基于库帕博士起源下的健美操发展研究

孙晶晶

(徐州医学院 体育教研室，江苏 徐州 221004)

两千多年以前古希腊人主张“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”，于是有了健美操的诞生。而自美国太空总署医生库帕博士创编健美操以来，经过不断的创新与发展，健美操以越来越多的表现形式与功能，被各个时代的人们所喜爱。在半个世纪里，健美操从最初作为宇航员的专用体能训练手段之一，通过著名明星简·方达的创新，逐渐成为风靡全球的时尚体育项目，从明星走向普通群众，从一般的健身走向健身健心健美，从普通的体能训练走向竞技等方向，一直在时尚体育的范畴中不断地得到创新与发展。

1 库帕博士对健美操发展的贡献

1.1 基本功能定位

作为医学博士，显然其创编健美操的目的，是站在人体解剖学与运动生理学等科学角度，对宇航员等做出的具有针对性的体能改善与提升训练创新。他根据宇航员实际工作需要，立足在三个层面对健美操做出了功能性的定位：(1)塑体功能。在载人飞船中或其他的宇航载体中，宇航员的实际活动是非常狭小的，宇航员需要有着非常紧实的形体，才能适应宇航器内部各种工作开展与活动的需要。(2)体能提升功能。即在有氧运动中，不断地提高身体的各个部位体能，如力量、速度与柔韧性等，尤其是宇航员在特定狭小的空间内，运用自身身体的柔韧性开展各项工作是必须且必要的。(3)愉悦精神功能。由于健美操从一开始就是在某种特定款式的服装与音乐的伴奏下开始，无论是服装还是音乐本身，都可以激发运动者对快乐的追求。

1.2 基本表现形式确立

库帕博士对健美操另一重大贡献，就是健美操基本表现形式或表演载体的确立：(1)针对性的动作。即在有氧运动的基本基础上，根据教练或练习者本身对自己身体素质的了解，开展针对性的训练，可以练习器械健美操，如杠铃、哑铃与跳绳健美操等，通过这些针对性的动作，可以对其训练肢体部位的素质实施针对性改善与提高。(2)专门性的服装。健美操除了对服装的材料选用有专门的要求外，如弹性、纯棉等，也要具有简洁、美观与突出训练部位的特点，如突出女性修长的腿部、无赘肉比例协调的腰部等，男性能突出其力量特点等，且不会对身体产生束缚感等。(3)特定性的音乐。健美操音乐的创作与选用，基本按照能够调动运动者的激情为主，且和健美操类型一致即可。因而，音乐在健美操的练习中，在一定意义上具有灵魂性引导作用。

2 库帕博士对健美操创新的发展作用

2.1 功能创新发展

根据当前健美操练习的实践，健美操除了其自身的健身功能外，又在3个方面做出了功能创新发展：(1)健美功能。此项功能是健美操的基本功能之一，无论健身性或竞技性，其都具有塑体性健美功能。在训练中，既能减少身体的赘肉，也可以使削瘦者通过训练使身体健壮起来，满足了人们通过健身训练追求外在形体美。(2)健心功能。无论是健美操音乐的运用，还是服装与运动氛围的营造，都直接地建立在相对快乐的心理前提下，尤其是教练或领舞(领操)者的解说等，会用语言的暗示或直接指导，让运动者以积极态度参与训练。再者，结合那些具有动感或优美的乐曲运用，每个运动者都会获得愉悦的运动感受，由此人们的身心便实现了健康的训练与积极提升。(3)康复保健功能。当前，这种功能主要体现在对那些职场中处在亚健康的人群，通过健美操的训练会针对性地改善他们的身心状态，如心肺受到的挤压在训练中得到舒张，如腰肌劳损在训练中可以得到修复性的改善，尤其是对那些职业性的疾病状况具有直接性的康复疗效。

2.2 类别创新发展

库帕博士体能训练的类别创新发展方面主要包括：健身类与竞技类。(1)健身类，从是否使用器械辅助训练，又可以分为两大类：徒手健美操，如拉丁健美操与一般健身操等；器械健美操，如健身球操与哑铃健身操等。其他的还可以按照性别、年龄、人数多少、锻炼部位与塑体的功能等来分类。(2)竞技类，其类别相对固定，如单人类，女子、男子单人；混合双人、五人操与三人等。当然，随着各项体育运动的创新与项目之间的互相学习和借鉴，健美操也出现了更多的形式创新：(1)与时尚体育项目结合，此类形式有瑜伽健美操、街舞与女性搏击健美操等；(2)与舞蹈等艺术结合，健美舞就是在这种背景下被创编出来的，例如在中央五套节目中播出的“敦煌健美舞”，即是健美舞中的一类；(3)与职业环境结合，当前针对办公室白领的健美操，正在被越来越多地创编出来，让他们能充分利用办公室等狭小空间开展适当的健身训练，以提高他们的工作绩效和积极性。总之，健美操随着人们对健身需求的多元化，正在朝着更加实用化、多形式化的方向发展。

