吉林市高校女大学生健身跑现状的调查研究

单子罡

【摘要】本文通过文献资料法、问卷调查法以吉林市的四所高等院校女学生为研究对象揭示吉林市高校女学生从事健身跑运动的现状。根据现状中所体现出的问题，提出可行性的意见。为高校女大学生了解健身跑的好处，普及健身跑，科学地进行健身跑练习，并通过健身跑提高自身身体素质。同时也为健身跑的开展提供群众基础，统计结果可为相关单位和学校提供数据信息，为全民健身做一点点贡献。

【关键词】女大学生；健身跑；现状

一、前言

高校学生作为新世纪的接班人，其身体、心理和能力素质是非常重要的。身体健康是一个人才一切的根本，高校作为培养和历练人才的地方，应努力培养学生良好的生活方式和终身体育意识。各种体育运动中，大肌群参与的有氧运动是普通女大学生首选的运动方式。健身跑作为有氧运动的一种方式，它不受年龄、性别、体质和场地等的限制，是一种以健身为目的的慢跑加快走的运动，运动强度较小，不易出现其他异常反应。目前，关于健身跑的调查研究尤其是高校健身跑现状的研究还相对较少。本文以吉林市高校女大学生为研究对象，针对健身跑的情况展开调查研究，希望能为国家全民健身发展做出一点点贡献。

1、研究对象

本文以吉林市四所大学东北电力大学、北华大学、吉林化工学院、吉林医药学院的200名女大学生为调查对象，发放问卷200份。

2、研究方法

（1）文献资料法

通过查阅相关文献完成对已有研究的整理工作，并总结研究方法、内容和结论。根据已有研究的经验和不足之处确定自己的研究对象、方法和设计文件问题。

（2）问卷调查法

根据本研究的内容与目的，遵循问卷设计的基本要求，设计了问卷。对吉林市内的东北电力大学、北华大学、吉林化工学院、吉林医药学院四所大学的女大学生共发放问卷200份，其中第一题有效回收问卷195份，其他题目有效回收问卷103份。

二、研究结果与分析

1、吉林市高校女大学生健身跑的普及率

表1：吉林市高校女大学生参与健身跑的人数调查统计表（总人数：195）

根据上述表格数据显：示吉林市高校女大学生参与健身跑活动的人数很少，基本参与健身跑的人数比例为16.4%，偶尔参与的也只有36.4%，大部分同学则选择了没有参与过。

2、吉林市高校女大学生参与健身跑的频度

表2：吉林市高校女大学生参与健身跑的同学一周频率调查统计表（总人数：103）

调查结果显示：即使在这么少的参与人群里，进行健身跑的频率也很低，参与的同学中，进行健身跑一周一次的有20.4%，一周两次的38.8%，一周五次的31.1%，只有9.7%的同学坚持每天参与健身跑。

3、吉林市高校女大学生参与健身跑的目的

表3：吉林市高校女大学生参与健身跑的目的调查统计表（总人数：103）

通过上表数据分析得出结论：自愿参加人数为55人，只占参与健身跑同学的53.4%，更多的同学是有着其他目的的，并非因自己喜欢而主动参与健身跑活动，她们中有30.1%是为了减肥，23.3%为了健身，17.5%是为了打发时间，18.4%为了陪别人，10.7%是因为其他原因。

通过问卷调查和整理的数据分析，吉林市高校女的学生参与健身跑活动的情况非常不乐观，参与健身跑的意图并非只是自身兴趣和爱好，而是具有很多的其他外在因素，参与健身跑的氛围极为冷淡。这种情况对高校女大学生参与健身跑活动的展开有很大的消极影响。

4、吉林市高校女大学生健身跑的科学性

虽然健身跑是一项比较普及的运动项目，但是也需要科学知识来指导。如果在参与健身跑的过程中不遵循科学规律，效果会适得其反，给身体健康带来负面的影响。

（1）参与健身跑选择的时间

表4：吉林市高校女大学生参与健身跑选择时间的调查统计表（总人数：103）

上述调查统计显示：吉林市高校女大学生对健身跑运动的相关知识的了解程度不太乐观。在参与健身跑的时间安排上，选择在早上进行运动的占45%。没有同学选择在中午锻炼，34.5%的同学选择在下午锻炼，20.5%的同学选择在晚上锻炼。进行健身跑时间的选择对身体的健康也是至关重要的。下午是人体机能最活跃的时间，尤其是下午4：00-7：00，是运动的黄金时间，晚上能见度不高比较危险，不适合女同学出来锻炼，容易出现意外，可以在校内操场进行简单锻炼。

（2）参与健身跑前的准备情况

表5：吉林市高校女大学生参与健身跑前有无准备的调查统计表（总人数：103）

通过对高校女大学生参与健身跑前有无准备调查发现：67%的女大学生在跑步前没有准备，13.6%偶尔有跑前准备，只有19.4%的女大学生经常有准备。为了健身跑这一健身优势得到充分发挥，在参与健身跑运动之前应做好一起准备工作，避免在运动过程中对身体造成伤害。通过准备活动使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适应紧张的状态，并且还可以提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力等，从而适应身体进行健身跑的需要。可以先做一些简单的体操动作，重点要让髋关节、膝关节、踝关节得到充分的活动。最后感到全身发热，身体感觉很放松，每分钟心率在85次以上就可以进行健身跑运动了。在运动前还要准备合适的鞋子，鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。跑步时要选择恰当的服饰，尽量穿运动衣，不要选择硬质衣服，身上不要放多余东西，比如钱包、手表等，一方面容易丢失，另一方面就是不慎跌倒可能会对身体造成伤害。注意事项：饭后不要立即去进行健身跑。运动后大汗淋漓时不要洗冷水浴，不要吃冷饮，不宜立即吃饭。

三、结论

1、缺乏有效的健身跑运动；

2、大部分学生对运动的相关知识了解甚少；

3、娇气是女大学生在健身跑运动中常见的现象；

4、女生的自身体质弱于男生。

四、建议

1、增加女大学生有氧运动的时间；

2、加强对女大学生健身跑运动的指导；

3、加强对女大学生体育运动自我意识的教育；

4、高校应加大对田径场的建设投入和提高场地的开放度。