篮球运动对高中生健身价值的初探

杜晓峰

摘要：根据对高中生进行调查分析，表明篮球运动是高中生最普及的运动项目。本文根据篮球运动的发展与项目特征分析了篮球运动对高中生的健身功能，及其健身的发展趋势，篮球运动是作为强身健体的游戏项目和挑战人体极限的竞技运动项目而存在和发展的。本文讨论篮球运动的健身的相关问题，并弄清篮球运动健身的发展趋势，以求明确篮球运动健身存在的现实意义，以求为篮球运动健身的发展提供新的思路与方法。

关键词：篮球运动；高中生；健身价值

一、研究方法

（一） 文献资料法：查阅有关高中开展体育活动的研究成果，及全民健身篮球专项理论的相关资料。

（二） 实地观察访问法：对抚顺一中﹑抚顺二中等几所高中的篮球场地的利用情况进行实地观察和对我市的几位篮球方面的教授副教授进行采访，请教其经验和见解。

二、结果与分析

（一）调查分析

1. 高中生喜欢篮球运动，其是主要的户外活动项目

根据对我市的几所高中的篮球场地的使用情况的分析，球场的使用效率是很高的，每天的篮球场课间都有人在打球，特别是中午更是场场暴满（主要以半场比赛为主）。但绝对不是说场地太少，据统计我市的高中平均每个学校有10到14个篮球场地，这还会少吗？还有从学校组织篮球比赛的经常性也充分地说明了，篮球运动是目前高中学生的主要运动项目。

2.访问的结果表明篮球有它的独特健身价值。

通过对大量的篮球教授和大量的篮球爱好者（主要是高中生）的访问，为什么有如此多的高中生的篮球爱好者。结果得到一共同的答案就是，篮球有很好的健身功效；是一个不错的交友平台；是一种集体意识的培养的方法。

（二） 篮球运动的健身功能

1. 篮球源于游戏的健身功能

据研究篮球运动发明之前就具有明确的目标：那就是要发明一项学生们喜欢的新的室内运动项目，让更多学生们参与活动，通过身体锻炼，使青年人的身体、心理和精神达到最佳的水平。为篮球运动的诞生提供借鉴的是各种球类游戏，如棒球、冰球、曲棍球、足球、水球等。正是这些球类游戏以及更早的马雅人的球类游戏为奈史密斯提供了发明篮球运动的形象思维。

实际上球类游戏健身功能是在游戏中体现出来的。在人类的原始时期，游戏作为一种娱乐活动，大多是顺应教育后代的需要。随着生产水平的提高，人们在游戏中有了精神和心理方面的追求。篮球运动的发明者最初提出的身体、心理和精神达到最佳水平的目标，反映了当时人们对篮球运动健身功能的价值认识。比较而言，篮球运动在发展体能方面的优势在于能够全面的发展人的身体素质，同时改善人的感受器官和神经系统的功能。作为集体的运动项目篮球运动无疑为人与人之间的正常交往提供了理想平台，在运动过程中的到愉悦身心。

2. 篮球运动的发展体能

篮球运动属非周期性运动项目与周期性运动项目重复某一种动作比较，篮球运动的技术动作复杂。多变能够全面发展人的走、跑、跳等基本能力使人体的素质得以平衡地发展。篮球运动还能够提高人体感受器官的功能，提高分配和集中注意力的能力及时间、空间的感受能力和定向能力，提高中枢神经的灵活性以及协调、支配各器官的能力。

发展体能的目的是通过对人体施加一定的运动负荷来实现的，作为健身运动必定要有较大的适应面，就要求篮球运动的负荷具有可调控性。采用不同的运动形式可以对运动的负荷进行调节。“如一对一的斗牛、半场3对3比赛、全场5对5的比赛，运动者可以根据自己自身的需要进行运动。”篮球比赛中双方都有一定的主动权：以对比赛的节奏进行控制、调节运动负荷。篮球比赛的特点是在若干强度的比赛片段之后均有短暂的休息时间，人体可以得到相应的恢复。运动生理学的研究认为：篮球比赛的中人体的供能形式为有氧供能，这表明在篮球比赛中长时间、大强度的运动并不是多见的，运动负荷的特点使得篮球运动可能成为具有广泛的健身的运动项目。

3.篮球运动的愉悦身心功能

篮球运动过程提供了在规则允许的范围内，尽情发挥个人智慧而不与人们公认的道德标准相悖的机会，如：虚实结合、相互制约等等，篮球运动中运动者表现出富有创造性的，机智灵活的运动行为被认为是运动智慧。从本质上看每个人智慧的自我实现的欲望，这种欲望在日常状态下往往难以实现。从事篮球运动可以满足人的这方面的心理需要。

结果的不确定性是运动者全身心地投入到篮球运动之中，篮球比赛的过程受多因素的影响使得比赛的进程和结果都具有不确定性。结果的不确定性允许了偶然性的存在促进了竞争性的发展，是运动过程具有文学性，情节性。篮球运动的过程就是一个不断变化和创新的过程，在多次比赛中不会出现运动行为和结果的简单重复。运动者在篮球运动中可以不断体验创新的乐趣。从事篮球运动可以陶冶情操实现崇高的心理追求。智慧、创新、文明为篮球运动的参与者提供了良好的心理体验。

（三） 高中生篮球运动健身的发展趋势

作为竞技篮球运动全场之间的攻守对抗是唯一的比赛形式，而在高中生健身运动中全场`半场的对抗，二人制、三人制、四人制比赛的日趋流行，使比赛的形式呈现多样化的趋势。运动者之间的对抗甚至可以不用攻守的形式，进行类似练习的运动形式进行比赛，如街头篮球游戏中许多耍球动作成为了运动技能的主体，篮球健身运动本属游戏性质，游戏本身的特点决定了其活动形式、内容和方法上的多元性，这种多元性的存在为篮球健身运动的开展提供了广阔的空間。

三、结论与建议

（一）结论

篮球运动是广大的高中生所喜爱的运动项目，其有很高的健身价值。它的健身功能源于游戏，其健身目标为发展体能和愉悦身心。篮球运动的集体性，从事篮球运动可以培养运动者的集体意识。合作精神和组织协调能力，起到调整人际关系的作用。篮球健身运动在形式和内容上所表现出来的与竞技篮球运动相不同的多元化趋势是篮球健身运动的特点所决定的。正是这种多元化的存在才是篮球健身运动充满魅力而又使普通大众可以参与其中，才会是高中学生最喜欢的运动项目。

（二）建议

高中生在不影响学习和生活的前提下，应适当进行篮球运动，有助于"身心两健"。

参考文献：

[1]孙民治.《篮球运动高级教程》.人民体育出版社

[2]杨丽华.《运动的心理效应》. 江西大学学报