男性更年期防抑郁

崔佳

男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个生理阶段，它一般没有明显标志，个体差异大，反应有轻有重。生理上一般表现为经常性头晕、疲惫、出虚汗、失眠、不想吃东西等;心理上表现为莫名其妙地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时可能出现空前的暴躁。

如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。

对于进入更年期的男性，笔者建议做到以下几点：

学会制怒  由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，待人处世心胸开阔点，要拿得起、放得下。

多玩多动多调节  避免把自己闷在屋子里想心事，要强迫自己寻找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节自主神经，达到自身心情愉悦的目的。

变换角度想问题  学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没关系，或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期不良情绪大有好处。

儿女要少顶嘴  家人的关怀和理解是非常重要的。儿女不妨用自己特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，否则他会觉得“连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子一旦察觉丈夫进入了更年期，或发现对方突然脾气越来越大，需要向专业医生咨询，千万不要无端地指责。

（摘自《健康时报》）endprint