消耳鸣练练屏气

江盛元

消耳鸣

据调查，60岁以上的老人，有近六成患有不同程度的老年性耳鸣症。轻者，耳畔仿佛有蝉鸣声；重者，耳鸣声如汽笛声，甚至擂鼓声。

夜以继日的嗡嗡作响，常常使老人心神不安，睡不好、吃不好，势必也会影响老人身体健康。

如果耳鸣是听中枢、听神经以及听觉器官末梢缺血缺氧所致，往往由高血压、低血压、贫血、动脉硬化等其他主要疾病引起，此时着重治疗主要疾病，耳鸣是可以随之好转的。

而对于耳鸣较轻的老年人，不妨试试简单易行的屏气法。

【屏气法】安定静坐，紧闭双唇，用两指捏紧鼻孔，怒睁双目，呼气冲击耳窍，至感觉到轰轰有声为止。每日做数次，连做两天可显效。

止打嗝

打嗝，医学上叫“膈肌痉挛”，也就是一种膈肌不自主的间歇性收缩活动所导致的症状。

有些人打起嗝来，连声、短促、频繁，可持续至几小时不停，甚至昼夜不停，严重时妨碍谈话、呼吸、饮食和睡眠。

屏气法简单，不受时间、地点限制，打嗝时都可以试一试。

【屏气法】

①指压屏气法按压双手内关、外关穴：按压同时，闭口深吸气；尽量坚持不呼吸，然后张口缓缓呼气。

②吞温开水后屏气法：口含温开水缓慢吞下，屏气1分钟，如此反复2～3次。

平复心动过速

阵发性室上性心动过速，是一种常见的心律失常。发作时往往无任何先兆，心跳突然急剧加速后，脉搏可达到160～240次/分钟，小孩可达300次/分钟。发作持续时间长短不一，短则几秒，长则几天。多数病人发病后可自行终止，少数人必须用药。

屏气能刺激迷走神经兴奋，延缓房室传导，从而控制心动过速发作。

[屏气法]突然发病时，深吸一口气，然后屏气10～20秒，再用力呼气。尝试1～2次后仍不能终止心动过速，应及时到医院接受治疗。endprint