前滚翻常见的错误及纠正方法

于文忠

摘 要：前滚翻教学是小学生必须掌握的技巧之一，它不仅能够发展学生的柔韧、灵敏、协调素质和基本活动能力，而且还能提高学生控制身体的平衡能力和时空感，但是，在教学中最常见的八种错误动作，严重制约了学生对技能的掌握及素质的发展。通过对这些错误动作进行分析，并有针对性的设计纠正方法，对学生掌握正确的动作，提高课堂的教学效率，具有很好的效果。

关键词：前滚翻；错误；纠正方法

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）05-0062-02

前滚翻教学是小学生必须掌握的技巧之一，它不仅能够发展学生的柔韧、灵敏、协调素质和基本活动能力，提高学生控制身体的平衡能力和时空感，而且还是学生学习较复杂技巧的重要基础。但是，在教学中我们常常见到一些学生难以完整的完成动作，发掘这些错误根源，是提高教学方法的重要手段之一。因此，笔者结合自己的教学经验，整理出八种学生常见的错误，并附上纠正方法，希望对老师们的教学有一定的帮助。

错误一：用头顶着滚翻

错误动作分析：学生成蹲撑后两手放平，头放在两手前20～30厘米处，滚动时先用前额点地（1），然后过渡到头顶点地（2），这时胸腹展开（3），继续滚动，产生摔背的现象。

纠正方法：

1.倒三角法：让学生蹲撑时头放在两手的后边，成倒三角，然后低头、提臀，让枕骨先着垫子，完成滚翻。这种方法由于要求学生用力低头，枕骨会自然着垫，就不会产生摔背的现象。

2.头饰法：让学生滚动时头上戴上小头饰，由于学生对头饰非常喜爱，自然会用力低头，形成含胸效果，滚动就会圆滑很多。

错误二：滚翻前两手前爬

错误动作分析：学生蹲撑（1），开始滚动时，两手向前爬行（2），或者两腿后退，致使两脚与两手之间的距离太大，无法形成有效的滚翻（3）。

纠正方法：

固定位置法：学生练习之前，教师要在垫子上贴上两个即时贴的小手模型，让学生练习的时候，两脚不动，两手放在小手模型上，这样强化学生的精力，解决前爬的错误动作。

错误三：滚翻后坐在垫子上

错误动作分析：学生滚翻时，当背髋着垫时（2），没有形成曲膝抱小腿的动作，难以形成团身的效果，滚动就不会圆滑，如果再加上滚动的速度不够，只能够坐在垫子上（3）。

纠正方法：

1.抱膝法：学生仰卧在垫子上，然后抱紧两膝，胸和大腿用力靠近，前后摇摆，体会团身与抱膝的感觉。

2.斜坡法：让学生在斜坡上练习滚翻，以提高滚动的速度，利于形成抱膝蹲撑的效果。

错误四：滚动时胸腹展开

错误动作分析：学生在滚动至背臀部着垫子时，没有团身意识（2），等滚至臀着垫子，只能坐在垫子上（3）。

纠正方法：

1.胸腹夹物法：学生练习时在胸和大腿之间夹一小沙包，这样能够增加团身的意识，以培养学生团身习惯的养成。

2.钻圈法：蹲撑时，在垫子下面竖立着放一呼拉圈，让学生滚动时时刻注意团紧身，并始终保持。

错误五：直腿滚翻

错误动作分析：这个动作的关键是当学生滚动至肩腰着垫时，缺少收小腿抱膝的动作（2），从而导致直腿坐在垫子上（3）。

纠正方法：

1.摇摆收腿法：仰卧在垫子上团身，让大腿尽量贴于胸并滚动，当后滚至肩颈时，两手放在肩上，同时，展小腿，用脚尖触地，然后，两手迅速推垫子，收小腿，形成抱膝团身前滚，反复练习，提高收展小腿的意识。

2.钻圈法：由于学生练习没有曲膝抱腿动作，因此，呼拉圈应该放在垫子的中间，让学生在滚到腰臀落垫时，必须收小腿抱膝团身才能够钻过圈，这就进一步强化了学生的团身意识。

错误六：倒小臂

错误动作分析：学生从蹲撑开始滚翻（1），由于有怕摔的心理，学生前滚时小臂曲臂（2），做了一个类似抱头的动作，这个动作使身体失去平衡（3），所以出现向一边滚偏的现象。

纠正方法：

1.讲解法：给学生讲清楚动作的要领，确定动作的安全性，并且请动作优秀的学生进行展示，给学生树立自信心。

2.提醒法：教师在学生练习的时候提前注意学生是哪只小臂倒地，并在学生的侧方蹲下。当学生成蹲撑时，用手扶在学生的小臂上，并提醒学生不要倒臂，一般情况下，学生有一次成功的体验后，就能够掌握两臂平衡支持的方法。

错误七：蹬地时分腿

错误动作分析：学生从蹲撑开始滚翻，为了能够有足够的滚动速度，提前将一腿上举摆动（2），以带动身体快速滚动。

纠正方法：

膝间夹物法：学生在蹲撑时让学生的两膝或大腿之间夹住一个小沙包，滚动时尽量保持不掉下来，提高学生并腿意识，同时加强两腿同时蹬地的体验。

错误八：分小腿

错误动作分析：学生在完成滚翻后，两脚分开（3），成蹲撑。

纠正方法：让学生在蹲撑时，踝关节夹住小沙包进行滚动，养成小腿并紧的习惯，从而提高滚翻的质量。