吃过头怎么办？

1、油腻食品吃太多

解决方法：芹菜汁一杯

芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走吃进去的部分脂肪。

2、甜食，放弃不了的习惯

解决方法：吃完甜食最适合做运动

做运动可以提高运动效率，燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃

解决方法：饭前服用一包膳食纤维

膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你减少能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你肠胃蠕动，消化液的分泌，促进脂肪的加速溶解。

4、摄入量超过正常食量，导致消化不良

解决方法：一杯橘皮泡大麦茶

大麦中的尿囊素和橘皮中的发挥油可以增加胃液分泌，帮助身体对食物的消化和吸收。

5、火锅不知不觉吃了一堆

解决方法：喝酸奶

酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外，还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长。

6、吃了太多的垃圾食品

解决方法：吃水果

可以有效补偿维生素和矿物质的不足，苹果、草莓、橙子和猕猴桃都是很好的选择。

7、吃完烧烤

解决方法：吃香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定程度上能够抑制苯并芘的致癌作用，保护你的肠胃，促进肠胃蠕动。