为学生介绍一些乒乓球运动明星。以此加深学生对乒乓球的认识与理解，同时可以为学生之后的学习奠定良好的基础。其次，组织学生参与相关的乒乓球游戏，如:单打对决、男女对决、混合双打等游戏，教师可以为学生留出一定的时间让学生自由参加报名，每人至少报一项。然后引导组织学生开展相关的训练，通过这样的形式逐渐让学生开始接触乒乓球，熟悉乒乓球，并在摸索中逐渐提升自己的技能。同时，教师可以鼓励学生向教师提出挑战，教师可以给予挑战胜利的学生一些适当的奖励以增强其自信心且可以促进其技能的提升。

4.3 学会反思

多球训练是对学生身体素质的一种挑战，学生不仅要在多球训练的过程中思考如何去反击，而且在多球训练之后还需要去反思自己在接发球时存在的问题，什么样的反击方法更有效，从训练中得到教训，通过提升自己的能力来达到更高的水平。

4.4 注意落点及旋转的变化

大部分学生都是初学，他们几乎没有步法上的移动意识，因此在发多球时，要确保球的落点及旋转相对稳定。像打正手一点攻或者反手一点攻时，其发球的落点与力量要尽量保持一致，让球落到学生击打的范围内。同时，还要根据学生的年龄、身体素质及每个人打法特征的具体情况来安排其训练，做到因人而异，不能让学生用一个模式来训练。

4.5 针对学生的乒乓球水平来训练

多球训练如果仅仅只是消极被动的接球，那最初的意义就没有了，所以教师要尽可能减少这样情况的发生。在训练过程中，教师应根据学生的真实水平来设计多球训练的击球力量、弧线、速度以及旋转，使学生可以在自己的能力范围之内接球，如此才能使学生不断学习，提高自己的动力。

4.6 注意因材施教

学生的身体素质及乒乓球基础会有所差别，在给学生进行多球训练时要进行区别。基础差的学生，要以单线定点多球为主，发球落点也应在小范围内变化，慢慢启发多线的能力。而对基础较好的学生，要依据他发球的熟练程度来教学，做到真正的因材施教。

5 结语

多球训练是乒乓球训练中非常重要的一种方法，它能解决单球训练中来回少、间隙大的问题，使训练效率显著提升，也提供了一种十分有效的方法在一些高难度的训练里。本文通过文献资料法、数理统计法及专家访谈法等研究方式，研究了学生多球训练和单球训练的频率，同时还记录了学生在训练中的心率数据。

[1] 魏子涵.力学视角下乒乓球专项力量素质训练必要性的探讨[J].文体用品与科技，2016，(11):23.

[2] 杨瑞鹏.对乒乓球力量的分类和调控方式的探讨[J].体育世界(学术版)，2015，(15):87-88.

[3] 徐寅生，李富荣，等.中国体育教练员岗位培训教材[M].北京:国家体育总局，2015.

The application of multi-ball training in table tennis training in colleges

SONG Geng-yu

(Department of Physical Education, Heilongjiang University of Finance and Economics, Harbin 150001, China)

Multi-ball training is a relatively effective table tennis training method from Japan. Scientific training method can obviously improve students′ table tennis skill and their physical quality level. In the training of college table tennis training, the number of batting per unit time can be increased through multi-ball training method. Therefore, it is necessary to make students have motivation to conduct in-depth study.

Table tennis; Multi-ball training method; Single ball training

2016-09-28

宋耕宇(1974-)，男，硕士，副教授。

G846

B

1674-8646(2016)22-0094-02