贴墙

陈思璇

大家不妨试着留意自己平时的站姿，不管是在等公交车或是和别人聊天的时候，很多女性最常见的姿势是两手抱胸，腿打开成三七步，这样会带来最致命的伤害——身体放得太轻松，无意识之下就把小腹给挺了出来，让你“原形毕露”。小腹凸久了的话，不管你再怎么瘦，也要当心收不回去了。更别提这样一站，整个人当场缩了三到五厘米。

我有位朋友每次大姨媽来时都痛得要命，她一直觉得这是正常现象，从来没想过看医生，一直到这几年她的身体陆陆续续出现各种不同的小病痛，才惊觉不对劲，去做全身健康检查，居然检查出有脊椎侧弯的毛病。她最近去做按摩时，总是会被按摩师傅要求躺正，而她明明觉得自己已经躺正了。没想到，师傅居然跟她说：“小姐，你的肩膀是一边高一边低的。”按摩师傅的话让她心惊胆跳。

长期保持不良的姿势不仅影响形象，而且对身体健康不利。我当模特儿入门的第一堂课也是最基础、最重要的一堂课，就是训练站姿。这对于我的帮助非常大，因为模特儿通常比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而贴墙的动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯。正确的体态可是模特儿必备的条件喔！

刚入行时，每天都要练习贴墙，而且老师规定我们每次至少要贴15分钟。一个看似平淡无奇的贴墙动作，其实每次做完后，我都满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张，但是当你正确地做贴墙这个动作的时候，你会发现自己不管是大腿、小腿，还是腹部，全身上下除了双手和肩膀是放松的之外，其他部位都在用力。到了隔天，小腹、大腿这些被运动到的地方甚至会有酸痛的感觉，这就表示我们完成了漂亮又标准的贴墙动作。

（摘自《超简单，懒女人的美腿操》浙江文艺出版社）