2.3 健美操知识与技术技能的创新发展

库帕博士的创编，显然只是立足当时宇航员的现实需要而展开的，其动作、技术技能以及各种可能运用到的医学原理、运动学原理与心理学原理等，都随着健美操功能的开发与种类创新等，不断地得到发展。其相关的知识与技术技能的创新发展体现在三个方面：(1)基础知识与技术技能。如基本的腿法、脚法、步法与手法等，以及肢体的屈、伸、举、摆等动作，这些都是健美操的最基本动作符号，任何的动作创新都是对这些动作以及肢体的再次组合。在健美操的发展中，各种肢体的动作都在不断地创新，如常用的手型就有并拢式、芭蕾式等7种。(2)组合动作知识与技术技能。所谓组合，就是在上述基本动作的基础上，做出的创新性整合，使其在原来的基础上产生新的健身功能与意义等。例如健身球、哑铃等组合运用，不仅创新了种类，也对相关器械的运用产生了新的要求。(3)高难度动作知识与技术技能。尤其随着健美操走上了世界竞技舞台，其动作的难度，直接关系到健美操的艺术性与美感。如不同难度的旋转与托举动作的成功完成，都在一定意义上体现着健美操知识与技术技能创新发展的水平。

3 健美操的发展展望

3.1 职业化发展

职业的精细化分工，为健美操的职业化发展奠定了现实基础。根据当前的职业现状，总体上可以分为两类：(1)白领职业健美操。即根据白领长期坐姿与伏案工作，且腰部以下肢体部位活动较少的情况，做出的具有针对性的创编，使他们的腰部以下肢体得到恢复性的锻炼。其中，也会针对其上肢腹部、胸部与颈椎等部位，开展舒展性的运动，让他们的心肺功能得到全面地、自由地发展。这种健美操的创编，会逐步地改善白领职业的眼疲劳、电脑脸、鼠标手，以及塌腰、耷肩与驼背等习惯性的肢体体型，让他们尽可能地保持相对优美的姿态，塑造良好的形体。(2)蓝领职业健美操。由于蓝领多从事体力性的劳动，此类职业健美操需要创编针对各种肢体部位劳损改善性的动作，让他们长期从事劳动的肢体部位得到运动性的修复改善。如针对长期站立的蓝领职业，就需要加强他们腿部与腰部的锻炼，避免产生如静脉曲张、腰肌劳损等类的疾病；再如长期使用某个或某几个手指的工作，就要加强其手指或手臂的锻炼，减少其患腱鞘炎类等的职业病几率。因而，职业化健美操将会对各种职业群体，产生直接的保养提升性与恢复改善性的功能作用，不仅可以延长他们的职业寿命，也可以激活他们的创新潜力。

3.2 医疗保健化发展

当前的社会，无论是由于各种突发灾难，还是其他的原因导致的疾病，除了医学治疗的手段外，就是体育康复。健美操作为具有愉悦身心功能的运动形式，其对那些患者与患病后需要小心保养的群体而言，具有两种典型的功效：(1)运动疗效。即根据不同的疾病，创编具有针对性治疗和保健功能的健美操。如对患有心脏疾病的群体，可以开发那些节奏较慢的健美舞，让他们在切合自身身体实际的节奏中，慢慢地提升自己的心肺功能。当然，对其他的疾病群体，也要根据其患病情况，以及其治疗的医学原理，做出针对性的创编，避免不当运动造成的二次伤害等。(2)心理疗效。无论是哪种类型的健美操基本上都采用了相对优美或充满快乐激情的音乐，穿着能扬长避短的健美操服装，在愉快的氛围中开展健美操活动，对患者可以起到积极理想的心理治疗作用 。

4 结束语

自库帕博士创健美操以来，随着时代的发展不断地与时俱进，健美操以独有的健美功能、医疗功能以及其艺术价值、魅力等，深受广大群众喜爱与追捧，开始在我国蓬勃发展，逐步走向成熟。无论其功能或种类与其他的元素等都在满足人们多元化的需求中，将会在个人、群体与社会的内在美与外在美的统一中得到全新的发展。

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