摆脱内疚的困扰

小样

摆脱内疚的困扰

小样

当自己伤害了别人，你也会感到内疚吧。内疚让你自责，让你感觉胃里好像打了个结儿，喉咙哽咽。此时，内疚的情绪会占据你的头脑，你可能会把当时的情形回想很多次，担心别人怎样看你，或者开始厌恶自己。

有这样一个故事。

一天，一个女孩在车站候车。为了打发时间，她买了一本书和一袋饼干。随后，她找了一个位子坐下来，从包里拿本书看起来。不经意间，她发现自己的身边坐了一个和自己年龄相仿的男孩，他伸手从放在他们之间的一个饼干盒里拿饼干，毫无顾忌地吃起来。

女孩很不高兴，但没有说什么，怕男孩难堪，就假装没看见。这时，她看了看表，又用眼角的余光瞄了一下男孩，他也在做同样的动作。女孩更生气了，心想：“如果不是我这么好心，早就骂你一顿了。”但是，她还是压住了怒火，不想在大庭广众之下与人争吵，也不打算惹恼对方。

女孩每吃一块饼干，男孩也跟着吃一块。当剩下最后一块的时候，他不太自然地笑了笑，伸手拿起那块饼干，掰成两半，给了她一半，自己吃另一半。女孩接过那半块饼干，心想：“这个人太没礼貌了，连声‘谢谢’都不说！我从来没有见过这样没教养的人。”

听到上车的广播之后，女孩长吐了一口气，急忙把书塞进包里，拿起行李直奔进站口。等她安顿好以后，女孩又从包里找那本没看完的书。突然，她愣在那里。她发现自己买的那盒饼干原封不动地放在包里呢。原来，那个男孩并没有偷吃她的饼干；相反，她拿起男孩的饼干吃了，也没有说声“谢谢”。想到这儿，女孩感到很羞愧，是自己误解了对方，可车已经离站，再也无法请求男孩原谅了。女孩非常内疚，因为她才是那个心胸狭隘的人。

与人相处，要多从正面看其言行。同一件事，用负面的眼光看，结论往往是错误的。在人生的道路上，没有人不犯错，而犯错也很正常，关键是看你能否主动承认，并承担起自己的责任及时悔改。有的人犯错以后，一直在逃避，甚至找各种理由来掩护自己，虽然别人不追究了，而你的内心总也平静不下来。你感到内疚，这是情理之中的。内疚是良心的自我谴责，一个感到内疚的人，还没有完全走入极端，还有挽救的可能。

还有一个故事，也是关于内疚的。

小时候，索菲亚的家里很穷，为了生计，她只好到伯爵家做侍女。伯爵家的另一个侍女有条漂亮的红丝带。一天，索菲亚趁没人的时候，从那个侍女床头拿走红丝带，跑到院子里玩。这时，一个仆人正好经过，看到她手中的红丝带，就报告给伯爵。伯爵很生气，就把索菲亚叫到身旁，厉声追问。当时，索菲亚非常紧张，心想：如果承认丝带是自己拿的，那一定会被辞退。于是，她愣了一会儿，然后撒谎说，丝带是小厨娘拿给她玩的。伯爵半信半疑，就让小厨娘过来对质。小厨娘一听这事，哭丧着说：“不是我，绝对不是我！”

索菲亚却认准了小厨娘，一口咬定是她“偷”的。这下子，伯爵更生气了，将索菲亚和小厨娘一起辞退。

当她们离开伯爵家的时候，一位长者意味深长地说：“你们之中肯定有一个是无辜的，说谎的人一定会受到良心的责罚！”果真如此，这件事给索菲亚带来了终身的痛苦。很多年后，她在日记中坦白：“这件事常浮现在我的脑海，令我非常痛苦，这种重负一直压在我的心上……”

有人曾对初二和高二的学生做了一次调查，发现在社交中，撒谎，辜负他人，不体谅他人，更容易让女孩感到内疚。男孩更多地会因为打架或损坏他人财物而感到内疚。像打破规则，如逃学、不顺从、偷窃等，这是男孩女孩所共同的。下面，大家来做个小测试吧。

你忠于自己的道德标准吗？请用“是”或“不是”来回答。①“如果我伤害了朋友，他们不是真希望我来道歉的。”②“如果你做了错事却不承认，大部分情况下，你可以逃脱惩罚。”③“有时候，我应该完成一件事却没有做到，当被人问起时，我会撒谎。”④“有时我做错了事，不会主动承认，而是希望没有人发现。”⑤“大部分人会忘记你做的伤害他们的事，所以你最好也忘记了。”⑥“因为害怕遇到麻烦，我可能不会总说实话。”你的分数是多少？有3个或3个以上答案为“是”，这说明你忽略了自己的道德标准，以逃避内疚，只有你先承认了错误，朋友或家庭成员才会相信你。如果有4个或以4个上的答案为“不是”，这说明听从自己的道德标准是很重要的。如果内疚可以让你避免伤害自己或他人，那么这种情绪就起到了保护作用。不是吗？如果大脑能根据过往的经验评估眼前的状况，这个问题的答案就是肯定的。比如：你很想跟一个朋友交往，他却做了一些有悖于道德标准的事，甚至伤害到你了，那么你会怎样做呢？幸运的是，当你做了背离自我期望的事以后，内疚的感觉就会袭来。一旦你做了这样的事，你还得对自己撒谎，用各种站不住脚的理由来辩解。

对别人说出自己的内疚，如果这样做你觉得很困难，可能是因为这会让你感到羞愧。从这个角度来说，内疚和羞愧是关联的。其实，内疚是一种复杂的自我意识，它可以指导你的言行。当你背叛道德标准的时候，它会像警报一样响起，提醒你。心理专家认为，内疚服务于一种目的，能帮助人们在社交中和平相处。

编辑/黄书满