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英国曼彻斯特大学专家Simon Kyle称，人体需黑暗的环境来制造足够的褪黑素，促进新陈代谢，将食物转化成能量。电子产品充电时会发出短波长蓝光，阻碍褪黑素生成，导致肥胖。作为一个习惯睡觉充电的胖子，我已膝盖中枪，这个研究靠谱吗？

许多激素的分泌和生物节律以及睡眠相关，如著名的褪黑激素（melatonin）。夜幕来临，光照减弱，松果体就开始分泌褪黑激素，告诉大脑天黑了，该休息了。生长激素也是在睡眠过程中分泌的。生长激素可促进儿童骨骼伸长和身高增加。对于成人，则起到修复机体细胞和组织的作用。

除了褪黑激素和生长激素，真正和体重密切相关的睡眠激素是Leptin和ghrelin。Leptin来自希腊语leptos，意思是“瘦瘦的”，因此也被称作瘦素。

瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了。而ghrelin恰好相反，它主要由胃肠道分泌，可以增进食欲，因此也被称为“饥饿荷尔蒙”。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，增加ghrelin的分泌，很可能导致无节制的进食。这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。

然后是蓝光，它影响睡眠节律的说法也有研究支持，还有一些研究试图通过阻断蓝光来提升睡眠质量。夜晚的光照暴露会影响人体节律和内分泌系统，这个还是有道理的。光照的存在容易让人睡不好，而睡眠不足的情况下，瘦素的水平会受到影响，人也更容易吃下高热量食物，容易肥胖。

但手机释放的蓝光，应该是说它在工作状态下屏幕发出的光，只是放在一旁充电的话，应该没什么光，最多也就是充电器可能会有个指示灯亮。所以，睡觉的时候充电不会变成胖子，除非你手贱一边充电一边玩手机。