天天练摇腕可治手指僵

沈旭飞

笔者由于天天和书写打交道，因而常常会写得手指发僵、手腕长时间酸痛。特别是遇到考试，一个多小时连续不断地写下来，更是手指伸展不自如、手腕酸痛。针对上述这种情况，我通过“摇腕”运动，坚持天天锻练，一段时间后，即使整天运笔不停，也不再有手指发僵、手腕酸痛的难忍之苦。现将具体方法介绍如下：

1.直臂摇腕。先右臂直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧，带动手腕，用意不用力，轻缓摇、转，环旋15次；左手同前。

2.平臂摇腕。两臂左右平伸，左右两腕，左、上、右、下，旋转并摇动10～30次。

3.托肘摇腕。用左掌心托右肘端部，右小臂垂直，右手腕自内向前往右回环摇20次。左手腕同前。

4.捉臂摇腕。左手捉牢右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕。左手腕同前。

5.十指绞腕。两手十指交叉咬紧，互相上下左右，用劲“绞”腕30～45次。

（摘自《解放日报》）