顺应学生需求，在实践中感悟

吴广卫

摘 要：站立式起跑是《义务教育课程标准实验教师用书体育》一至二年级（人民教育出版社）水平一第一学期跑的教学内容，是小学体育教学的基本项目之一，本课结合低年级学生的实际情况，通过多种方法，让学生在练习中体会感悟动作，逐步引领学生掌握站立式起跑动作。

关键词：站立式起跑；教学；实践；感悟

一、遵循教学规律进行常规教学

站立式起跑是田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合做积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。

站立式起跑是在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式，较蹲踞式起跑比较容易掌握，在正式比赛中，站立式起跑用于800米及以上径赛项目。

短跑的站立式起跑要点分为两个阶段：第一预备口令和第二鸣枪。

各就位口令要求：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在后面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散，不能外展（注意身体放松深呼吸调整）。

预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前（注意不要同手同脚）。

鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前（注意不要突然抬头或提高重心）。

二、根據学生需求在实践中感悟

站立式起跑是小学一、二年级体育教学的重要内容，是低年级学生结合快速跑教学的一种最基本的起跑方法，也是最简单的起跑动作，能为今后快速跑的学习打下基础。因为一、二年级学生的协调能力还比较差，所以学习站立式起跑的重点要求是前腿的异侧手在体前，身体前倾，重心前移，有力地脚蹬。听到动令后能迅速摆脱身体静止状态，快速向前跑出。

一、二年级小学生在进行跑步练习时，起跑一般都采用站立式姿势来完成动作，根据低年级学生的心理和生理特点，我在教学生进行跑步时，无意中碰到了以下几方面的问题，在此作如下真实写照，望能与各位同仁商酌。

这是一堂一年级的新授课：站立式起跑。课一开始首先进行热身准备活动。老师带领学生做了几个小型游戏。

接着进行跑的辅助练习：原地摆臂练习，脚前后站立，按照以往的教学方法，教师则强调左脚在前右手在前，然后换脚换手进行，而此时，我并不要求学生如此这般做，而是让学生任意一只脚前跨，站成合适的姿势，然后做摆臂练习，通过练习，学生动作较协调，并且很快掌握动作方法，摆臂做到自然轻松。

学生做完辅助练习后，我在学生原地摆臂的基础上进行新授站立式起跑动作教学，听到“各就位”口令后，学生走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到哨声后，两腿立即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、向后摆动，使身体迅速向前冲出。按照以往的教学惯例，先由教师教，学生跟着示范做，然后依次进行练习动作，而我则让学生注意一个要诀“快”：在起跑时反应快、蹬地快、起动快。先让学生分散在操场上，自己体会动作要领；再两人一组或几个人一组，看谁起动得快。我则巡视学生练习情况，无意中发觉学生做的动作可以说一致，是同手同脚：有的左脚在前左手也在前，有的右脚在前右手也在前，但起动以后就能迅速改过来，且学生动作也很自然。虽然我看上去很别扭，但学生起动速度好像也没受影响。备课时，按照教材的常规方法是左脚在前右手在前，或者是右脚在前左手在前，身体稍前倾，脚用力蹬地，快速起动。于是我把教材所要求的动作方法教给学生，在实施过程中，刚开始多数学生仍然同手同脚，于是我一个个强调动作要领、逐个纠正，学生总算能按照要求去做，但是我发现有些学生在起跑时的动作不协调，个别学生甚至仍然按照自己的方式进行。无奈我打破常规，索性让学生来一次比赛，看看到底是哪个动作起动快：采用同手同脚的学生为一组，按正规要求的学生另外组成一组，比赛后，结果出乎意料，同手同脚起跑的学生大多比后者起动快（后来我在别的班级作比较也是这样）。我和同行也讨论过此事，他们也深有同感。我决定让学生采用自己习惯的起跑姿势，只要注意脚蹬地有力、反应快、起动迅速就可以了，总的一个字“快”。结果学生练习时热情高涨，虽然动作不规范，但是总的来说起跑速度快就行。

我和其他学校同仁也谈及此站立式起跑教学现象，有时到其他学校检测身体素质跑步起跑时，大部分学生也出现同脚同手现象。我觉得在小学阶段低年级80%以上的学生都是这样。以上所述方法不知科学与否，还需多方考证，望各位同仁能多提供这方面的材料，以便更科学合理地来进行教学而不致误人子弟。