没事转转眼珠

◎ 雷高林

没事转转眼珠

◎ 雷高林

我是个长期面对电脑的男人，虽然才四十出头，可一双眼睛已经昏花，还伴着眼袋肿大。虽然平时也注意保养，但收效甚微。

我居住的小区下面有一个小花园，闲时踱步到那里，总能看见一些老年人精神抖擞地锻炼。有一天，我走到一位双眼精光闪闪的老人身边向他讨教。老人很认真地告诫我，他每天转动眼球，就像锻炼胳膊或腿部的肌肉一样，能最大限度地牵拉和锻炼眼睛的睫状肌，尽量保持它对眼球的调节力，以防止其松懈。

那我当然也可以通过练习转眼球进行保健了！老人告诉我，选一安静场所，或坐、或站、或躺，全身放松、清除杂念，二目睁开、头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方——顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方——逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。后来，我在每次做眼珠运动时都会有眼睑肌肉收缩与放松的感觉。

起初，我每天早晚锻炼一次，之后中午睡前再增加一次。一个月后，我的眼睛在看书报时不花了，下眼睑肌肉还明显坚实了许多。接着，我注意改善营养，使眼睛变得灵活自如、炯炯有神。另外，通过每天坚持不懈地转眼珠，还产生了良性连带效应——感觉大脑更加灵活了，人也变得精神起来。看来，这转眼珠的自我锻炼法保健功效还真不少！

（摘自《每日新报》）